Regelbunden motion är bra för libido. Det finns fortfarande ibland en debatt om vilken sport och vilken intensitet som bäst ökar libido. I den här bloggen försöker vi svara på det.
Skillnaden mellan styrketräning och konditionsträning
För att få en högre libido genom sport är det bra att först veta vilka typer av sport det finns. Här skiljer vi på styrketräning och konditionsträning, även kallad konditionsträning.
Styrketräning handlar om att öka muskelmassan och muskelstyrkan.
När dina muskler växer blir du starkare. Exempel på sporter för att öka din muskelmassa är:
- Bodybuilding
- Tyngdlyftning
- Kraftlyftning
Konditionsträning handlar främst om uthållighetsträning. Under denna träning börjar blodet flöda snabbare och musklerna syresätts. Exempel på sporter som ökar din uthållighet är:
- Cykling
- Löpning
- Rodd
Sport och libido
Det finns flera anledningar till att motion kan bidra till ökad libido.
Genom att träna producerar du till exempel ämnena dopamin och endorfiner. Detta sänker stresshormonet kortisol, som om du har för mycket av det främjar muskelnedbrytning. Dessutom är motion också bra för:
- Mer självförtroende genom en friskare kropp
- Bättre cirkulation
- Påverkan på hormoner som testosteron och östrogen
- Bättre kondition
Träning är bra för avkoppling och för din libido.
Styrketräning och libido
Styrketräning påverkar dina hormoner. Styrketräning får män att producera testosteron och kvinnor att producera östrogen utöver testosteron. Ökningen av testosteron och östrogen gör att du känner dig mer sugen på sex och styrketräning ökar libido.
Konditionsträning och konditionsträning
När ditt självförtroende växer med löpningen och du ofta känner dig stolt över dig själv, får din libido en skjuts uppåt. Det ökar också din uthållighet, vilket naturligtvis också är bra för din kondition och libido.
Normal rörelse
Lågintensiv träning påverkar också dina hormoner.
När du tar en promenad sänker du stresshormonet kortisol. Detta ökar ditt mentala välbefinnande och din libido. Du behöver alltså inte nödvändigtvis göra styrketräning för att öka din libido.
För mycket motion är kontraproduktivt
Om du tränar för mycket har det motsatt effekt på din libido. Från forskning Det har visat sig att män som till exempel tränar för en maraton ibland har ett energiunderskott. Denna energibrist sänker testosteronet, vilket leder till att din libido sjunker.
Tänk därför två gånger om du ska ta fram löparskorna ur garderoben.
Slutsats Sport för en hälsosam libido
Det är alltså definitivt möjligt att öka sin libido genom träning, om du väljer rätt sport. I den här bloggen har du läst om skillnaderna mellan styrketräning och konditionsträning. Ett bra stöd för att öka din libido kan vara libido piller. Vid det här laget har du upptäckt vilka sporter som faktiskt ökar eller minskar din libido. Om du gillar styrketräning men inte känner för att gå till gymmet kanske Iron Gym Extreme passar dig. För vandrare och löpare är fitness-vibrationsplattan en praktisk lösning. Läs mer om libido här.