Jakie maszyny do ćwiczeń ramion?
Czy cierpisz na "ramiona z piersi kurczaka" lub po prostu chcesz mieć umięśnione i silniejsze ramiona? Istnieje kilka urządzeń fitness do ramion, które mogą w tym pomóc. Na przykład, możesz łatwo trenować ramiona w domu za pomocą trenażera ramion, bez konieczności chodzenia na siłownię.
1. Vitarid-R
Jeśli chcesz łatwo trenować ramiona w domu, uważamy, że Vitarid-R jest jednym z najbardziej odpowiednich urządzeń do ćwiczeń ramion. Dzieje się tak, ponieważ ten trenażer ramion ułatwia trening z krzesła. Ten sposób treningu sprawia, że jest to odpowiednie urządzenie dla osób młodych i starszych. Ponadto ułatwia to korzystanie z urządzenia o różnych porach dnia, na przykład podczas oglądania ulubionego serialu lub czytania gazety.
Vitarid-R to nie tylko odpowiedni trenażer ramion, ale może być również używany do jednoczesnego treningu nóg. Jeśli wolisz trenować ręce i nogi oddzielnie, możesz wybrać tylko odpowiednie pedały. Łatwo jest również dostosować intensywność treningu. Obracając pokrętło, można zwiększyć lub zmniejszyć opór. W międzyczasie możesz śledzić liczbę wykonanych obrotów na cyfrowym wyświetlaczu.
Dodatkową zaletą są rolki masujące i węzły punktów nacisku, które zapewniają stopom relaksujący masaż podczas treningu. Wspomaga to również regenerację i krążenie krwi.
2. Revoflex Xtreme
Revoflex Xtreme to bardzo skuteczny trenażer ramion, głównie bicepsów i tricepsów. Za pomocą tego urządzenia fitness można na przykład z łatwością wykonywać "loki". Revoflex Xtreme to wszechstronne urządzenie fitness, ponieważ oprócz ramion może również trenować barki, nogi, klatkę piersiową, plecy, pośladki i mięśnie brzucha. Ponieważ Revoflex Xtreme jest odpowiedni dla wielu grup mięśni, pozwala na bardzo zróżnicowany trening. Sprawia to, że trening jest bardziej wymagający i zapewnia więcej zabawy.
3. BX Fitness Gym Pull-up Bar
Naszym zdaniem drążek do podciągania BX Fitness Gym jest jednym z najbardziej wydajnych urządzeń do ćwiczeń ramion. Ten trenażer ramion nie wymaga dużo miejsca, ponieważ można go przymocować między framugami drzwi. Drążek do podciągania jest bardzo skuteczny do wykonywania podciągnięć i podbródków. Możesz więc trenować swoje bicepsy, tricepsy i przedramiona w domu, nie potrzebując dużo miejsca.
4. Iron Gym Extreme
Iron Gym Extreme pozwala trenować ramiona w dowolnym miejscu w domu. Wystarczy zawiesić trenażer ramion we framudze drzwi. Mocny drążek do podciągania umożliwia wykonywanie różnorodnych ćwiczeń. Na przykład, wykonaj kilka podciągnięć i podchwytów, aby trenować bicepsy, tricepsy i przedramiona, a także naprzemiennie z pompkami i dipami, aby trenować tricepsy.
Skuteczny trening ramion
Jeśli naprawdę chcesz zobaczyć rezultaty treningu ramion, samo korzystanie z maszyn do ćwiczeń ramion nie wystarczy. Niezbędny jest bowiem zdrowy tryb życia i odpowiednia dieta. Białka mogą stymulować wzrost mięśni i ich regenerację, co jest bardzo ważne dla uzyskania silniejszych mięśni ramion. Ponadto możesz zdecydować się na przyjmowanie suplementów fitness, aby wesprzeć swoje mięśnie.
https://www.asr.nl/blog/opdrukken-ideale-krachttraining#:~:text=De%20grootste%20spiergroep%20die%20je,%2C%20bekken%2C%20benen%20én%20buikspieren.
https://www.fitsociety.nl/fitness-oefeningen/rug/chin-up/#:~:text=Chin%20ups%20zijn%20een%20vorm,borstspieren%2C%20biceps%20en%20buikspieren%20ingezet.
https://www.nike.com/nl/a/hoe-en-waarom-je-pull-ups-moet-doen#:~:text=Pull%2Dups%20zijn%20vooral%20gericht,langs%20je%20ruggengraat%20(rugstrekker).