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Introduzione
Libido o desiderio sessuale è il termine usato per descrivere il desiderio di sessualità di una persona. La parola deriva dal latino e significa desiderio, brama o voglia. Se voi o il vostro partner avete una libido bassa, questo può avere un impatto negativo sulla vostra relazione. Le pillole o gli integratori per la libido possono aiutare a ritrovare il desiderio di sesso e intimità. In questo articolo scoprirete cos'è la libido, quali sono le differenze tra uomini e donne, quali possono essere le cause di un calo della libido e come aumentarla.
Disclaimer: le pillole per la libido non sono una panacea, perché non esistono. Possono aiutarvi, ma assicuratevi sempre di utilizzare gli integratori in modo responsabile e informato. In caso di dubbio, consultate un medico.
La libido è il termine usato per indicare l'appetito per il sesso. La libido può variare notevolmente da persona a persona. È anche normale che il desiderio sessuale cambi nel corso della vita. La libido è spesso più alta durante la pubertà, quando tutto è ancora nuovo ed eccitante e gli ormoni si scatenano nel corpo. In seguito, spesso diminuisce. Non è necessariamente così: anche gli ultraottantenni possono avere una forte libido.
Gli ormoni determinano in larga misura il desiderio sessuale. Nella donna, ad esempio, il ciclo mestruale influisce molto sulla libido. Anche le emozioni possono influire: tensione, stress o ansia spesso riducono la libido.
Quando la libido non è all'altezza, può avere un forte impatto sulla relazione e sulla vita di coppia. È importante scoprire quali sono le cause del calo della libido. Se siete molto stressati al lavoro o avete problemi nella vostra relazione, la causa è abbastanza ovvia e potreste essere in grado di fare qualcosa. Se invece non c'è nulla di tutto ciò e si ha ancora poca voglia di fare sesso, si può ricorrere a prodotti che aumentano la libido. Esistono alimenti, erbe e integratori di ogni tipo che possono essere utilizzati a questo scopo. In base agli ingredienti, è possibile valutare gli effetti e l'integratore più adatto alle proprie esigenze.
Dal punto di vista biologico e sessuale, esistono molte differenze tra uomini e donne. Pertanto, per provare piacere nel sesso, entrambi hanno esigenze diverse. Sapendo quali sono queste differenze, è possibile affrontarle meglio e ritrovare il piacere e il desiderio di fare sesso. È importante innanzitutto sapere perché la libido è più bassa di quanto si vorrebbe. A volte si verificano periodi della vita in cui si ha meno voglia di fare sesso: ad esempio, quando si è impegnati al lavoro, si è stressati o si è appena avuto un bambino. Questo è abbastanza normale. Quando inizia a darvi fastidio, è il momento di fare qualcosa. Si può ricorrere alle pillole per la libido, ad esempio, ma anche l'alimentazione e lo stile di vita possono influire molto sulla libido.
Se un uomo vuole aumentare la propria libido, è importante prima di tutto sapere perché la sua libido è più bassa del normale. Lo squilibrio degli ormoni, in particolare dell'ormone sessuale maschile testosterone, può far diminuire la voglia di fare sesso. Anche l'assunzione di alcuni farmaci o un forte stress possono essere cause di un calo della libido. L'insicurezza del proprio corpo può influire sugli stimoli sessuali. Anche la pressione sulle prestazioni, comune tra i giovani uomini, può indurre a smettere di esibirsi e a non avere voglia di fare sesso. Anche i problemi nella relazione di coppia possono avere a che fare con questo problema.
Per aumentare la libido maschile, può essere utile masturbarsi. Può sembrare contraddittorio, ma quando si induce da soli la stimolazione sessuale e l'eiaculazione, si aumentano i livelli di testosterone nel sangue. Anche l'esercizio fisico rilascia testosterone nel sangue, che aumenta il desiderio di stimoli sessuali. Inoltre, anche come uomo, è importante prendersi cura di sé e ascoltare il proprio corpo. Mangiate sano, dormite a sufficienza ed evitate alcol e droghe.
Esistono diverse pillole per l'aumento della libido per gli uomini. Libido drive è un esempio di prodotto naturale che aiuta ad aumentare la libido negli uomini.
Gli ormoni e il ciclo mestruale influiscono molto sulla libido femminile.
