8 mest populära örter för viktminskning
Vi vet alla att näring spelar en avgörande roll för viktminskning. Ändå förbises ofta örternas inverkan på denna process. Och ändå kan de örter som du ofta redan har i ditt köksskåp ge ett värdefullt bidrag till strävan efter en hälsosammare vikt. Olika typer av kryddor kan stimulera fettförbränningen, minska aptiten och bidra till effektiv viktminskning. I den här bloggen kommer vi att berätta mer om de 8 mest populära örterna som du kan använda för att gå ner i vikt.
Ginseng
Ginseng är ett naturligt växtextrakt som kommer från roten av ginsengväxten. Denna krydda har använts i århundraden i Asien för sina medicinska egenskaper. Ginseng kan inte bara minska tröttheten, utan också öka din energinivå och därmed din fysiska hälsa Förbättra prestanda. Mer energi kan se till att du kan träna längre och mer intensivt. En ökad fysisk aktivitet leder sedan till en ökning av antalet kalorier du förbränner. Detta kan indirekt bidra till viktminskning.
Ginseng är också bra för aptitkontroll, genom att främja mättnad. Det ser till att maten lämnar magen i en långsammare takt, så att du kan uppleva en "full" känsla längre. Dessutom reglerar det hormoner som är involverade i hunger och mättnadskänsla.
Ginseng ingår ofta i kaffe eller te, men finns även i andra former, som pulver, kapslar eller olja.
Ingefära
Ingefära är en smaksättning som kommer från roten av ingefäraplantan. Ingefära används ofta som smaksättare i rätter på grund av dess kryddiga smak. Det används också regelbundet som läkemedel. Men visste du att du också kan gå ner i vikt med ingefäraörter?
Ingefära ser till att du känner dig mätt längre, vilket gör att du har mindre aptit. Du kommer därför att få färre mellanmål och därför också ha ett minskat kaloriintag. Dessutom sägs ingefära öka kroppstemperaturen på grund av dess termogena effekter och därmed... förbättra ämnesomsättningen och fettförbränningen. Slutligen visar olika studier att ingefära minskar avsevärt kroppsvikt och bukfett. Ingefära kan därför vara ett bra verktyg för att gå ner i vikt!
Svartpeppar
Svartpeppar används dagligen av många människor i köket, eftersom det ger lite extra smak och krydda till din mat. Denna kryddiga smak orsakas av det kraftfulla ämnet piperin som finns i svartpeppar. Piperin är inte bara fördelaktigt för att lägga till smak utan kan också hjälpa till att minska vikten.
Piperin hämmar bildningen av fettceller, främjar produktionen av magsyra och stimulerar matsmältningsenzymer. Dessutom kan det öka ämnesomsättningen och fettförbränningen, vilket hjälper dig att bränna fler kalorier och eventuellt gå ner i vikt.
Gurkmeja
Kryddan Gurkmeja erhålls från roten av växten Curcuma Longa. Gurkmeja har en lätt bitter smak och används främst för att krydda indiska rätter.
Det faktum att denna ört är ett bra alternativ för att gå ner i vikt beror på närvaron av curcumin. Curcumin är mycket effektivt för att främja fettminskning och viktminskning. Det förhindrar bildandet av nya fettceller och genom sin termogena effekt främjar den matsmältning av fett.
Cayenpeppar
Cayennepeppar är gjord av röd chilipeppar. Denna krydda används ofta för att piffa upp rätter, men kan även användas när du vill gå ner i vikt. Capsaicinet i cayennepeppar, som också ger "känslan", har flera hälsofördelar. Så här kan du göra det ämnesomsättning och mängden öka producerad värme, vilket hjälper dig att bränna fler kalorier. Det hjälper också minska hungerkänslorna, eftersom capsaicin minskar nivån av hungerhormonet ghrelin. Eftersom hungerkänslan dämpas kommer du att äta mindre.
Kanel
Kanel erhålls från den inre barken av Ceylon kanelträdet. Denna krydda förknippas ofta med ohälsosam mat, eftersom den ofta används i bakverk, varma drycker och salta rätter. Därför kommer det förmodligen att förvåna dig när vi säger att du verkligen kan gå ner i vikt med kanelkryddor.
Kanel kan... stabilisera blodsockernivåerna, vilket kan minska din aptit och känsla av hunger. En viss förening i kanel kan orsaka imitera effekterna av insulin, som transporterar socker från blodomloppet in i cellerna och använder det som bränsle.
Som ett resultat av den minskade aptiten och hungern kommer du sannolikt att äta mindre och eventuellt gå ner i vikt.
Oregano
Oregano är en ört som tillhör samma växtfamilj som mynta och timjan. Denna krydda används främst i medelhavsköket och är känd för sin starka, kryddiga smak. Förutom att ge smak åt rätter kan denna ört också hjälpa dig att gå ner i vikt. Oregano innehåller ämnet carvacrol, vilket stöder viktminskning genom att minska inflammation i fettvävnad. Dessa örter hjälper dig också att gå ner i vikt genom att stimulera produktionen av enzymer som smälter kolhydrater.
Kummin
Kummin, även kallad Cuminum cyminum, är en krydda gjord av frön från kumminväxten. Kummin har en nötsmak och används ofta i det indiska köket. Dessutom används det ofta för viktminskning på grund av dess hälsofördelar. Denna krydda främjar... matsmältning och ser samtidigt till att du upplever en "full" känsla. Känslan av mättnad kommer sannolikt att få dig att äta mindre, vilket då kan leda till viktminskning och fettminskning.
Inte ett fan av kryddor? Använd kosttillskott!
Är du inte ett fan av kryddig eller kryddig mat? Då är att använda kosttillskott ett bra alternativ till att gå ner i vikt med örter. Detta kosttillskott innehåller rätt effektiva mängder, som du inte lätt skulle lägga till din kost.