Vad gör kollagen för lederna?
När du blir äldre kan du uppleva smärtsamma leder. Denna smärta är resultatet av minskningen av kollagen. Kollagen spelar en viktig roll för att upprätthålla hälsan och funktionen hos brosket i lederna. En minskning av kollagen kan resultera i broskslitage, vilket då kan orsaka irriterande smärta och till och med hindra dig från att utföra dagliga aktiviteter. I den här bloggen kommer vi att berätta mer om fördelarna med kollagen för leder och hur det kan bidra till att minska ledvärk.
Vad är kollagen?
Kollagen är en viktig byggsten i vår kropp, som 'limmar' ihop våra kroppar. Kollagen kommer från det grekiska ordet kólla, som betyder lim. Det är ett naturligt protein, vilket betyder att det produceras av kroppen själv. Kollagen är en del av bindväven och säkerställer strukturen och elasticiteten hos dina naglar, hår, ben, muskler och leder.
Fördelarna med kollagen för dina leder
Det är bra att veta att kollagen stöder lederna och har många hälsofördelar. Detta beror främst på den viktiga roll det spelar i underhållet och strukturen av brosk i din kropp. Brosk är en flexibel vävnad mellan benen i lederna. Den fungerar som en slags stötdämpare, vilket minskar trycket på lederna under dagliga aktiviteter. Detta är mycket viktigt för att förhindra överdrivet slitage. Brosk ser också till att rörelserna du gör löper smidigt och att du upplever stelhet mindre snabbt.
Minskad kollagenproduktion
När du åldras minskar din kropps förmåga att producera sitt eget kollagen. Detta är ofta runt mitten av tjugoårsåldern och kan få olika konsekvenser för din kropp.
Kollagen fungerar som ett viktigt stöd för dina leder och håller dem i rörelse utan att slitas ut för snabbt. En minskad mängd kollagen kan resultera i broskförslitning, vilket i sin tur kan bidra till att det uppstår smärta i lederna. Dessutom kan minskningen av kollagen orsaka rynkor eller torr hud och tillståndet för ditt hår och naglar att försämras.
Vad är kollagen i?
Vår kropp kan själv producera kollagen, men den behöver näringsämnen som proteiner, C-vitamin och koppar. Kollagen kan också erhållas från mat. Det finns främst i livsmedel gjorda av kött eller fisk, som gelatin och buljong. Men huden på en fisk innehåller också mycket kollagen. Sardiner, makrill eller ansjovis är också lämpliga livsmedel!
Är du vegetarian eller bara inte ett fan av fisk eller kött? Lägg sedan till extra morötter, avokado och apelsiner till din kost. Dessa livsmedel är också rika på kollagen.
Hur mycket kollagen behöver du?
Mängden kollagen du behöver per dag har inte fastställts. Flera föreslår forskare att en daglig mängd kollagen på 2,5 till 15 gram är fördelaktigt för din hälsa. Den exakta mängden beror dock på faktorer som ålder, kön, vikt och hälsomål.
Är ditt mål att hålla dina leder flexibla? Sedan ett belopp på 10 gram optimalt kollagen per dag. På så sätt förebygger och minskar du besvär orsakade av kollagenbrist och stödjer den allmänna hälsan.
Tillskott för lederna
Vill du komplettera ditt kollagen för att slappna av i lederna? Det kan man göra på olika sätt. Som nämnts tidigare kan du få kollagen från livsmedel. Men visste du att du också kan ta kollagen genom kosttillskott? Koncentrationen av kollagen i kosttillskott är till och med mycket högre än i livsmedel. Helt klart värt att överväga!
Slimminglabs har ett omfattande utbud av kosttillskott som är speciellt utformade för att stödja dina muskler och leder.