Regelmæssig motion er godt for sexlysten. Der er stadig nogle gange debat om, hvilken sport og intensitet der bedst øger libido. I denne blog forsøger vi at svare på det.
Forskellen mellem styrketræning og konditionstræning
For at få en højere libido gennem sport er det nyttigt først at vide, hvilke typer sport der findes. Her skelner vi mellem styrketræning og konditionstræning, også kendt som cardio.
Styrketræning handler om at øge muskelmassen og muskelstyrken.
I takt med at dine muskler vokser, bliver du stærkere. Eksempler på sportsgrene til at øge din muskelmasse er:
- Bodybuilding
- Vægtløftning
- Styrkeløft
Cardio handler primært om udholdenhedstræning. Under denne træning begynder dit blod at flyde hurtigere, og dine muskler bliver iltet. Eksempler på sportsgrene til at øge din udholdenhed er:
- Cykling
- Løb
- Roning
Sport og libido
Der er flere grunde til, at motion kan bidrage til en højere libido.
Ved at motionere producerer du f.eks. stofferne dopamin og endorfiner. Dette sænker stresshormonet kortisol, som, hvis du har for meget af det, fremmer muskelnedbrydning. Derudover er motion også godt for:
- Mere selvtillid gennem en federe krop
- Bedre kredsløb
- Indflydelse på hormoner som testosteron og østrogen
- Bedre kondition
Træning er godt for at slappe af og for din libido.
Styrketræning og libido
Styrketræning påvirker dine hormoner. Styrketræning får mænd til at producere testosteron og kvinder til at producere østrogen ud over testosteron. Stigningen i testosteron og østrogen gør, at du får mere lyst til sex, og styrketræning øger din libido.
Cardio og konditionstræning
Når din selvtillid vokser med løb, og du ofte føler dig stolt af dig selv, får din libido et boost. Det øger også din udholdenhed, hvilket naturligvis også er godt for din kondition og libido.
Normal bevægelse
Motion med lav intensitet påvirker også dine hormoner.
Når du går en tur, sænker du stresshormonet kortisol. Det øger dit mentale velbefindende og din libido. Så du behøver ikke nødvendigvis at styrketræne for at øge din libido.
For meget motion er kontraproduktivt
Hvis du træner for meget, har det den modsatte effekt på din libido. Fra forskning Det er blevet vist, at mænd, der f.eks. træner til en maraton nogle gange har et energiunderskud. Denne energimangel sænker testosteron, og som følge heraf falder din libido.
Så tænk dig om to gange om, om du skal finde løbeskoene frem fra skabet.
Konklusion Sport for en sund libido
Så en højere libido gennem motion er bestemt muligt, hvis du vælger den rigtige sport. I denne blog har du læst om forskellene mellem styrketræning og konditionstræning. En god støtte til at øge din libido kan være libido piller. nu har du opdaget, hvilke sportsgrene der faktisk øger eller mindsker din libido. Hvis du gerne vil styrketræne, men ikke har lyst til at tage i fitnesscenter, kan det måske Iron Gym Extreme med dig. For vandrere og løbere er fitness vibrerende plade en praktisk løsning. Her læs mere om libido.