En vibrationsplade til dine fitnessmål?
Leder du efter en effektiv måde at nå dine fitnessmål på? Så er en fitnessmaskine med vibrationsplade måske noget for dig. En vibrationsplade er et meget populært og alsidigt fitnessredskab, der giver dig mulighed for at træne hele din krop. Uanset om du vil tabe dig, øge din muskelstyrke eller forbedre din generelle kondition, er vibrationspladen en god tilføjelse til din rutine. Er du nysgerrig efter at vide, hvad en fitness-vibrationsplade er, hvordan man bruger den, og hvilke øvelser man kan lave med den? Vi fortæller dig mere om det i denne blog.
Hvad er en pladevibrator, og hvordan bruger man den?
Du har sikkert hørt om en fitnessmaskine med vibrationsplade. Men hvad er det helt præcist? En vibrationsplade er et fitnessredskab, der producerer vibrationer, så snart du står, ligger eller sidder på den under træningen. Disse vibrationer absorberes af din krop og får den til at komme ud af balance. Dine muskler bliver straks alarmeret. Og resultatet? Dine muskler strammes for at genvinde balancen. Så en ideel måde at træne dine muskler på under din fitnessrutine! Selvom det ikke lyder som noget spændende, gør det en masse for din krop. En vibrationsplade er god for blodcirkulationen, hjælper dig med at tabe dig, fremskynder fedtforbrændingen og reducerer appelsinhud og cellulite.
Vibrationsplade god til cirkulation
Er en vibrationsplade god for kredsløbet? Ja, absolut! En fitnessmaskine med vibrationsplade stimulerer blodcirkulationen og transporterer mere ilt og næringsstoffer effektivt til dine muskler, væv og organer. Det betyder, at de fungerer bedre, men en bedre blodgennemstrømning bidrager også til restitutionen efter en intens træning. Bedre blodgennemstrømning takket være en fitnessmaskine med vibrationsplade bidrager desuden til:
- drænerer affaldsstoffer og toksiner fra din krop;
- fremme en sund hud;
- regulerer kropstemperaturen;
- styrke dit immunsystem.
Tab dig ved hjælp af en vibrationsplade
En anden grund til at bruge en vibrationsplade er, at den kan hjælpe dig med at tabe dig. Det er dog (desværre) ikke muligt at tabe sig med en vibrationsplade alene; du skal også holde øje med din kost, drikke nok vand og lave konditions- og styrkeøvelser. Men en fitnessplade kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, styrke dine muskler og reducere muskelømhed efter træningen. Så det er muligt at tabe sig med en vibrationsplade, men det er ikke en magisk løsning til vægttab.
Fitnessøvelser med vibrationsplade
Vi har fortalt dig, hvad en vibrationsplade er, og at en vibrationsplade er god for kredsløbet og kan bidrage til vægttab. Men hvilken slags øvelser kan man lave på en fitness-vibrationsplade? Der er flere øvelser, du kan lave på en vibrationsplade for at tage din rutine til det næste niveau. Vi lister tre effektive vibrationspladeøvelser til dig.
1: vibrationspladen squat
Vil du træne dine quadriceps (muskelgruppe i lårene), lægge, haser og baller under en øvelse på fitnessvibrationspladen? Så anbefaler vi, at du squatter på pladen. Stil dig på fitness-vibrationspladen, placer fødderne i skulderbreddes afstand eller bredere, og bøj i knæene, indtil du er i en vinkel på ca. 90 grader. Hold ryggen ret, og hold denne position i 5 sekunder. Start med tre sæt af 10 gentagelser.
2: brædder
Vil du styrke din overkrop og din balance? Så kan du planke på vibrationspladen. Placer underarmene på vibrationspladen og tæerne i gulvet. Træk navlen ind, mens du spænder i mavemusklerne. Spænd også helt op i ballerne, og hold ryggen ret. Hold stillingen i 30 sekunder. Hver gang kan du prøve at holde den lidt længere. Vil du gøre det lidt mere intenst for dig selv? Så kan du strække dine arme eller ben en ad gangen.
3: hoftebroen
Styrkelse af baller og core kan gøres rigtig godt med hip bridge. Især med en hip bridge-øvelse på en fitness-vibrationsplade! Læg dig på ryggen med bøjede knæ, og placer fødderne solidt og fladt på den vibrerende plade for optimal stabilitet. Fra denne position skubber du hofterne op, mens du spænder i ballemusklerne. Hold positionen i et par sekunder, og sænk forsigtigt hofterne igen. Start med tre sæt af ti gentagelser.
Hvordan vælger man den rigtige pladevibrator? Vores top 5 over pladevibratorer
Der findes forskellige vibrationsplader til forskellige formål. Det gælder også hos Slimminglabs. Men hvordan ved du, hvilken variant du har brug for? Vi vil gerne hjælpe dig med at komme i gang ved at præsentere dig for vores top 5 vibrationsplader.
1: BX Fitness® Ultra Slim Body Shaper Vibrationsplade
Denne vibrationsplade er kendt for sin evne til at hjælpe dig med at forme og tone din krop. Ultra Slim Body Shaper Vibration Plate tilbyder forskellige intensitetsniveauer og vibrationsmønstre, så du kan skræddersy din træning til dine behov og præferencer.
2: Fitness-vibrationsplade 3D- BX Fitness®.
Denne 3D fitness-vibrationsplade bruger 3D-vibrationsteknologi til at give en bredere vifte af bevægelser og vibrationer. Det gør det muligt at stimulere flere muskelgrupper på samme tid og kombinere konditions- og styrketræning.
3: BX Fitness® - Vibrationsplade Fitness Body 360 - Powerplate
Denne vibrationsplade er designet til at give en 360-graders træningsoplevelse. Fitness Body 360 har forskellige programmer og indstillinger, så du kan tilpasse og variere din træning. Denne vibrationsplade fokuserer på at styrke dine muskler, forbedre din kondition og reducere cellulite.
4: Vibro Shaper Power Fit
Denne vibrationsplade er kendt for sit kompakte og bærbare design og for sine hele 99 træningsprogrammer. Vil du gå en let tur, løbe en tur, eller er du bare klar til en helkropstræning? Så er Vibro Shaper Power Fit lige noget for dig.
5: Gymform Vibromaxx Plus
Denne Vibromaxx-vibrationsplade er designet til at give træning til hele kroppen. Brug apparatet derhjemme i bare ti minutter om dagen, og føl dig meget mere fit på ingen tid takket være den unikke teknologi. Hele 3.600 vibrationer i minuttet sendes gennem dine fødder til din krop, hvilket får dine muskler til at tro, at du går, jogger eller løber. Ideel!