Os intestinos são o motor do seu corpo. O intestino desempenha um papel enorme quando se trata de sua saúde geral. Tudo o que você come acaba no intestino. Isso é seguido pelo processo de digestão, os intestinos começam a trabalhar com a comida que você acabou de comer. Eles fornecem todo o seu corpo com energia e nutrientes. Você precisa dele para funcionar. Portanto, é muito importante manter seu intestino o mais saudável possível. Neste blog, você pode ler diferentes maneiras pelas quais você pode efetivamente manter seus intestinos saudáveis por meio de uma desintoxicação intestinal. Tudo sobre esses intestinos desintoxicação leia aqui.
Como funciona a saúde e a limpeza do seu intestino
Os intestinos têm um efeito de autolimpeza. Eles absorvem todos os nutrientes necessários dos alimentos que você come e excretam os resíduos nas fezes finais. Você também pode medir a saúde de seus intestinos a partir dessas fezes e se você tem intestinos saudáveis. Seus intestinos fornecem as substâncias que o corpo não precisa mais. Fezes moles, diarreia, fezes duras, flatulência ou sensação de inchaço: todos os sinais de que seu intestino precisa de um reforço.
Formas de apoiar a limpeza e desintoxicação intestinal:
Existem muitas maneiras diferentes de limpar e desintoxicar seus intestinos. Abaixo estão as diferentes maneiras de limpar e desintoxicar os intestinos que pesquisamos para você.
- Intestino saudável através de nutrição e água suficiente:
O disco de cinco é um pilar saudável quando se trata de nutrientes importantes para o seu corpo. O disco de cinco é uma diretriz visual para obter alimentos saudáveis suficientes. Todos os dias você deve obter os nutrientes de todos os compartimentos do disco. Para intestinos saudáveis, é especialmente importante que você obtenha fibras suficientes. Essas fibras saudáveis são encontradas, por exemplo, no pão integral integral, mas nozes, sementes, grãos, vegetais e frutas também contêm essas fibras saudáveis.
Tente comer pelo menos 250 gramas de vegetais todos os dias. Você pode adicioná-los ao seu almoço e jantar. Exemplos de vegetais saudáveis para o intestino são leguminosas, ervilhas, lentilhas, feijões e brócolis.
Exemplos de frutas que são saudáveis para o intestino: framboesas, caquis, maçãs e mirtilos.
Uma desintoxicação intestinal natural pode ser feita ajustando a nutrição. Simplesmente deixando todo o lixo e junk food por um tempo, você ajuda seu intestino a voltar aos trilhos. Esses alimentos ruins contêm todos os tipos de substâncias adicionadas que seu corpo não precisa. É melhor deixar produtos como álcool, açúcar e café nesse período de desintoxicação intestinal. Substitua esses alimentos por opções mais saudáveis, de preferência orgânicas e ricas em fibras.
Também beba muita água durante a desintoxicação intestinal. Seus intestinos precisam de água para descartar adequadamente as substâncias que seu corpo não precisa. A água mantém suas fezes flexíveis e garante que seus intestinos sejam lavados. A água faz com que a parede intestinal inche e comece a digerir o que você comeu. Sem água suficiente, você fica constipado com mais facilidade. Portanto, beba um copo de água com as refeições.
- Intestino saudável através de probióticos
O uso de probióticos também é uma maneira de deixar seu intestino saudável novamente. Os probióticos são boas bactérias para o seu intestino embaladas em produtos ou suplementos. Essas bactérias são absorvidas pela flora intestinal e ajudam o intestino a manter um sistema digestivo e imunológico saudável. Eles também protegem contra doenças.
Probióticos promovem bactérias intestinais. Além disso, também existem prebióticos. Os prebióticos contribuem para manter essas bactérias saudáveis. Você também pode ver os prebióticos como alimento para as bactérias nos intestinos. Você pode, por assim dizer, fortalecer as bactérias intestinais que já possui usando um suplemento prebiótico ou comendo fibras saudáveis. Quando sua própria flora intestinal é forte, você pode complementar mais facilmente essas bactérias com probióticos.
