Træthed efter corona: årsager, symptomer, behandlinger og tips
Alle er trætte fra tid til anden. Efter en travl dag, i en stresset periode eller bare efter flere nætter med dårlig søvn. Desværre hører man også ofte i dag, at folk er trætte efter en corona-infektion. Corona kan have en alvorlig indvirkning på folks helbred. Ikke kun under infektionen, men også i en periode bagefter. Tre måneder efter en infektion med virussen rapporterer næsten halvdelen af folk stadig om langvarige klager, ifølge RIVM. Den mest almindelige klage er træthed. I denne blog diskuterer vi årsager og symptomer på træthed efter corona, samt 'hvad man kan gøre ved træthed efter corona'.
Hvad er træthed efter corona?
At være meget træt efter corona, også kaldet post-COVID-19-træthed, er en vedvarende træthed, som folk oplever efter at være kommet sig over COVID-19. Trætheden kan være mild eller svær og kan vare i uger til måneder. Normale aktiviteter kræver pludselig meget mere energi eller mislykkes endda. Mange mennesker har også brug for mere tid til at komme sig efter en aktivitet. Vedvarende træthed er en af de almindelige klager efter coronavirusinfektion, og den kan komme med ubehagelige symptomer.
Årsager til træthed efter corona
Årsagerne er endnu ikke helt klare, men det kan skyldes flere ting. En af de mest oplagte årsager er, at kroppen har brug for meget energi for at komme sig efter en corona-infektion. Det kan føre til træthed og udmattelse. Derudover kan forstyrret hormonbalance, beskadigede lunger eller andre organskader forårsaget af COVID-19 også føre til træthed.
Symptomer på træthed efter corona
Symptomerne på træthed efter COVID-19 er mangeartede og kan variere fra person til person. De mest almindelige symptomer er træthed, udmattelse, lav energi og problemer med at udføre aktiviteter, der tidligere krævede mindre energi. For eksempel er det sværere at dyrke motion, man har mindre energi til at mødes med venner og familie, og det kan være sværere at passe sit arbejde. Der kan også være koncentrationsproblemer, overstimulering og glemsomhed. Du kan læse mere om almindelige klager på Thuisarts hjemmeside.
Behandling af træthed efter corona
Hvis du lider af ekstrem træthed efter en corona-infektion, er det vigtigt at konsultere en læge. En praktiserende læge kan give gode råd, udelukke andre årsager og ordinere for eksempel medicin. Der findes ingen specifik medicin mod træthed, men der er andre typer medicin, som kan bidrage. Tænk på stimulerende medicin som methylphenidat, men også sovemedicin eller antidepressiv medicin, der forbedrer søvn og humør.
Tips til at håndtere træthed efter corona
Udover medicin er der andre måder at behandle træthed efter COVID-19 på. Bemærk: Diskuter altid behandlingsmetoden med din (familie)læge først. Det er meget vigtigt. Vi giver dig nogle tips nedenfor.
Fysioterapi mod træthed efter corona
Hvad gør man ved træthed efter corona? En måde at blive mindre træt på er at få fysioterapi. Fysioterapi kan hjælpe med at forbedre den generelle kondition og reducere træthed. Derudover kan en fysioterapeut lave et skræddersyet træningsprogram, der hjælper dig med at arbejde på mere muskelstyrke, mere energi og bedre kondition på den rigtige måde.
Hvile og søvn mod træthed efter corona
Hvile og søvn er også vigtigt for at komme sig over træthed efter corona. Det er selvfølgelig altid vigtigt at få nok søvn og planlægge nok hvilestunder i løbet af dagen, men det er endnu vigtigere, når du har at gøre med post-COVID-19. Derudover skal du prøve at undgå stressfaktorer og søge afslapning i aktiviteter som yoga, meditation, læse en bog eller gå en tur i naturen. Helbredelsesprocessen er forskellig for alle, så du har måske brug for mere søvn og hvile end andre.
Ernæring og kosttilskud
Hvis du tænker "hvad skal jeg gøre ved træthed efter corona?", er det godt at vide, at ernæring spiller en meget stor rolle i restitutionen. En sund og afbalanceret kost kan forbedre immunforsvaret og det generelle helbred, ifølge Postcovid.co.uk. Fødevarer, der er rige på protein, C-vitamin, D-vitamin og zink, bidrager generelt godt til mere energi. Det er også vigtigt at drikke nok vand.
Udover god ernæring kan energitilskud spille en ekstra rolle i at reducere træthed efter COVID-19. Disse kosttilskud kan hjælpe med at øge energiniveauet og forbedre det mentale fokus. Det er selvfølgelig vigtigt at huske, at kosttilskud ikke er en erstatning for en sund kost, og at det altid anbefales at konsultere en læge, før man bruger dem.
Det er vigtigt at huske, at meget stadig er ukendt om COVID-19 og dets langtidsvirkninger. Hold dig ajour med den seneste udvikling, og konsulter pålidelige kilder for information og rådgivning.
Kilder:
RIVM: https://www.rivm.nl/nieuws/bijna-twee-keer-zo-vaak-langdurige-klachten-na-coronabesmetting#:~:text=Bijna%20twee%20keer%20zo%20vaak%20langdurige%20klachten%20na%20een%20coronabesmetting,-Publicatiedatum%2021%2D06&text=Drie%20maanden%20na%20besmetting%20met,zoals%20vermoeidheid%2C%20concentratieproblemen%20en%20reukverlies.
Thuisarts: https://www.thuisarts.nl/lang-klachten-na-corona/ik-blijf-moe-na-corona
Postcovid: https://www.postcovidnl.nl/ondersteuning/herstel-na-corona/voedingstips-om-te-herstellen-na-ziekte