Czym są suplementy?
Suplementy są obecnie bardzo popularne. Coraz więcej Holendrów stosuje jeden lub więcej suplementów jako uzupełnienie swojej codziennej diety. Ale czym dokładnie są suplementy i z jakich powodów warto je stosować?
Rodzaje suplementów
Krótko mówiąc, suplementy diety to produkty, które funkcjonują jako uzupełnienie (= suplement) twojej codziennej diety. Należą do nich na przykład witaminy i minerały, takie jak witamina C, witamina D, żelazo czy magnez. Istnieją również suplementy ziołowe, na przykład z pokrzywy, garcinia cambogia czy imbiru. Suplementy ziołowe zawierają wysoką koncentrację substancji czynnych, które nie są dostępne w normalnej diecie. Na koniec istnieją inne suplementy, takie jak glukozamina czy aminokwasy. Są to substancje, które organizm wytwarza samodzielnie, ale które nie występują w dużych ilościach w diecie. Nad skutecznością tego typu suplementów nadal prowadzone są badania.
Formy podania
Nie lubisz połykać tabletek? To nie problem. Suplementy występują w różnych formach. Na przykład w postaci tabletek i kapsułek, ale także kropli, proszków, żelek, kremów czy napojów. W ten sposób znajdziesz zawsze formę, która będzie odpowiadać Twoim potrzebom.
Jakie suplementy są mi potrzebne?
Z jakich suplementów skorzystasz, zależy od różnych czynników, takich jak wiek, płeć, styl życia, dieta i stan zdrowia. Zdrowa osoba zróżnicowaną dietą nie potrzebuje suplementów, aby uzyskać potrzebne składniki odżywcze. Istnieje jednak wyjątek dla witaminy D i kwasu foliowego (witamina B11) – dla niektórych grup ludzi zaleca się zwiększenie ich spożycia za pomocą tabletek. Dodatkowo może się zdarzyć, że nie dostarczasz wystarczającej ilości pewnych składników odżywczych z jedzenia (na przykład jeśli jesteś weganinem) lub masz zwiększone zapotrzebowanie na określone witaminy, minerały lub inne składniki odżywcze.
Suplementy ziołowe
A co z suplementami ziołowymi? Zwykle nie służą one do uzupełniania składników odżywczych, ale zawierają inne substancje czynne. Wybór i stosowanie suplementu ziołowego jest bardzo osobistą decyzją i zależy od twojego wieku, płci, stylu życia, diety i celów osobistych. Sprawdź na przykład różne kategorie w naszym sklepie internetowym!
Zastrzeżenie
Jeśli zdecydujesz się na stosowanie suplementu ziołowego, zawsze przestrzegaj zalecanej dawki podanej na opakowaniu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli chcesz zacząć stosować suplementy będąc w ciąży, karmiąc piersią, stosując leki lub będąc pod opieką medyczną. Wiele suplementów ziołowych nie jest odpowiednich dla kobiet w ciąży i karmiących. Suplementy nie są substytutem zdrowego stylu życia zróżnicowanej diety. Nie mogą one również zastępować opieki medycznej ani leków. Przechowuj suplementy zawsze w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
