Trötthet efter corona: orsaker, symtom, behandlingar och tips
Alla är trötta då och då. Efter en hektisk dag, under en stressig period eller helt enkelt efter flera nätter med dålig sömn. Tyvärr hör man också ofta att människor är trötta efter en corona-infektion. Corona kan ha en allvarlig inverkan på människors hälsa. Inte bara under infektionen, utan även under en period efteråt. Tre månader efter en infektion med viruset rapporterar nästan hälften av människorna fortfarande långsiktiga klagomål, enligt RIVM. Det vanligaste klagomålet är trötthet. I den här bloggen diskuterar vi orsakerna och symtomen på trötthet efter corona, samt "vad man ska göra åt trötthet efter corona".
Vad är trötthet efter corona?
Att vara mycket trött efter corona, även kallad post-COVID-19-trötthet, är en ihållande trötthet som människor upplever efter att ha återhämtat sig från COVID-19. Tröttheten kan vara mild eller svår och pågå i veckor till månader. Normala aktiviteter kräver plötsligt mycket mer energi eller misslyckas till och med. Många behöver också mer tid för att återhämta sig efter en aktivitet. Ihållande trötthet är ett av de vanligaste besvären efter en coronavirusinfektion, och det kan komma med obehagliga symtom.
Orsaker till trötthet efter korona
Orsakerna är ännu inte helt klarlagda, men det kan bero på flera saker. En av de mest uppenbara orsakerna är att kroppen behöver mycket energi för att återhämta sig efter en coronainfektion. Detta kan leda till trötthet och utmattning. Dessutom kan störd hormonbalans, skadade lungor eller andra organskador orsakade av covid-19 också leda till trötthet.
Symtom på trötthet efter corona
Symtomen på trötthet efter covid-19 är många och kan variera från person till person. De vanligaste symtomen är trötthet, utmattning, låg energinivå och svårigheter att utföra aktiviteter som tidigare krävde mindre energi. Det är till exempel svårare att träna, du har mindre energi att träffa vänner och familj och det kan vara svårare att utföra ditt arbete. Det kan också förekomma koncentrationsproblem, överstimulering och glömska. Du kan läsa mer om vanliga besvär på Thuisarts webbplats.
Behandling av trötthet efter corona
Om du lider av extrem trötthet efter en coronainfektion är det viktigt att du kontaktar en läkare. En (GP) kan ge tips, utesluta andra orsaker och förskriva medicin, till exempel. Det finns inga specifika mediciner för att minska trötthet, men det finns andra typer av mediciner som kan bidra. Tänk på stimulerande läkemedel som metylfenidat, men också sömnmedel eller antidepressiva medel för att förbättra sömn och humör.
Tips för att hantera trötthet efter corona
Förutom medicinering finns det andra sätt att behandla trötthet efter COVID-19. Obs: Diskutera alltid behandlingsmetoden med din (hus)läkare först. Detta är mycket viktigt. Vi ger dig några tips nedan.
Fysioterapi för trötthet efter corona
Vad ska jag göra åt trötthet efter corona? Ett sätt att bli mindre trött är att gå på sjukgymnastik. Fysioterapi kan bidra till att förbättra den allmänna konditionen och minska tröttheten. Dessutom kan en fysioterapeut skapa ett skräddarsytt träningsschema som hjälper dig att arbeta med mer muskelstyrka, mer energi och bättre kondition på rätt sätt.
Vila och sömn vid trötthet efter corona
Vila och sömn är också viktigt för att återhämta sig från trötthet efter corona. Naturligtvis är det alltid viktigt att få tillräckligt med sömn och att planera in tillräckligt med vilostunder under dagen, men det är ännu viktigare när det handlar om post-COVID-19. Dessutom bör du försöka undvika stressfaktorer och söka avkoppling i aktiviteter som yoga, meditation, läsa en bok eller ta en promenad i naturen. Återhämtningsprocessen är olika för alla, så du kanske behöver mer sömn och vila än någon annan.
Näringslära och kosttillskott
Om du tänker "vad ska jag göra åt trötthet efter corona?", är det bra att veta att näring spelar en mycket stor roll för återhämtningen. En hälsosam och balanserad kost kan förbättra immunförsvaret och den allmänna hälsan, enligt Postcovid.co.uk. Livsmedel som är rika på protein, vitamin C, D och zink bidrar i allmänhet till mer energi. Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten.
Förutom bra kost kan energitillskott spela en viktig roll för att minska tröttheten efter covid-19. Dessa tillskott kan bidra till att öka energinivåerna och förbättra det mentala fokuset. Naturligtvis är det viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte kan ersätta en hälsosam kost och att samråd med en läkare alltid rekommenderas innan du använder dem.
Det är viktigt att komma ihåg att mycket fortfarande är okänt om covid-19 och dess långsiktiga effekter. Håll dig uppdaterad om den senaste utvecklingen och rådfråga tillförlitliga källor för information och råd.
Källor:
RIVM: https://www.rivm.nl/nieuws/bijna-twee-keer-zo-vaak-langdurige-klachten-na-coronabesmetting#:~:text=Bijna%20twee%20keer%20zo%20vaak%20langdurige%20klachten%20na%20een%20coronabesmetting,-Publicatiedatum%2021%2D06&text=Drie%20maanden%20na%20besmetting%20met,zoals%20vermoeidheid%2C%20concentratieproblemen%20en%20reukverlies.
Thuisarts: https://www.thuisarts.nl/lang-klachten-na-corona/ik-blijf-moe-na-corona
Postcovid: https://www.postcovidnl.nl/ondersteuning/herstel-na-corona/voedingstips-om-te-herstellen-na-ziekte