Med core-træning kan du forbedre din core-stabilitet, også kendt som overkroppens stabilitet. Din torso består af ikke mindre end 29 muskler; ryg-, balle-, mave- og hoftemuskler. Disse muskler er ansvarlige for din balance og stabilitet og støtter din krop i mange forskellige bevægelser. Med forskellige fitnessøvelser som planken og sit-up træner du disse forskellige muskelgrupper for at styrke din core.