Od czasu do czasu wszyscy cierpimy z powodu spadków energii lub niższego poziomu energii niż byśmy chcieli. Naturalne suplementy na energię i koncentrację mogą pomóc naturalnie zwiększyć poziom energii. Dzięki temu będziesz mieć więcej energii i lepiej się skupisz. Na tym blogu omawiamy różne naturalne suplementy, aby uzyskać więcej energii.
Zioła i ekstrakty roślinne dla większej energii
Istnieje kilka ziół i ekstraktów roślinnych, które mogą dać ci więcej energii. Oprócz zwiększenia poziomu energii, niektóre z tych naturalnych suplementów mogą również zwiększyć koncentrację umysłową i zmniejszyć stres.
Ginseng
Żeń-szeń to naturalny ekstrakt roślinny pozyskiwany z korzenia żeń-szenia. Żeń-szeń wspomaga sprawność fizyczną i umysłową. Pomaga utrzymać witalność, wspomaga wytrzymałość oraz zwiększa koncentrację i poziom energii (zdrowe życie, 2021).
Żeń-szeń jest dostępny w różnych formach: w kapsułkach, w postaci płynnej i jako proszek. Jest również dodawany do kawy i herbaty.
Maca
Maca to ekstrakt z korzenia pochodzący z rośliny maca. Maca, podobnie jak żeń-szeń, jest źródłem energii. Wspomaga witalność i zwiększa energię psychiczną i fizyczną. Zwiększa również płodność i libido (zdrowe życie, 2021 & Orthokennis).
Maca jest dostępna głównie w postaci proszku lub kapsułek. Obie formy zawierają proszek z korzenia maca.
Ashwagandha
Ekstrakt ziołowy Ashwagandha jest ważny w medycynie ajurwedyjskiej. Jest często stosowany w celu zmniejszenia stresu i zwiększenia poziomu energii. Ponadto może pomóc zwiększyć czujność umysłową i jakość snu oraz poprawić wydajność poznawczą i sportową (zdrowe życie, 2021).
Ashwagandha występuje w różnych formach. Na przykład jest dostępna w postaci tabletek, proszku, kapsułek lub herbaty.
Wzmacniacze energii z kofeiną
Potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii? Wzmacniacze energii z kofeiną, takie jak matcha, spirulina i guarana, pozwalają szybko i łatwo zwiększyć poziom energii, bez konieczności biegania do ekspresu do kawy. Kofeina blokuje substancję adenozynę, która sygnalizuje mózgowi potrzebę odpoczynku. Co więcej, kofeina przyspiesza aktywność mózgu, co zapewnia więcej energii (No rush Decaf, 2023). Należy jednak uważać na ilość spożywanej kofeiny. Zbyt dużo kofeiny w połączeniu z niewystarczającą ilością wody przyspiesza odwodnienie (My protein, 2021). Może również powodować bezsenność, utrzymując mózg w stanie "czuwania", gdy chcesz spać (My protein, 2021).
Matcha
Matcha to zielona herbata w proszku pochodząca z Japonii. Powstaje ze zmielonych liści zielonej herbaty. Matcha zawiera wysoki poziom przeciwutleniaczy, które spowalniają starzenie się naszego organizmu. Połączenie dużej ilości kofeiny (25% więcej niż filiżanka kawy) z L-teaniną sprawia, że energia jest dostarczana do organizmu równomiernie i powoli. W rezultacie otrzymujemy dłuższy zastrzyk energii. Ponadto zwiększa koncentrację i pamięć (hej matcha).
Matcha jest dostępna głównie w postaci proszku i może być używana do parzenia herbaty.
Spirulina
Spirulina to niebiesko-zielone algi słodkowodne bogate w białko, witaminy i minerały. Zawiera również niewielką ilość kofeiny. Połączenie tych składników odżywczych może dać ci więcej energii. Niebieski pigment fikocyjanina obecny w spirulinie wspomaga działanie insuliny, utrzymując stabilny poziom cukru we krwi i zapobiegając spadkom energii. Ponadto wspiera witalność, układ odpornościowy i funkcjonowanie tarczycy (Holland and Barrett & Energetic Women Academy).
Spirulina jest ogólnie dostępna w postaci tabletek lub proszku.
Guarana
Guarana to roślina pochodząca z regionu Amazonii. Guarana znana jest z wysokiego stężenia kofeiny i właściwości pobudzających. Stymuluje poziom energii, wytrzymałość, koncentrację i czujność. Składnik guarany, który zapewnia te właściwości stymulujące, nazywany jest guaraniną. Guaranina zawiera naturalną formę kofeiny.
W porównaniu do kofeiny, guaranina jest wchłaniana do organizmu znacznie wolniej. W rezultacie efekty działania guaraniny są odczuwalne bardziej równomiernie i przez dłuższy czas. Zapobiega to ogromnym skokom i spadkom energii.