I principali ormoni sessuali di una donna sono gli estrogeni, il progesterone e il testosterone. Nella prima metà del ciclo (dalle mestruazioni all'ovulazione), gli estrogeni aumentano. Poco prima dell'ovulazione, il livello di estrogeni è massimo e la maggior parte delle donne si eccita facilmente. Il testosterone è prodotto dagli estrogeni, che aumentano il desiderio sessuale nelle donne e mantengono umida la vagina. Dopo l'ovulazione, i livelli di estrogeni e testosterone si abbassano nuovamente fino a quando il ciclo ricomincia con le mestruazioni.
Per le donne, quindi, è normale avere una libido più alta una settimana rispetto alla settimana successiva. L'uso della pillola smorza la libido nelle donne perché sopprime il ciclo naturale del corpo. Se si vuole aumentare la libido come donna, è meglio usare un contraccettivo che non interrompa questo ciclo ormonale, come il preservativo.
Anche i problemi ormonali, la menopausa, la secchezza vaginale o lo stress sono fattori che influiscono sulla libido femminile. La prima cosa da fare è ascoltare attentamente il proprio corpo. Siate gentili con voi stesse e con il vostro corpo. Prendetevi il tempo necessario per fare sesso e usate un lubrificante se vi fa sentire bene. Naturalmente, potete anche utilizzare un integratore che favorisca l'aumento della libido femminile.
Femin plus è un integratore per aumentare la libido delle donne che contiene ginseng, un ingrediente in grado di aumentare la libido nelle donne. Ne leggerete di più in seguito.
Per una libido sana è importante sentirsi bene con se stessi. Ci sono quindi una serie di cose a cui si può prestare attenzione e che si possono fare per sostenere non solo la libido, ma anche la salute generale.
L'esercizio fisico è un fattore importante se si vuole aumentare la libido. L'esercizio fisico rilascia nel sangue l'ormone testosterone, che aumenta il desiderio di fare sesso. Il testosterone è l'ormone sessuale maschile, ma anche le donne hanno questo ormone nel loro corpo. Dal testosterone le donne ricavano l'ormone sessuale femminile, l'estrogeno. Anche per le donne, quindi, l'esercizio fisico può aiutare a sperimentare una maggiore stimolazione sessuale. L'allenamento della forza, come il sollevamento pesi o il canottaggio, fa produrre più testosterone rispetto a molti movimenti ripetitivi, come il cardio.
Sono molti gli alimenti che si dice aumentino la libido. Alcuni, come le ostriche, hanno dimostrato di farlo, ma è un mito che il cioccolato faccia aumentare la voglia di fare sesso. In generale, una dieta sana e varia è la più salutare per il corpo e quindi anche per la libido. Tuttavia, esistono alcune erbe che, come è stato scientificamente dimostrato, favoriscono la libido, come la maca e il ginseng. Per saperne di più, consultate la sezione "Ingredienti delle pillole per la libido".
Probabilmente è superfluo dirlo: l'alcol e le droghe non sono molto salutari per voi. Alcune sostanze possono temporaneamente far aumentare la voglia di sesso, ma un fenomeno comune dopo aver bevuto troppo alcol, ad esempio, è che un uomo non riesce più ad avere o mantenere l'erezione. Quindi, come uomo, è meglio evitare queste sostanze e cercare una soluzione più sostenibile per aumentare la libido. Tuttavia, alcuni ricercatori finlandesi hanno scoperto che nelle donne l'alcol aumenta i livelli di estrogeni e testosterone. Questo aumenta la libido. Quindi, come donna, potete sentirvi libera di bere un bicchiere di vino, che potrebbe effettivamente aiutare il vostro desiderio sessuale.
Lo stress influisce molto sulla libido. Quando si è stressati (per molto tempo) si produce l'ormone dello stress, il cortisolo. Questo ci fa sentire all'erta e innesca la risposta di lotta/fuga. Un tempo era utile, ma ora ci fa sentire agitati e tutt'altro che rilassati. Cercate di evitare lo stress, anche se è più facile a dirsi che a farsi. Potete comunque provare a meditare o a cercare momenti di relax. Quando siete molto impegnati, programmate il sesso tra i vostri impegni. Può non sembrare molto romantico, ma in questo modo vi tenete il tempo per farlo. L'attesa può già aumentare la libido. Potete aspettare con ansia e decidere di lasciare tutto il resto per un po' in quel momento.
