Curcumas positiva effekter på lederna
Visste du att curcuma gör dina leder och muskler smidigare och hjälper till att lindra ledvärk? Så förutom att ge maten färg och smak har denna krydda från Indien också många hälsofördelar och antiinflammatoriska effekter. Det är inte konstigt att denna krydda i Indien har kallats "den heliga örten". I den här bloggen kommer du att läsa allt om curcumas positiva effekter på lederna och hur du kan använda curcuma i ditt dagliga liv.
Vad är curcuma och vad är det bra för?
Curcuma är en krydda som utvinns ur roten av växten Curcuma Longa. Curcuma har även andra namn som gurkmeja, gurkmeja, gurkmeja och gurkmeja. Curcuma innehåller det aktiva ämnet curcumin. Detta ämne ger inte bara kurkumin sin slående gula färg utan har också medicinska egenskaper. Curcumin har använts i åratal i Indien och Sydasien för att behandla olika hälsoproblem som eksem, menstruationsbesvär, reumatism, artros och andra smärttillstånd. Kryddan innehåller nästan alla viktiga vitaminer som vitamin A, B, C, D och E. Kurkumin är också fullmatad med mineraler som kalcium, järn, zink, kalium och magnesium. Och dessa mineraler är bra för dina leder.
Curcuma och dina leder
Tack vare de många mineralerna och vitaminerna är curcuma mycket hälsosam och kan ge dig många fördelar. Curcumin, ämnet som finns i curcuma, är en antioxidant som bidrar till att stödja den normala funktionen hos dina muskler, leder och senor och göra dem mer flexibla. Curcuma är antiinflammatoriskt vilket innebär att personer med inflammatoriska sjukdomar som reumatism kan ha stor nytta av att ta curcuma. Den antiinflammatoriska effekten av curcuma lindrar ledvärk och hjälper dig att upprätthålla smidiga muskler och leder.
Öka ditt intag av curcuma
Lider du själv mycket av inflammation eller smärta i lederna? Curcuma kan definitivt hjälpa dig att lindra detta eftersom curcuma har antiinflammatoriska egenskaper. Du kan öka ditt intag av curcuma på följande sätt:
- Curcuma som örter
- Curcuma som färsk rot
- Curcuma pulver
- Curcuma tillägg
Att tillsätta gurkmeja i maten gör dock inte mycket nytta, vare sig det är i form av örter eller färska rötter. Detta beror på att curcuma främst handlar om ämnet curcumin som hjälper dig med ledvärk. Och 1 gram curcuma innehåller ungefär 0,02 gram curcumin. För att skörda hälsofördelarna bör du ta 1000 till 1500 mg curcumin dagligen, vilket motsvarar 50 gram curcuma. Att äta 50 gram av denna krydda om dagen är omöjligt. Genom att lägga till curcuma i din mat kommer du helt enkelt (tyvärr) inte att uppnå detta. Därför är det bäst att ta curcuma som ett tillskott eller pulver.
Curcuma-tillskott fungerar bäst
Så för att få ta del av alla hälsofördelar med curcuma är det bäst att ta curcuma i pulverform eller som ett tillskott. Eftersom kosttillskott innehåller en hög dos av den aktiva ingrediensen curcumin ökar du ditt intag av curcuma mycket snabbare. Kosttillskott med curcuma innehåller också alltid svartpepparextrakt. Detta säkerställer att curcuminet absorberas bättre av din kropp.
Fler produkter för dina leder
Som du läser har curcuma många fördelar. Det kan definitivt hjälpa dig att lindra ledvärk, och personer med reumatism eller artros kommer särskilt att ha stor nytta av det. Förutom curcumatillskott finns det också många andra hjälpmedel för att göra dina muskler och leder smidigare och minska ledvärk.