Często zadawane pytania dotyczące naturalnych suplementów
-
Czym są naturalne suplementy energetyczne?
-
Naturalne suplementy zawierają wyłącznie naturalne składniki, witaminy w najbardziej aktywnej formie i minerały, które są łatwo przyswajalne przez organizm. Naturalne suplementy energetyczne, takie jak magnez, witamina B12, witamina C, żeń-szeń, miłorząb japoński i żelazo, aktywują naturalną energię i zmniejszają zmęczenie.
-
Które zioła i ekstrakty roślinne pomagają zwiększyć energię?
-
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób pije kawę lub napoje energetyczne, aby zwiększyć poziom energii. Zwłaszcza w czasach, gdy wiele się od nas wymaga. Niestety, te środki zaradcze zapewniają jedynie tymczasowy zastrzyk energii i często kończy się to jej spadkiem. Naturalne zioła i ekstrakty roślinne są świetną alternatywą dla uzupełnienia zapasów energii i poprawy zdrowia poznawczego. Najlepsze naturalne suplementy energetyczne, które mogą ci w tym pomóc, to żeń-szeń, miłorząb japoński, maca, ashwagandha, matcha, spirulina i guarana. Te zioła i ekstrakty roślinne mają różne właściwości i są dostępne w różnych formach, takich jak proszek, tabletki, kapsułki lub herbata.
-
Czy naturalne suplementy energetyczne są bezpieczne?
-
Istnieje kilka naturalnych suplementów zwiększających energię i koncentrację, ale czy te naturalne suplementy są dla nas bezpieczne? Odpowiedź na to pytanie brzmi: tak! Naturalne suplementy energetyczne są wytwarzane w naturalny i bezpieczny sposób, a zatem są bezpieczne do spożycia. Według holenderskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności i Produktów Konsumenckich ważne jest, aby zawsze patrzeć na etykietę, aby sprawdzić, jakie substancje zawiera suplement. Nigdy nie należy przekraczać maksymalnej zalecanej ilości. Uwaga! Suplementy energetyczne mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę i w związku z tym mogą powodować skutki uboczne. Dlatego też rozsądnie jest skonsultować się z lekarzem lub specjalistą przed przyjęciem tych suplementów (Centrum Informacji o Suplementach Żywnościowych i Zdrowiu).
-
Jak szybko mogę zobaczyć rezultaty po zastosowaniu naturalnych suplementów energetycznych?
-
To, jak szybko można zauważyć rezultaty stosowania naturalnych suplementów energetycznych, zależy od wielu czynników. Najważniejszym z nich jest ilość substancji pozostającej w organizmie. Im mniejsza ilość jest obecna w organizmie, tym dłużej trzeba czekać na rezultaty. Jakość suplementu i to, jak dobrze jest on wchłaniany przez organizm, również odgrywają ważną rolę. Ważne jest również regularne przyjmowanie suplementów i przyjmowanie odpowiedniej ilości. Ogólnie rzecz biorąc, wyniki można zobaczyć po 3 miesiącach stosowania. Jeśli tak się nie stanie, rozsądnie jest przerwać przyjmowanie suplementu i poszukać innego rozwiązania.
Literatura
https://www.davitamon.nl/vitamines-en-mineralen/panax-ginseng/#:~:text=Ginseng%20is%20een%20natuurlijk%20plantenextract,Panax%20Ginseng%20terug%20te%20herleiden.
https://www.helpshop.be/aanbod/p/140674/boiron-ginseng-plantenextracten-60-ml#alle-details-anker
https://www.kazidomi.com/nl/blog/voed/maca-poeder-een-superfood-dat-moet-worden-aangenomen
https://www.marvindereuver.nl/ashwagandha-het-beste-kruid-tegen-een-burn-out/#:~:text=Ashwagandha%20is%20een%20belangrijk%20kruid,je%20rust%20in%20je%20hoofd.
https://supp24.nl/cafeine-in-supplementen-alles-over-de-werking-en-effecten/
https://www.mrmrstea.nl/wat-is-matcha/is-matcha-gezond/#:~:text=Het%20rijke%20gehalte%20aan%20antioxidanten,blijven%20huid%20en%20bloedvaten%20soepeler.&text=Matcha%20thee%20bevat%20v
https://www.hollandandbarrett.nl/advies/supplementen/spirulina/
https://energiekevrouwenacademie.nl/spirulina-koning-van-de-eiwitten/
https://www.vittostore.com/blogs/vitto/100-natuurlijke-supplementen-vittomins
https://www.ivg-info.nl/nieuws/wisselwerking-tussen-medicijnen-en-kruidenproducten/