Sambandet mellan vädret och ledvärk
Många personer med reumatism och andra ledbesvär känner igen det: leder som blir stelare och mer smärtsamma när det blir kallt, börjar regna eller åska närmar sig. Vid varmt väder verkar ledvärken minska igen. Det sägs till och med att dessa människor, på grund av sin känslighet, kan förutse dåligt väder.
I den här bloggen kommer vi att berätta mer om ledvärk när vädret förändras och vi kommer att ge dig ett antal tips som kan hjälpa dig att minska smärtsamma leder orsakade av kyla.
Fuktigt väder förvärrar ledvärk
En regnig dag gör ingen glad, men personer med kronisk smärta, som reumatism, upplever ofta ytterligare obehag under dessa dagar. De har en ökad risk med 20% upplever ledvärk. Det gäller även hög luftfuktighet, kraftiga vindar och lågt lufttryck.
Detta kan bero på att ben och muskler är olika densitet att ha. Under fluktuationer i temperatur och luftfuktighet kanske leder och muskler inte sträcker sig eller drar ihop sig jämnt, vilket kan förvärra smärtan.
Vad sägs om varmt och kallt väder?
Kallt väder är en bov för personer med ledvärk. Olika studier visar att symtom på reumatism förvärras i kallt väder eller vid plötslig temperatursänkning. På vintern lider många ofta mer av smärta och stelhet. Detta kan bero på att blodflödet minskar i kallt väder.
Dessutom tjocknar vätskan som smörjer våra leder i kallt väder, vilket gör våra leder styvare och styvare är känsligare för smärta. Slutligen är vi vanligtvis mindre aktiva i kallt väder. Eftersom vi rör oss mindre blir våra muskler stelare och mer smärtsamma.
Sommaren är däremot bra för personer med ledvärk. De har generellt färre klagomål när temperaturen stiger. Det kan bero på att värmen ger bättre blodcirkulation, vilket minskar smärta och stelhet. Men när värmen åtföljs av hög luftfuktighet kan detta faktiskt förvärra besvären.
Vad kan du göra själv?
Det är såklart oerhört irriterande när man har ont fogar när vädret förändras. Lyckligtvis finns det flera steg du kan vidta för att minska ledvärk i kallt väder eller ledvärk i varmt väder. Vi kommer därför att ge dig ett antal tips som förhoppningsvis hjälper dig med detta.
- Kolla väderprognoserna
Även om du inte kan ändra vädret, kan du förbereda dig och göra nödvändiga justeringar tidigt för att bättre hantera ändrade väderförhållanden.
- Anpassa ditt hem
Se till att ditt hem är varmt och bekvämt. Höj termostaten eller använd en rumsvärmare för att reglera temperaturen. Förbered även en varm filt så att du kan mysa under den.
- Håll dig varm
Det är viktigt att du håller dig varm. Välj till exempel en skön varm tröja, ha på dig tjocka strumpor eller en varm halsduk.
- Fortsätt vara aktiv
Trots kylan ute eller smärtan du upplever är det viktigt att fortsätta röra på dig. Välj lätta övningar som promenader eller yoga för att hålla dina leder flexibla.
- Ta en varm dusch eller bad
Ge dig själv en varm dusch eller bad i cirka tjugo minuter. Detta säkerställer förbättrad blodcirkulation och ger samtidigt en mild massage för dina leder.
- Överväg kosttillskott
Du kanske vill överväga att ta kosttillskott som kan hjälpa till att minska inflammation eller förbättra dina leders hälsa. Tänk på vitamin D eller omega-3. Dessutom är det lämpligt att ha en fogkräm att använda. Denna kräm innehåller högkvalitativa och effektiva ingredienser och bör appliceras på det område där du upplever smärta, så att den kan ge omedelbar lindring av ledvärk i kallt väder och ledvärk i varmt väder.