Curcuman suotuisat vaikutukset niveliin
Tiesitkö, että kurkuma tekee nivelet ja lihakset notkeammiksi ja auttaa lievittämään nivelkipuja? Sen lisäksi, että tämä Intiasta peräisin oleva mauste antaa ruoalle väriä ja makua, sillä on myös monia terveyshyötyjä ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Ei ihme, että Intiassa tätä maustetta kutsutaan "pyhäksi yrtiksi". Tässä blogissa luet kaiken kurkuman hyödyllisistä vaikutuksista niveliin ja siitä, miten voit soveltaa kurkumaa jokapäiväisessä elämässäsi.
Mikä on kurkuma ja mihin se sopii?
Curcuma on Curcuma Longa -kasvin juuresta uutettu mauste. Curcumalla on myös muita nimiä, kuten kurkuma, kurkuma, kurkuma ja kurkuma. Kurkuma sisältää vaikuttavaa ainetta kurkumiinia. Tämä aine antaa kurkumalle sen silmiinpistävän keltaisen värin, mutta sillä on myös lääkinnällisiä ominaisuuksia. Kurkumiinia on käytetty jo vuosia Intiassa ja Etelä-Aasiassa erilaisiin terveysongelmiin, kuten ekseemaan, kuukautisvaivoihin, reumaan, nivelrikkoon ja muihin kiputiloihin. Mauste sisältää lähes kaikkia tärkeitä vitamiineja, kuten A-, B-, C-, D- ja E-vitamiineja. Kurkuma sisältää myös runsaasti kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, sinkkiä, kaliumia ja magnesiumia. Ja nämä mineraalit ovat hyväksi nivelille.
Curcuma ja nivelet
Monien mineraalien ja vitamiinien ansiosta kurkuma on erittäin terveellistä ja voi antaa sinulle monia etuja. Kurkumassa oleva kurkumiini on antioksidantti, joka auttaa tukemaan lihasten, nivelten ja jänteiden normaalia toimintaa ja tekemään niistä joustavampia. Kurkuma on tulehduskipulääke, mikä tarkoittaa, että ihmiset, joilla on tulehdussairauksia, kuten reumaa, voivat hyötyä kurkumasta suuresti. Kurkuman tulehdusta ehkäisevä vaikutus lievittää nivelkipuja ja auttaa sinua pitämään lihakset ja nivelet notkeina.
Lisää curcuman saantia
Kärsitkö itse paljon tulehduksista tai nivelkivuista? Curcuma voi varmasti auttaa sinua tässä kivun lievittämisessä, sillä kurkumalla on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Voit lisätä kurkuman saantia seuraavilla tavoilla:
- Curcuma yrtteinä
- Curcuma tuoreena juurena
- Curcuma jauheena
- Curcuma täydentää
Kurkuman lisääminen ruokaan ei kuitenkaan tee sinulle juurikaan hyvää, olipa se sitten yrttien tai tuoreen juuren muodossa. Tämä johtuu siitä, että kurkumassa on kyse pääasiassa kurkumiiniaineesta, joka auttaa sinua nivelkipuihin. Ja 1 gramma kurkumaa sisältää noin 0,02 grammaa kurkumiinia. Saadaksesi terveyshyötyjä sinun tulisi ottaa päivittäin 1000-1500 mg kurkumiinia, mikä vastaa 50 grammaa kurkumaa. Tämän mausteen syöminen 50 grammaa päivässä on mahdotonta. Lisäämällä kurkumaa ruokaan, et yksinkertaisesti (valitettavasti) saavuta tätä. Siksi on parasta ottaa kurkumaa lisäravinteena tai jauheena.
Curcuma lisäravinteet toimivat parhaiten
Jotta voit nauttia kaikista kurkuman terveyshyödyistä, kurkuma kannattaa ottaa jauheena tai lisäravinteena. Koska lisäravinteet sisältävät suuren annoksen aktiivista ainesosaa kurkumiinia, lisäät kurkuman saantia paljon nopeammin. Curcuma-lisäravinteet sisältävät aina myös mustapippuriuutetta. Tämä varmistaa, että kurkumiini imeytyy paremmin kehoosi.
Lisää tuotteita nivelille
Kuten luit, kurkumalla on monia etuja. Se voi varmasti auttaa lievittämään nivelkipuja, ja erityisesti reumaa tai nivelrikkoa sairastavat hyötyvät siitä suuresti. Curcuma-lisäravinteiden lisäksi on myös monia muita apuvälineitä, jotka tekevät lihaksistasi ja nivelistäsi joustavampia ja vähentävät nivelkipuja.