A causa da rigidez muscular e o que pode fazer
Todos nós sofremos de rigidez no nosso corpo de vez em quando. Por termos feito exercício intenso, por termos estado sentados durante demasiado tempo ou simplesmente porque estamos a envelhecer de dia para dia. Seja qual for a causa da rigidez muscular, a sensação é desagradável e pode dificultar tremendamente as actividades diárias. Mover-se parece um pouco incómodo ou mesmo doloroso, embora o movimento seja tão importante para reduzir a rigidez muscular. Não precisa de fisioterapia ou massagens de imediato para se livrar dela, mas o que fazer com os músculos rígidos? Falamos-lhe mais sobre isso neste blogue!
Provoca rigidez muscular 
A rigidez ocorre por várias razões. Com o avançar da idade, a flexibilidade dos músculos pode diminuir, causando rigidez. Mas há mais factores em jogo. O esforço excessivo de actividades intensas ou prolongadas pode levar a músculos cansados e, por conseguinte, rígidos. Isto também pode acontecer se não se mexer o suficiente, impedindo que os seus músculos permaneçam flexíveis. Uma postura incorrecta durante as actividades diárias pode colocar uma tensão indesejada nos músculos, resultando em rigidez.
A nutrição também desempenha um papel importante: uma dieta unilateral pode levar a uma falta de nutrientes essenciais de que os seus músculos necessitam para se manterem flexíveis. O stress e a desidratação também têm um impacto que não deve ser subestimado. O stress pode fazer com que os músculos fiquem inconscientemente mais tensos, enquanto a desidratação faz com que trabalhem de forma menos eficiente.
Os músculos rígidos vêm da velhice?
A rigidez muscular pode, de facto, ser um sinal de envelhecimento, mas não é inevitável que todas as pessoas que envelhecem sofram automaticamente de rigidez muscular. Com o avançar da idade, os músculos sofrem alterações. Perdem alguma da sua elasticidade natural, o que significa que já não são tão flexíveis como quando era mais jovem. Isto pode levar a uma sensação de rigidez.
Mas é importante sublinhar que a idade não é o único fator que contribui para a rigidez muscular. As escolhas de estilo de vida, como a quantidade de exercício físico e o tipo de exercícios que faz, também desempenham um papel crucial. O exercício ligeiro regular pode ajudar a manter os músculos flexíveis e saudáveis, mesmo na velhice. Por isso, é possível manter-se ativo mesmo sendo uma pessoa idosa e trabalhar para manter ou melhorar a flexibilidade dos seus músculos. Abaixo pode ler algumas das coisas que pode fazer
O que fazer com os músculos rígidos 
Se sentir muita rigidez, isso pode ser incrivelmente incómodo. Pode ser proibitiva, por exemplo, ao realizar actividades diárias. Também pode ser muito frustrante notar como a rigidez muscular limita a flexibilidade do seu corpo, reduzindo a sua qualidade de vida e aumentando a tensão no seu corpo.
Felizmente, existem várias formas eficazes de a contrariar ou de reduzir o seu desconforto. Por exemplo, através de exercícios, repouso e mais exercícios. O que fazer contra os músculos rígidos? Damos-lhe algumas dicas.
Descansar os músculos
O repouso é muito importante para reduzir a rigidez muscular. Especialmente se forem causadas por esforço excessivo (demasiado exercício, demasiado frequente, demasiado longo e/ou demasiado pesado). É muito importante porque o tecido muscular tem de recuperar após o exercício, mas também porque evita o seu agravamento. O repouso pode também reduzir a inflamação e repor as reservas de energia. Ajuda também a melhorar a saúde geral dos seus músculos.
Mexer-se
Pode ficar rígido por se mexer demasiado, mas também por se mexer pouco. Se se mexer muito pouco, isso nota-se sobretudo de manhã. Sentir-se-á um pouco rígido e notará que os seus músculos se tornam mais flexíveis à medida que o dia avança. Pode prevenir ou reduzir a tensão muscular movendo-se regularmente. Isto melhora a circulação sanguínea e mantém os músculos flexíveis. Recomenda-se que faça exercício pelo menos meia hora por dia. Não é necessário fazer exercício no ginásio todos os dias; uma boa caminhada ou ir de bicicleta para o trabalho é um bónus.
Tomar um duche quente
O calor é muito bom para os seus músculos. Qualquer que seja a causa da rigidez muscular: tome regularmente um duche ou um banho quente! Isto porque o calor estimula os vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea. Isto, por sua vez, melhora o fornecimento de oxigénio e nutrientes aos músculos, promovendo o processo de recuperação. O calor faz com que os músculos relaxem melhor, o metabolismo pode acelerar e o calor também pode aliviar a dor.
E se pensa que um banho quente, um duche quente ou um bom jarro quente só tem benefícios físicos, está muito enganado. Porque o calor também pode contribuir para o relaxamento a nível mental! Pode reduzir o stress, o que, por sua vez, reduz a tensão muscular.
Exercícios de alongamento
Uma das formas mais eficazes de aliviar ou prevenir a tensão muscular é através de alongamentos regulares. Por outras palavras, fazendo exercícios de alongamento. Os exercícios de alongamento ajudam os músculos a relaxar e aumentam a flexibilidade. Por exemplo, experimente o alongamento da barriga da perna:
- Coloque as mãos contra uma parede (ou porta).
- Dê um passo atrás com uma perna e mantenha-a esticada enquanto dobra a outra perna para a frente.
- Mantenha a perna de trás direita e, lentamente, dobre o joelho da frente (inclinando-se para a frente) até sentir o alongamento na barriga da perna de trás.
- Mantenha esta posição durante 15-30 segundos e depois faça o mesmo com a outra perna.
Cremes para músculos rígidos
O que fazer com os músculos rígidos? Respondemos a esta questão neste artigo e fornecemos-lhe algumas dicas úteis e excelentes. Há outra coisa que pode fazer para reduzir a rigidez muscular. Nomeadamente, aplicar cremes! Trate os seus músculos rígidos com cremes e géis adequados. Por exemplo, descubra os produtos Slimminglabs para os músculos e as articulações.