Non fate molto sesso e vorreste aumentare la vostra libido? Sapevate che la vitamina D svolge un ruolo nella produzione degli ormoni? Di conseguenza, potrebbe esistere un legame tra la scarsa libido e la carenza di vitamina D. In questo blog scopriamo quali sono gli effetti della vitamina D sulla libido.
Che cos'è la vitamina D
La vitamina D è una vitamina che il corpo/la pelle produce sotto l'influenza della luce solare. La riceviamo anche attraverso l'alimentazione. La vitamina D è responsabile dell'assorbimento del calcio e del fosfato dagli alimenti. Esistono due tipi principali di vitamina D: la forma animale, la vitamina D3, e la vitamina D2. La vitamina D3 si ottiene normalmente attraverso la luce solare e gli alimenti, come il pesce grasso. Mangiare sgombri permette di mantenere la vitamina D e quindi la libido. La vitamina D2 si trova negli alimenti vegetali e nei funghi.
Un basso livello di vitamina D può influire sulla produzione ormonale e sui livelli di testosterone ed estrogeni. Inoltre, la vitamina D è necessaria per:
- Ossa e denti forti
- Buona funzione del sistema immunitario
- Mantenimento della funzione muscolare
Come si manifesta la carenza di vitamina D
In inverno, la luce solare è scarsa e la carenza di vitamina D è più probabile. La carenza di vitamina D può essere causata anche dal consumo di pochi alimenti che la contengono. Se si è anziani o si ha una carnagione più scura, il corpo produce meno vitamina D e quindi è più probabile che si sviluppi una carenza. Una carenza di vitamina D può avere un effetto negativo sui seguenti fattori libido.
Legame tra carenza di vitamina D e libido
Una carenza di vitamina D può provocare, tra l'altro, una serie di problemi:
- Svogliatezza
- Stanchezza
- Depressione invernale
- Ridotta resistenza allo stress
Tutti questi fattori influiscono sulla libido. Di conseguenza, la carenza di vitamina D può avere un forte impatto sulla libido, il che non è positivo per la vita sessuale. Da ricerca ha dimostrato che gli uomini con carenza di vitamina D hanno maggiori probabilità di avere problemi di erezione o di calo della libido.
Testosterone
Il testosterone è un ormone che influisce sulla libido. Infatti, la vitamina D è il mattone di un importante ormone: il calcitriolo. Questo ormone fa parte degli ormoni steroidei che comprendono estrogeni, progesterone, testosterone e cortisolo. Il testosterone permette di cogliere più velocemente i segnali ambientali, come ad esempio un flirt. Negli uomini, questo ormone viene prodotto nei testicoli e nelle ghiandole surrenali. Nelle donne, il testosterone viene prodotto nelle ovaie e nelle ghiandole surrenali. Il testosterone stimola, tra l'altro, la crescita dei peli pubici e aumenta il desiderio di fare sesso.
Estrogeni
L'estrogeno è un ormone secreto dalle ovaie nelle donne. Questo ormone garantisce la crescita dell'utero, la flessibilità della vagina e la sensibilità durante il sesso. Anche gli uomini producono una piccola quantità di estrogeni.
Come garantire un'adeguata quantità di vitamina D
Il modo più naturale per ottenere una quantità sufficiente di vitamina D è quello di esporsi alla luce solare per almeno mezz'ora al giorno. Anche se si esce all'aperto solo per poco tempo, si può facilmente acquisire un po' di vitamina D. Inoltre, è possibile aumentare la produzione di vitamina D mangiando pesce grasso come il salmone, la carne di manzo e il formaggio, ad esempio. La vitamina D viene anche spesso aggiunta a prodotti come la margarina e l'olio. È conveniente mangiare un panino con la margarina per aumentare la libido grazie alla vitamina D contenuta. Un altro modo semplice per assumere la quantità giornaliera raccomandata di vitamina D è quello di assumere integratori di vitamina D. Quando si usano gli integratori, però, è utile verificare in anticipo se si è autorizzati a usarli.
Altri modi per aumentare la libido con le vitamine
Ci sono molti altri modi per aumentare la libido con le vitamine.
Ad esempio, assumendo un integratore che riduce lo stress e aumenta l'energia. Si noti che gli integratori devono integrare una dieta normale.
Un esempio di tale integratore è Restilen. Naturalmente, è sempre possibile scegliere di realizzare il proprio libido su un naturale modo per aumentare.