Korzystny wpływ kurkumy na stawy
Czy wiesz, że kurkuma sprawia, że Twoje stawy i mięśnie są bardziej elastyczne i pomaga złagodzić ból stawów? Tak więc oprócz nadawania potrawom koloru i smaku, ta pochodząca z Indii przyprawa ma również wiele korzyści dla zdrowia i działa przeciwzapalnie. Nic dziwnego, że w Indiach ta konkretna przyprawa została nazwana "świętym ziołem". Na tym blogu przeczytasz wszystko o korzystnym wpływie kurkumy na stawy i o tym, jak możesz zastosować kurkumę w swoim codziennym życiu.
Czym jest kurkuma i na co jest dobra?
Kurkuma to przyprawa pozyskiwana z korzenia rośliny Curcuma Longa. Kurkuma ma również inne nazwy, takie jak kurkuma, kurkumina, kurkumina i kurkuma. Kurkuma zawiera substancję czynną - kurkuminę. Substancja ta nie tylko nadaje kurkumie efektowny żółty kolor, ale również posiada właściwości lecznicze. Kurkumina jest od lat stosowana w Indiach i Azji Południowej w celu rozwiązania różnych problemów zdrowotnych, takich jak egzema, dolegliwości menstruacyjne, reumatyzm, zapalenie kości i stawów oraz inne dolegliwości bólowe. Kurkuma zawiera prawie wszystkie główne witaminy, takie jak witaminy A, B, C, D i E. Kurkuma jest również pełna minerałów, takich jak wapń, żelazo, cynk, potas i magnez. A te minerały są dobre dla twoich stawów.
Kurkuma i twoje stawy
Ze względu na wiele minerałów i witamin, kurkuma jest bardzo zdrowa i może dać Ci wiele korzyści. Kurkumina, substancja znajdująca się w kurkumie, jest przeciwutleniaczem, który pomaga wspierać normalne funkcjonowanie Twoich mięśni, stawów i ścięgien oraz sprawia, że są one bardziej elastyczne. Kurkuma ma działanie przeciwzapalne, dlatego osoby z chorobami zapalnymi, takimi jak reumatyzm, mogą odnieść duże korzyści z przyjmowania kurkumy. Przeciwzapalne działanie kurkumy łagodzi ból stawów i pomaga utrzymać elastyczne mięśnie i stawy.
Zwiększ swoje spożycie kurkumy
Czy sam cierpisz często z powodu zapalenia lub bólu stawów? Kurkuma zdecydowanie może Ci w tym pomóc, aby złagodzić ból, ponieważ kurkuma ma działanie przeciwzapalne. Możesz zwiększyć swoje spożycie kurkumy w następujący sposób:
- Kurkuma w postaci ziół
- Kurkuma w postaci świeżego korzenia
- Kurkuma w proszku
- Suplementacja kurkumy
Jednak dodawanie kurkumy do potraw niewiele Ci da, czy to w postaci ziół czy świeżego korzenia. Dzieje się tak dlatego, że w kurkumie chodzi głównie o substancję kurkuminę, która pomaga Ci na ból stawów. A 1 gram kurkumy zawiera około 0,02 grama kurkuminy. Aby czerpać korzyści zdrowotne, powinieneś przyjmować od 1000 do 1500 mg kurkumy dziennie, co odpowiada 50 gramom kurkumy. Zjedzenie 50 gramów tej przyprawy dziennie jest niemożliwe. Dodając kurkumę do jedzenia, po prostu (niestety) nie osiągniesz tego celu. Dlatego najlepiej jest przyjmować kurkumę w postaci suplementu lub proszku.
Suplementy z kurkumy działają najlepiej
Tak więc, aby cieszyć się wszystkimi korzyściami zdrowotnymi kurkumy, najlepiej sprawdza się przyjmowanie kurkumy w formie proszku lub jako suplementu. Ponieważ suplementy zawierają dużą dawkę aktywnego składnika kurkumy, zwiększasz swoje spożycie kurkumy o wiele szybciej. Suplementy kurkumy zawsze zawierają również ekstrakt z czarnego pieprzu. Dzięki temu kurkumina jest lepiej wchłaniana przez Twój organizm.
Więcej produktów dla Twoich stawów
Jak czytasz, dodanie kurkumy ma wiele korzyści. Z pewnością może pomóc Ci złagodzić ból stawów, a szczególnie dużo skorzystają osoby z reumatyzmem lub chorobą zwyrodnieniową stawów. Oprócz suplementów z kurkumą istnieje również wiele innych środków wspomagających, które uelastyczniają mięśnie i stawy oraz zmniejszają ból stawów.