5 máquinas musculares abdominais e 5 dicas para músculos abdominais sólidos
Muitas pessoas gostam de ter estômago tenso e abdominais visíveis. Mas como você consegue isso sem fazer abdominais intermináveis? Treinando seus músculos abdominais com uma máquina de musculação abdominal! Um treinador abdominal ajuda você a atingir objetivos. Quer se trate de desenvolver um tanquinho ou fortalecer seu núcleo. As boas notícias? Para conseguir isso você nem precisa sair de casa! Neste blog explicamos porque é que o treino muscular abdominal é tão bom e apresentamos-lhe os nossos 5 melhores treinadores abdominais para uso doméstico.
Por que treinar seu abdômen
Um treinador abdominal não é bom apenas para usar se você deseja obter mais músculos abdominais. Uma máquina muscular abdominal também fortalece o núcleo, melhora a postura e pode reduzir a dor nas costas. Tudo isso contribui para um melhor desempenho esportivo. Isto melhora a sua resistência, é menos provável que você se machuque e, graças a um núcleo mais forte, é mais fácil manter o equilíbrio. A queima de gordura também é estimulada pela realização de exercícios abdominais com uma máquina de musculação abdominal. Se você está preocupado com fitness um treinador abdominal é definitivamente algo para você!
Os 5 melhores treinadores abdominais para fazer em casa
Você quer treinar seus músculos abdominais? Então certamente é aconselhável adquirir um treinador abdominal e outros equipamentos esportivos para sua casa. Claro que você também pode fazer exercícios abdominais na academia, mas você sabia que treinar em casa com um dispositivo muscular abdominal tem diversas vantagens em relação ao treino na academia? Assim você não precisa sair de casa e o limite para praticar exercícios é menor, mas também não precisa se deslocar, o que economiza tempo. Além disso, com o seu próprio treinador abdominal você decide quando, em que sala e como treina os músculos abdominais. Ideal! Listamos nossos 5 melhores treinadores abdominais para fazer em casa para você.
Core Shaper
Core Shaper é uma máquina abdominal excelente e versátil para treinar os músculos abdominais superiores, inferiores e oblíquos. Mas isso não é tudo! Com o Core Shaper você também pode treinar glúteos, pernas, braços, coxas e outros músculos. O treinador abdominal é adequado para um treino de corpo inteiro. Você quer comprar esta máquina de musculação abdominal para treinar seus músculos abdominais? Em seguida, basta fazer vários exercícios abdominais, como abdominais, abdominais e elevações de pernas. O Core Shaper também é adequado para pranchas, pranchas laterais e torções. O treinador abdominal é fácil de dobrar e guardar.
Tipo de dispositivo: Corpo inteiro
Adequado para: Iniciantes e usuários avançados
Gymform Ab Booster Plus
Você gostaria de fazer um treino de corpo inteiro em casa? Então considere o ! Esta máquina de músculos abdominais treina perto de você músculos abdominais também seus peitorais, tríceps, bíceps, costas, coxas, panturrilhas e glúteos. Treine apenas os músculos abdominais ou todos os grupos musculares ao mesmo tempo. O computador integrado monitora as diversas repetições e, entre outras coisas, quantas calorias você queima. Um treinador abdominal muito versátil, prático e compacto!
Tipo de dispositivo: Corpo inteiro
Adequado para: Iniciantes e usuários avançados
Gymform Total ABS
De Gymform Total ABS não é apenas um treinador abdominal. É um dispositivo muscular abdominal equipado com EMS, ou Eletroestimulação Muscular. Sinais elétricos são enviados aos músculos por meio de eletrodos. Isso faz com que seu corpo pense que você está se exercitando muito, quando na verdade você está relaxando no sofá. Coloque o Gymform Total ABS ao redor dos músculos abdominais e deixe o aparelho fazer o trabalho. Os músculos abdominais superior, oblíquo, inferior, médio e inferior são treinados com o toque de um botão. A pequena faixa de fitness incluída pode ser usada para treinar tríceps, bíceps, panturrilhas, ombros e outros grupos musculares.
Tipo de dispositivo: Específico para o seu abdômen
Adequado para: Iniciantes
Total Crunch Evol 2 em 1
Quer treinar outros músculos além dos abdominais e ter acesso imediato a uma bicicleta ergométrica? Então o Buiktrainer 2 em 1 Total Crunch Evol algo para você! Treinar em casa é mais fácil do que nunca graças a este versátil equipamento de fitness. Com esta máquina de musculação abdominal você pode fazer quatro tipos de exercícios de força. Nomeadamente, empurrar as pernas para cima, agachar-se, realizar exercícios para as costas e para as pernas. Você também pode realizar treinamento cardiovascular e muitos exercícios abdominais com o treinador abdominal Crunch Evol 2 em 1. Você não precisa mais de uma academia.
Tipo de equipamento: Abdômen, pernas, nádegas, costas e cardio
Adequado para: iniciantes e usuários avançados
Gymform Ab Celerate
A mais recente melhor máquina de músculos abdominais da Slimminglabs é a Gymform Ab Celerate. Este é um dispositivo de fitness completo que permite treinar músculos abdominais, glúteos, tríceps, bíceps e outros grupos musculares. Este treinador abdominal tem nada menos que seis opções de treinamento diferentes e os músculos são treinados da forma mais eficiente possível. Graças aos cabos de resistência do Gymform Ab Celerate, também é possível combinar treino de força e cardio.
Tipo de dispositivo: Corpo inteiro
Adequado para: iniciantes e usuários avançados
5 dicas para usar as máquinas musculares abdominais
Foco na técnica: A técnica correta é crucial para eficácia e segurança. Uma técnica inadequada pode causar lesões e resultados reduzidos. Ao focar na forma adequada, você estimula os músculos de forma mais eficaz. Portanto, peça a alguém que observe se você está realizando o exercício corretamente.
Aumente a intensidade com o tempo:Aumente lentamente, mas se o exercício parecer muito leve, aumente a resistência. Isso garante progressão contínua e crescimento muscular. Adicionar pesos ou aumentar a dificuldade ajuda a evitar um platô. Se seus músculos não se sentirem mais desafiados, você não fará mais progresso.
Equilíbrios no treinamento: Uma combinação de exercícios garante melhor condicionamento físico geral e queima de gordura. Cardio melhora a resistência e o treinamento de força aumenta a massa muscular. Isso também ajuda a promover um desenvolvimento físico equilibrado.
Técnica de respiração: Uma boa respiração apoia os exercícios e garante um melhor fornecimento de oxigênio aos músculos. Também ajuda a regular a força e a resistência durante o treino.
Alterne seus exercícios: Treinar diferentes grupos musculares no abdômen garante um núcleo forte e equilibrado. Diferentes exercícios visam diferentes partes dos músculos abdominais, levando a uma melhoria geral na força e na aparência.
Preste também atenção à sua dieta
Perder gordura da barriga e conseguir um tanquinho visível não depende apenas de exercícios abdominais. Uma dieta correta desempenha um papel fundamental. Por exemplo, dietas pobres em carboidratos podem ser eficazes na redução da gordura abdominal. Isso ocorre porque certos alimentos, especialmente aqueles ricos em carboidratos e gorduras, contribuem para o armazenamento de gordura ao redor do abdômen. A redução destes alimentos em combinação com uma dieta saudável e equilibrada é crucial para revelar os abdominais.