Płyta wibracyjna dla Twoich celów fitness?
Szukasz skutecznego sposobu na osiągnięcie swoich celów fitness? W takim razie urządzenie fitness z płytą wibracyjną może być dla Ciebie. Płyta wibracyjna to bardzo popularne i wszechstronne urządzenie fitness, które pozwala trenować całe ciało. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zwiększyć siłę mięśni, czy poprawić ogólną kondycję, płyta wibracyjna jest doskonałym dodatkiem do Twojej rutyny. Ciekawi Cię, czym dokładnie jest płyta wibracyjna fitness, jak z niej korzystać i jakie ćwiczenia możesz z nią wykonywać? Więcej informacji na ten temat znajdziesz na tym blogu.
Czym jest płyta wibracyjna i jak jej używać?
Prawdopodobnie słyszałeś o maszynie fitness z płytą wibracyjną. Ale co to właściwie jest? Płyta wibracyjna to urządzenie fitness, które wytwarza wibracje, gdy stoisz, leżysz lub siedzisz na nim podczas ćwiczeń. Wibracje te są pochłaniane przez ciało, powodując utratę równowagi. Mięśnie zostają natychmiast zaalarmowane. Rezultat? Mięśnie napinają się, aby odzyskać równowagę. Jest to więc idealny sposób na trening mięśni podczas rutyny fitness! Chociaż nie brzmi to jak nic ekscytującego, ma to ogromny wpływ na twoje ciało. Płyta wibracyjna dobrze wpływa na krążenie, pomaga schudnąć, przyspiesza spalanie tłuszczu i redukuje skórkę pomarańczową oraz cellulit.
Trilplaat goed voor doorbloedingPłyta wibracyjna dobra dla krążenia
Płyta wibracyjna dobra na krążenie? Jak najbardziej! Maszyna fitness z płytą wibracyjną stymuluje krążenie krwi, skutecznie transportując więcej tlenu i składników odżywczych do mięśni, tkanek i narządów. W rezultacie funkcjonują one lepiej, ale lepszy przepływ krwi przyczynia się również do regeneracji po intensywnym treningu. Lepszy przepływ krwi dzięki maszynie fitness z płytą wibracyjną dodatkowo przyczynia się do:
- odprowadzanie produktów przemiany materii i toksyn z organizmu;
- promowanie zdrowej skóry;
- regulowanie temperatury ciała;
- wzmocnienie układu odpornościowego.
Utrata wagi za pomocą płyty wibracyjnej
Innym powodem, dla którego warto korzystać z płyty wibracyjnej, jest to, że może ona pomóc w utracie wagi. Jednak utrata wagi za pomocą samej płyty wibracyjnej nie jest (niestety) możliwa; należy również przestrzegać diety, pić wystarczającą ilość wody oraz wykonywać ćwiczenia cardio i siłowe. Jednak płyta fitness może pomóc spalić więcej kalorii, wzmocnić mięśnie i zmniejszyć bolesność mięśni po treningu. Tak więc utrata wagi za pomocą płyty wibracyjnej jest możliwa, ale nie jest to magiczne rozwiązanie na odchudzanie.
Ćwiczenia fitness z płytą wibracyjną
Powiedzieliśmy ci, czym jest płyta wibracyjna i że płyta wibracyjna jest dobra dla krążenia i może przyczynić się do utraty wagi. Ale jakie ćwiczenia można wykonywać na płycie wibracyjnej fitness? Istnieje kilka ćwiczeń, które można wykonywać na maszynie fitness z płytą wibracyjną, aby przenieść swoją rutynę na wyższy poziom. Wymieniamy trzy skuteczne ćwiczenia na płycie wibracyjnej.
1: przysiad z płytą wibracyjną
Chcesz skupić się na mięśniach czworogłowych (grupa mięśni w udach), łydkach, ścięgnach podkolanowych i pośladkach podczas ćwiczeń na płycie wibracyjnej fitness? W takim razie zalecamy przysiady na płycie. Stań na płycie wibracyjnej fitness, rozstaw stopy na szerokość barków lub szerzej i ugnij kolana pod kątem około 90 stopni. Trzymaj plecy prosto i utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. Zacznij od trzech serii po 10 powtórzeń.
2: tablice
Chcesz wzmocnić tułów i równowagę? W takim razie możesz wykonać deskę na płycie wibracyjnej. Połóż przedramiona na płycie wibracyjnej, a palce stóp na podłodze. Wciągnij pępek, jednocześnie napinając mięśnie brzucha. Napnij również w pełni pośladki i utrzymuj proste plecy. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund. Za każdym razem możesz spróbować utrzymać ją nieco dłużej. Chcesz zwiększyć intensywność ćwiczenia? Możesz rozciągać ręce lub nogi pojedynczo.
3: mostek biodrowy
Wzmocnienie pośladków i rdzenia jest bardzo dobre w przypadku mostka biodrowego. Zwłaszcza w przypadku ćwiczenia mostka biodrowego na wibrującej płycie fitness! Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i umieść stopy mocno i płasko na płycie wibracyjnej, aby uzyskać optymalną stabilność. Z tej pozycji wypchnij biodra w górę, jednocześnie napinając pośladki. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund i ponownie delikatnie opuść biodra. Zacznij od trzech serii po dziesięć powtórzeń.
Jak wybrać odpowiednią zagęszczarkę? Nasze 5 najlepszych zagęszczarek
Dostępne są różne płyty wibracyjne do różnych celów. Tak samo jest w Slimminglabs. Ale skąd wiesz, którego wariantu potrzebujesz? Chcielibyśmy pomóc Ci zacząć od przedstawienia naszych 5 najlepszych płyt wibracyjnych.
1: Płyta wibracyjna BX Fitness® Ultra Slim Body Shaper
Ta płyta wibracyjna jest znana ze swojej zdolności do kształtowania i tonizowania ciała. Ultra Slim Body Shaper Vibration Plate oferuje różne poziomy intensywności i wzorce wibracji, dzięki czemu można dostosować trening do własnych potrzeb i preferencji.
2: Fitness Vibration Plate 3D- BX Fitness®
Ta płyta wibracyjna 3D fitness wykorzystuje technologię wibracji 3D, aby zapewnić szerszy zakres ruchów i wibracji. Pozwala to na jednoczesną stymulację wielu grup mięśni i umożliwia połączenie treningu cardio i siłowego.
3: BX Fitness® - Płyta wibracyjna Fitness Body 360 - Powerplate
Ta płyta wibracyjna została zaprojektowana, aby zapewnić 360-stopniowe wrażenia treningowe. Fitness Body 360 ma różne programy i ustawienia, aby spersonalizować i urozmaicić trening. Ta płyta wibracyjna koncentruje się na wzmacnianiu mięśni, poprawie kondycji i redukcji cellulitu.
4: Vibro Shaper Power Fit
Ta płyta wibracyjna jest znana ze swojej kompaktowej i przenośnej konstrukcji, a także z aż 99 programów treningowych. Chcesz iść na lekki spacer, pobiegać lub po prostu jesteś gotowy na trening całego ciała? W takim razie Vibro Shaper Power Fit jest dla Ciebie.
5: Gymform Vibromax Plus
Ta płyta wibracyjna Vibromax została zaprojektowana, aby zapewnić trening całego ciała. Używaj urządzenia w domu i poświęć zaledwie dziesięć minut dziennie, a dzięki unikalnej technologii szybko poczujesz się o wiele sprawniejszy. Aż 3600 wibracji na minutę jest wysyłanych przez stopy do ciała, sprawiając, że mięśnie myślą, że chodzisz, biegasz lub biegasz. Idealny!