L'esercizio fisico regolare fa bene alla libido. A volte si discute ancora su quale sia lo sport e l'intensità che aumentano maggiormente la libido. In questo blog cerchiamo di dare una risposta.
Differenza tra allenamento della forza e allenamento del fitness
Per ottenere un aumento della libido attraverso lo sport, è utile sapere innanzitutto quali sono i tipi di sport. In questo caso si distingue tra allenamento della forza e allenamento del fitness, noto anche come cardio.
L'allenamento della forza consiste nell'aumentare la massa e la forza muscolare.
Quando i muscoli crescono, si diventa più forti. Esempi di sport per aumentare la massa muscolare sono:
- Bodybuilding
- Sollevamento pesi
- Sollevamento di potenza
Il cardio è principalmente un allenamento di resistenza. Durante questo allenamento, il sangue inizia a scorrere più velocemente e i muscoli vengono ossigenati. Esempi di sport per aumentare la resistenza sono:
- Ciclismo
- Corsa
- Canottaggio
Sport e libido
Ci sono diversi motivi per cui l'esercizio fisico può contribuire ad aumentare la libido.
L'esercizio fisico, ad esempio, produce le sostanze dopamina ed endorfine. In questo modo si abbassa il cortisolo, l'ormone dello stress che, se presente in quantità eccessive, favorisce la disgregazione muscolare. Inoltre, l'esercizio fisico è utile anche per:
- Maggiore fiducia in se stessi grazie a un corpo più in forma
- Miglioramento della circolazione
- Influenza sugli ormoni come testosterone ed estrogeni
- Migliore condizione fisica
L'esercizio fisico è utile per il rilassamento e per la libido.
Allenamento della forza e libido
L'allenamento della forza influisce sugli ormoni. L'allenamento della forza fa sì che gli uomini producano testosterone e le donne producano estrogeni oltre al testosterone. L'aumento del testosterone e degli estrogeni fa aumentare la voglia di sesso e l'allenamento della forza aumenta la libido.
Allenamento cardio e fitness
La corsa aumenta la fiducia in se stessi e spesso ci si sente orgogliosi di sé, e la libido ne trae giovamento. Aumenta anche la resistenza, il che, naturalmente, è positivo per la forma fisica e la libido.
Movimento normale
L'esercizio fisico a bassa intensità influisce anche sugli ormoni.
Quando si fa una passeggiata, si riduce l'ormone dello stress, il cortisolo. Questo aumenta il benessere mentale e la libido. Per aumentare la libido, quindi, non è necessario allenarsi con la forza.
Troppo esercizio è controproducente
L'esercizio fisico eccessivo ha l'effetto opposto sulla libido. Le ricerche hanno dimostrato che gli uomini che si allenano per una maratona, ad esempio, a volte hanno un deficit energetico. Questo deficit energetico abbassa il testosterone e di conseguenza la libido.
Quindi pensateci due volte se avete intenzione di tirare fuori le scarpe da corsa.
Conclusioni Sport per una libido sana
Quindi un aumento della libido grazie all'esercizio fisico è sicuramente possibile, a patto che si scelga lo sport giusto. In questo blog avete letto le differenze tra l'allenamento della forza e l'allenamento del fitness. Un valido aiuto per aumentare la libido può essere rappresentato dalle pillole della libido. Ormai avete scoperto quali sono gli sport che aumentano o diminuiscono la libido. Se vi piace allenarvi con la forza ma non avete voglia di andare in palestra, forse Iron Gym Extreme fa al caso vostro. Per chi cammina o corre, la piastra vibrante fitness è una soluzione pratica. Per saperne di più sulla libido, leggete qui.