Una persona media ha bisogno di 6-8 ore di sonno a notte. Quando si dorme bene, sia il corpo che la mente si riposano. Oltre al riposo del corpo, il cervello ha il tempo di elaborare gli eventi. In questo modo si riduce lo stress e si può tornare al lavoro il giorno dopo. Un buon sonno è essenziale per la salute e, in ultima analisi, per la libido. Quando ci si sente bene, in forma e a proprio agio nella propria pelle, in genere si ha più voglia di fare l'amore.
Sul mercato esistono moltissime pillole per la libido. Come potete scoprire qual è il prodotto migliore per voi? Gli ingredienti e i principi attivi dicono molto sull'effetto e sull'azione delle pillole della libido. Qui di seguito illustriamo gli ingredienti più importanti e comuni delle pillole per la libido.
La pianta di Maca cresce sulle montagne andine del Perù. Già nel 1600 a.C. veniva utilizzata dai peruviani per le sue proprietà medicinali. Sono stati condotti numerosi studi sugli effetti della Maca, anche se non tutti sono affidabili e imparziali. Studi di laboratorio su animali, ad esempio, hanno rilevato che la maca può aumentare la riproduzione nei ratti maschi. Ha aumentato la fertilità e la produzione di sperma negli animali. Un altro studio condotto ha concluso che, dopo un ciclo di 12 settimane di assunzione di 1,5-3 grammi di maca al giorno, il desiderio sessuale è aumentato negli uomini sani. Tuttavia, lo studio non è stato condotto in modo abbastanza affidabile da poterlo definire una ricerca clinica scientifica.
Tuttavia, esistono prove cliniche che la maca influisce sui livelli ormonali nelle donne. Negli uomini e nelle donne che soffrono di sintomi psicologici come ansia, depressione e disfunzioni sessuali, la maca ha un effetto di sollievo.
Uno studio clinico del 2001 ha rilevato che l'assunzione di maca aumenta il volume dello sperma. Nello studio, soggetti di età compresa tra i 24 e i 44 anni hanno assunto compresse di maca ad alto dosaggio per 4 mesi. Lo sperma conteneva un maggior numero di cellule spermatiche mobili in grado di mettere incinta una donna. La dose di maca assunta non ha influito su questo risultato.
(Bron: Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men)
La maca contiene un'elevata dose di iodio. Se si hanno problemi alla tiroide, la maca può peggiorare la situazione. Si sconsiglia quindi l'uso della polvere di maca.
Il fieno greco è un'erba utilizzata nella medicina alternativa. Viene venduto come integratore alimentare e utilizzato nei piatti indiani. È noto come rimedio naturale per la disfunzione erettile, per la riduzione della fertilità e come afrodisiaco per uomini e donne.
Oggi viene utilizzata nelle pillole della libido per aumentare la produzione di testosterone. Studi clinici dimostrano che l'erba aumenta effettivamente la quantità di testosterone nell'organismo. Il fieno greco ha anche un effetto positivo sulla fertilità e sulla qualità dello sperma. In oltre l'80% dei soggetti, l'assunzione di questa erba ha aumentato gli spermatozoi attivi e mobili, ha rivelato uno studio nel 2017.Il fieno greco può aumentare la libido perché nell'uomo questa dipende in larga misura dai livelli di testosterone nell'organismo. Il fieno greco stimola la produzione di testosterone.
Per le donne, i semi di fieno greco funzionano un po' come gli estrogeni, quindi possono aiutare a bilanciare maggiormente i livelli di estrogeni. Pertanto, può essere un potente stimolatore della libido per le donne. Viene anche utilizzato per aumentare la produzione di latte materno e ridurre i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa.
Per i soggetti sani, il suo utilizzo è sicuro.
Esistono diversi tipi di ginseng: ginseng rosso coreano, ginseng siberiano o Panax ginseng. Tutte le specie hanno in gran parte gli stessi effetti. La ricerca scientifica ha dimostrato che il ginseng migliora la circolazione sanguigna. Questo è benefico per tutto il corpo, ma anche per il pene e i genitali femminili. Uno studio condotto su 60 uomini con disfunzione erettile ha mostrato un netto miglioramento dell'erezione, compresa la rigidità, la penetrazione e il mantenimento dell'erezione. Hanno assunto il ginseng rosso coreano 3 volte al giorno per 12 settimane.
Gli ingredienti del ginseng provocano il rilassamento della muscolatura liscia, consentendo un maggiore afflusso di sangue ai corpi rigonfi del pene, facilitando così l'erezione. Gli studi dimostrano anche che il panax ginseng aumenta la produzione di testosterone. Il ginseng può anche aumentare il numero di spermatozoi.
