En vibrationsplatta för dina fitnessmål?
Letar du efter ett effektivt sätt att uppnå dina träningsmål? Då kan en fitnessmaskin med vibrationsplatta vara något för dig. En vibrationsplatta är ett mycket populärt och mångsidigt träningsredskap som gör att du kan träna hela kroppen. Oavsett om du vill gå ner i vikt, öka din muskelstyrka eller förbättra din allmänna kondition; vibrationsplattan är ett utmärkt tillskott till din rutin. Är du nyfiken på exakt vad en vibrationsplatta är, hur man använder den och vilka övningar du kan göra med den? Vi berättar mer om det i den här bloggen.
Vad är en vibrerande platta och hur använder man den?
Du har säkert hört talas om en fitnessmaskin med vibrationsplatta. Men vad är det egentligen? En vibrationsplatta är ett träningsredskap som producerar vibrationer så snart du står, ligger eller sitter på den under övningar. Dessa vibrationer absorberas av din kropp och gör att den hamnar i obalans. Dina muskler blir omedelbart varnade. Vad blir resultatet? Dina muskler spänns för att återfå balansen. Så ett perfekt sätt att träna dina muskler under din fitnessrutin! Även om detta inte låter som något spännande, gör det mycket för din kropp. En vibrationsplatta är bra för cirkulationen, hjälper dig att gå ner i vikt, påskyndar fettförbränningen och minskar apelsinhud och celluliter.
Vibrationsplatta bra för cirkulation
Är en vibrationsplatta bra för cirkulationen? Ja, absolut! En fitnessmaskin med vibrationsplatta stimulerar blodcirkulationen och transporterar mer syre och näringsämnen effektivt till dina muskler, vävnader och organ. Som ett resultat fungerar dessa bättre, men bättre blodflöde bidrar också till återhämtning efter ett intensivt träningspass. Bättre blodflöde tack vare en fitnessmaskin med vibrationsplatta bidrar dessutom till:
- dränerar kroppen på avfallsprodukter och gifter;
- främja en frisk hud;
- reglera kroppstemperaturen;
- stärka immunförsvaret.
Gå ner i vikt med hjälp av en vibrationsplatta
En annan anledning att använda en vibrationsplatta är att den kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Men att gå ner i vikt enbart med en vibrationsplatta är (tyvärr) inte möjligt; du måste också titta på din kost, dricka tillräckligt med vatten och göra konditions- och styrkeövningar. En fitnessplatta kan dock hjälpa dig att förbränna fler kalorier, stärka dina muskler och minska muskelvärk efter ett träningspass. Så att gå ner i vikt med en vibrationsplatta är möjligt, men det är inte en magisk lösning för viktminskning.
Träningsövningar med vibrationsplatta
Vi berättade för dig vad en vibrationsplatta är och att en vibrationsplatta är bra för cirkulationen och kan bidra till viktminskning. Men vilken typ av övningar kan du göra på en vibrationsplatta för fitness? Det finns flera övningar du kan göra på en fitnessmaskin med vibrationsplatta för att ta din rutin till nästa nivå. Vi listar tre effektiva övningar med vibrationsplatta för dig.
1: vibrationsplattan i knäböj
Vill du träna quadriceps (muskelgrupp i låren), vaderna, hamstrings och sätesmusklerna under en övning på fitness-vibrationsplattan? Då rekommenderar vi att du hukar på plattan. Stå på fitness-vibrationsplattan, placera fötterna axelbrett isär eller bredare och böj knäna tills du är i en vinkel på cirka 90 grader. Håll ryggen rak och håll denna position i 5 sekunder. Börja med tre set om 10 repetitioner.
2: Styrelser
Vill du stärka din överkropp och din balans? Då kan du planka på vibrationsplattan. Placera underarmarna på vibrationsplattan och tårna i golvet. Dra in naveln samtidigt som du spänner magmusklerna. Spänn också sätesmusklerna ordentligt och håll ryggen rak. Håll positionen i 30 sekunder. Varje gång kan du försöka hålla den lite längre. Vill du göra det lite mer intensivt för dig själv? Då kan du sträcka ut armarna eller benen en i taget.
3: höftbrygga
Att stärka dina sätesmuskler och din core är mycket bra med hip bridge. Speciellt med en hip bridge-övning på en vibrerande fitnessplatta! Ligg på rygg med böjda knän och placera fötterna stadigt och plant på den vibrerande plattan för optimal stabilitet. Från denna position trycker du upp höfterna medan du spänner dina sätesmuskler. Håll positionen i några sekunder och sänk försiktigt höfterna igen. Börja med tre set om tio repetitioner.
Hur väljer man rätt vibratorplatta? Våra 5 bästa vibratorplattor
Det finns olika vibratorplattor för olika ändamål. Så även på Slimminglabs. Men hur vet du vilken variant du behöver? Vi vill hjälpa dig att komma igång genom att introducera dig till våra topp 5 vibrationsplattor.
1: BX Fitness® Ultra Slim Body Shaper Vibrationsplatta
Denna vibrationsplatta är känd för sin förmåga att hjälpa dig att forma och tona din kropp. Ultra Slim Body Shaper Vibration Plate erbjuder olika intensitetsnivåer och vibrationsmönster, så att du kan skräddarsy din träning efter dina behov och preferenser.
2: Fitness-vibrationsplatta 3D- BX Fitness®
Denna 3D fitness-vibrationsplatta använder 3D-vibrationsteknik för att ge ett bredare utbud av rörelser och vibrationer. Detta gör att flera muskelgrupper kan stimuleras samtidigt och att du kan kombinera konditions- och styrketräning.
3: BX Fitness® - Vibrationsplatta Fitness Body 360 - Powerplate
Denna vibrationsplatta är utformad för att ge en 360-graders träningsupplevelse. Fitness Body 360 har olika program och inställningar för att anpassa och variera din träning. Denna vibrationsplatta fokuserar på att stärka dina muskler, förbättra din kondition och minska celluliter.
4: Vibro Shaper Power Fit
Denna vibrationsplatta är känd för sin kompakta och bärbara design, samt för sina hela 99 träningsprogram. Vill du ta en lätt promenad, springa eller är du bara redo för ett träningspass för hela kroppen? Då är Vibro Shaper Power Fit något för dig.
5: Gymform Vibromaxx Plus
Vibromaxx vibrationsplatta är utformad för att ge en helkroppsträning. Använd enheten hemma och bara tio minuter om dagen och känn dig mycket mer vältränad på nolltid tack vare dess unika teknik. Så många som 3 600 vibrationer per minut skickas genom dina fötter till din kropp, vilket får dina muskler att tro att du går, joggar eller springer. Perfekt!