Har du inte mycket sex och vill öka din libido? Visste du att D-vitamin spelar en roll i tillverkningen av hormoner? Därför kan det finnas en koppling mellan låg libido och D-vitaminbrist. I den här bloggen tar vi reda på vilken effekt D-vitamin har på libido.
Vad är D-vitamin?
D-vitamin är ett vitamin som kroppen/huden producerar under inverkan av solljus. Vi får också i oss det genom vår kost. D-vitamin ansvarar för upptagningen av kalcium och fosfat från maten. Det finns två huvudtyper av D-vitamin, nämligen den animaliska formen vitamin D3 och vitamin D2. D3-vitamin får du normalt genom solljus och livsmedel som fet fisk. Det är behändigt att äta makrill för att hålla uppe D-vitaminet och därmed din libido. Vitamin D2 finns i vegetabiliska livsmedel och svampar.
Låga D-vitaminnivåer kan påverka hormonproduktionen och testosteron- och östrogennivåerna. Dessutom behövs D-vitamin för:
- Starka ben och tänder
- Bra immunförsvar
- Upprätthållande av muskelfunktionen
Hur får man D-vitaminbrist?
På vintern finns det lite solljus, vilket ökar risken för D-vitaminbrist. D-vitaminbrist kan också orsakas av att man äter lite mat som innehåller D-vitamin. Om du är äldre eller har en mörkare hudfärg bildar din kropp mindre D-vitamin, vilket gör att du löper större risk att utveckla brist. D-vitaminbrist kan ha en negativ inverkan på din libido.
Samband mellan D-vitaminbrist och libido
D-vitaminbrist kan bland annat orsaka:
- Löst tillstånd
- Trötthet
- Vinterdepression
- Minskad stresstålighet
Allt detta påverkar din libido. D-vitaminbrist kan därför ha en stor inverkan på din libido, vilket inte är bra för ditt sexliv. Från forskning har visat att män med D-vitaminbrist löper större risk att få erektionsproblem eller minskad libido.
Testosteron
Testosteron är ett hormon som påverkar din libido. D-vitamin är faktiskt byggstenen för ett viktigt hormon: kalcitriol. Detta hormon är en del av steroidhormonerna som inkluderar östrogen, progesteron, testosteron och kortisol. Testosteron gör också att du snabbare fångar upp omgivningssignaler som till exempel flirt. Hos män produceras detta hormon i testiklarna och binjurarna. Hos kvinnor produceras testosteron i äggstockarna och binjurarna. Testosteron stimulerar också bland annat tillväxten av könshår och ökar lusten till sex.
Östrogen
Östrogen är ett hormon som utsöndras av kvinnors äggstockar. Detta hormon ser till att livmodern växer, att slidan förblir flexibel och att den är känslig vid sex. Män producerar också en liten mängd östrogen.
Hur man säkerställer tillräcklig mängd D-vitamin
Det naturligaste sättet att få tillräckligt med D-vitamin är att sola minst en halvtimme om dagen på huden. Även om du bara går ut en kort stund kan du lätt få i dig lite D-vitamin. Dessutom kan du öka D-vitaminproduktionen genom att äta fet fisk som lax, nötkött och ost till exempel. D-vitamin tillsätts också ofta i produkter som margarin och olja. Det är praktiskt att äta en smörgås med margarin kan öka din libido på grund av D-vitaminet som den innehåller. Ett annat enkelt sätt att få i sig den rekommenderade dagliga mängden D-vitamin är att ta D-vitamintillskott. När du använder kosttillskott är det dock bra att i förväg kontrollera om du får använda dem.
Andra sätt att öka libido med vitaminer
Det finns flera andra sätt att öka din libido med vitaminer.
Till exempel genom att ta ett tillskott som minskar stress och ökar din energi. Observera att kosttillskott är ett komplement till en normal kost.
Ett exempel på ett sådant tillägg är Restilen. Du kan förstås alltid välja att göra din egen libido på en naturlig sätt att öka.