Il ginseng siberiano è più adatto alle donne, poiché si dice che abbia un effetto più dolce e armonioso. Nelle donne, può rendere più equilibrato l'equilibrio ormonale, riducendo i sintomi della menopausa, i disturbi mestruali e anche la perdita di libido.
Un calo della libido può essere correlato a una carenza di vitamina B. La vitamina B si occupa del livello di energia. Quando questo è basso, è probabile che ci si senta meno in vena di fare sesso. Inoltre, mantiene in salute il sistema nervoso e influisce sull'umore. Una sua carenza può far sentire a disagio. Questo può anche avere un forte impatto sulla libido. Le vitamine B3, B6 e B12 sono particolarmente importanti. Si trovano, ad esempio, nei prodotti integrali, nella carne, nel pesce e nelle uova. Ma se è accertata una carenza di vitamina B, si possono assumere anche degli integratori.
Slimminglabs offre diversi integratori per la libido, sia pillole per la libido per le donne che pillole per la libido per gli uomini. Tutti gli ingredienti sono chiaramente elencati sul sito web, consentendovi di utilizzare le informazioni contenute in questo articolo per fare la scelta giusta per l'effetto desiderato. Slimming labs consegna in un giorno e spedisce gratuitamente a partire da 60 euro. Soddisfatti? Allora approfittate dello sconto sul volume per fare scorta del vostro prodotto preferito!
Come per molte pillole e integratori, non esiste un prodotto che sia il migliore per tutti. Il prodotto migliore per voi dipende interamente dalle vostre esigenze e dall'obiettivo che volete raggiungere. In questo articolo troverete molte informazioni sui diversi ingredienti e principi attivi degli integratori per la libido. In base a ciò, valutate le vostre esigenze e trovate il prodotto più adatto a voi!
La durata dell'uso delle pillole per la libido è diversa per ogni integratore. In genere si assumono una o più pillole al giorno per alcune settimane, ma la durata può variare molto. Controllate sempre il foglietto illustrativo e non superate mai la quantità consigliata. Si può sempre iniziare con una dose bassa e poi aumentare. Se l'effetto è troppo forte, non attenersi troppo alla dose consigliata; è sempre possibile assumerne di meno.
Per una libido sana è importante sentirsi bene con se stessi. Dormite a sufficienza (6-8 ore a notte), mangiate sano ed evitate alcol e droghe. Un sufficiente esercizio fisico aumenta il testosterone nel sangue, che può anche aumentare la stimolazione sessuale.
Esistono diversi tipi di integratori che possono sostenere la libido. In base agli ingredienti, verificate quale sia il vostro obiettivo e quale sia il più adatto a voi.
Lo stress, il sonno insufficiente e le abitudini malsane come l'alimentazione scorretta, il fumo pesante e l'alcol hanno un impatto negativo sulla salute e, di conseguenza, sulla libido.
Anche la fase della vita e il fatto di sentirsi a proprio agio nella propria pelle influiscono sulla libido. Nelle donne, anche il ciclo mestruale e la menopausa influiscono molto sulla libido. Questo è abbastanza normale. Quando la cosa dà fastidio a voi e al vostro partner, è il momento di iniziare a fare qualcosa.
Esistono diversi integratori per uomini e donne in grado di aumentare la libido. In base agli ingredienti, verificate qual è il vostro obiettivo e quale è il più adatto a voi.
Per una buona libido è importante sentirsi a proprio agio nella propria pelle. Si parte dalle basi: mangiare sano. Bevete acqua a sufficienza, mangiate frutta e verdura ed evitate di assumere troppa caffeina, alcol o droghe. Alcune erbe e alimenti come la maca e il ginseng possono aumentare la libido. Per saperne di più, consultate questo articolo. Si dice anche che prodotti come ostriche, pesce grasso, cioccolato, farina d'avena, aglio, frutti di bosco e avocado possano aumentare la libido. Questo non è sempre dimostrato.
Gezondheid rubriek. (2019, 1 18). Geef je libido een boost met deze vitaminen en mineralen. Opgeroepen op 11 2022, van Gezondheid rubriek: https://rubriek.nl/gezond/geef-je-libido-een-boost-met-deze-vitaminen-en-mineralen/
Kustner, R. (2020, 2 10). Droog en geen zin: herstel je libido. Opgeroepen op 11 2022, van Van der pigge: https://www.vanderpigge.nl/gezondheid/droog-en-geen-zin-herstel-je-libido/
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