Você pode encontrar probióticos em diferentes formas. Você pode obter probióticos comendo alimentos probióticos. Exemplos incluem: iogurte, chucrute, kimchi ou kefir. Esses produtos são naturalmente ricos em bactérias boas. Durante a desintoxicação intestinal, coma algo probiótico duas vezes por semana.
Além disso, existe uma maneira mais fácil de obter probióticos suficientes. Isso é pegando um probiotica suplemento. Esses suplementos contêm as bactérias certas para repor sua flora intestinal. Portanto, você não precisa se preocupar em obter alimentos probióticos suficientes, mas usa um suplemento.
- Desintoxicação intestinal com suco ou chá
Você pode limpar seus intestinos com uma cura de suco ou chá. Durante esta forma de desintoxicação, seu sistema digestivo descansa um pouco. Seu estômago/intestinos e rins têm uma pausa na digestão constante de alimentos sólidos.
Uma limpeza de suco pode consistir em diferentes sucos. Você pode optar pelos sucos mais leves e doces pela manhã e optar por um suco de vegetais mais firme à noite. Cada garrafa é embalada com boas vitaminas, minerais e anti-oxidantes. Eles desintoxicam seu corpo e lhe dão mais energia. Você pode até perder alguns quilos com o suco de limpeza.
O chá de desintoxicação destina-se a beber suplementar. Este chá garante a eliminação de resíduos, mas não substitui uma refeição. Ervas purificadoras, como o cardo mariano, são usadas nesses chás. Há também suplementos de chá de desintoxicação disponível. Você pode ler mais sobre isso aqui chá desintoxicante.
- Desintoxicação intestinal com jejum intermitente
O jejum intermitente também é uma forma de desintoxicar o intestino. Quando você está comendo o dia todo, seus intestinos podem trabalhar horas extras por causa da quantidade de comida que eles precisam digerir. O jejum intermitente interrompe esse processo. Você come dentro de uma determinada janela de tempo. Dá ao seu intestino uma pausa para recuperar o fôlego. A combinação de pausa na digestão e repouso tem um efeito favorável na flora intestinal.
A desvantagem do jejum intermitente é que você precisa se acostumar com a janela em que come durante o primeiro período. Você pode sentir mais fome no primeiro período, o que pode causar falta de concentração. Seu corpo lentamente se ajusta a isso. Além disso, você pode ter um pouco menos de energia durante o primeiro período. Como você está acostumado a começar a manhã com o café da manhã como combustível para o dia, pode relaxar um pouco. Isso também é uma questão de se acostumar.
Não use isso com uma desintoxicação intestinal
As formas acima são todas destinadas a tornar seus intestinos mais saudáveis ou a manter a saúde da flora intestinal. Existem também maneiras que você não deve usar quando se trata de desintoxicar o intestino. O uso prolongado de laxantes pode ter um efeito negativo nos intestinos. O jejum de longo prazo também não é propício para a flora intestinal, então você perde os nutrientes saudáveis por um período muito longo. Métodos de desintoxicação caseiros e de cozinha, como uma cura de suco de limão, também não são adequados para desintoxicar seus intestinos. O suco de limão não tem nenhum método de limpeza eficaz comprovado e também é muito ruim para o estômago e para o esmalte dos dentes.
3 produtos dos laboratórios Slimming que o ajudam eficazmente na desintoxicação intestinal:
Detoxyn é um produto de desintoxicação intestinal eficaz. Este suplemento mata as bactérias ruins no intestino e garante a produção de uma flora intestinal saudável.
Colon cleanse é um suplemento simples para limpar os intestinos. Garante uma flora intestinal saudável através dos vários ingredientes naturais.
Probiosin plus é um suplemento que promove o funcionamento do intestino. Este suplemento inclui figo da Índia. A pera espinhosa contém muitos bons minerais e vitaminas.
Fontes:
https://saskiavandevelde.be/colonhydrotherapie/citroensapkuur
https://www.consumentenbond.nl/gezond-gewicht/is-detoxen-gezond-en-werk-het
https://www.ifnederland.nl/gezondheidsvoordelen/intermittent-fasting-positief-darmen/
https://www.ahealthylife.nl/10-wetenschappelijk-bewezen-manieren-om-je-darmflora-te-versterken/