Zmęczenie po koronawirusie: przyczyny, objawy, leczenie i wskazówki
Od czasu do czasu każdy jest zmęczony. Po pracowitym dniu, w stresującym okresie lub po prostu po kilku źle przespanych nocach. Niestety, w dzisiejszych czasach często słyszy się również, że ludzie są zmęczeni po infekcji koronawirusem. Koronawirus może mieć poważny wpływ na zdrowie ludzi. Nie tylko podczas infekcji, ale także w okresie późniejszym. Według RIVM trzy miesiące po zakażeniu wirusem prawie połowa osób nadal zgłasza długotrwałe dolegliwości. Najczęstszą dolegliwością jest zmęczenie. Na tym blogu omawiamy przyczyny i objawy zmęczenia po koronawirusie, a także "co zrobić ze zmęczeniem po koronawirusie".
Czym jest zmęczenie po wyładowaniu koronowym?
Bardzo duże zmęczenie po koronawirusie, zwane również zmęczeniem po COVID-19, to uporczywe zmęczenie, którego doświadczają ludzie po wyleczeniu z COVID-19. Zmęczenie może być łagodne lub poważne i może trwać od tygodni do miesięcy. Normalne czynności nagle wymagają znacznie więcej energii lub nawet kończą się niepowodzeniem. Wiele osób potrzebuje również więcej czasu na regenerację po aktywności. Utrzymujące się zmęczenie jest jedną z najczęstszych dolegliwości po zakażeniu koronawirusem i może towarzyszyć nieprzyjemnym objawom.
Przyczyny zmęczenia po wyładowaniach koronowych
Przyczyny nie są jeszcze do końca jasne, ale może to wynikać z kilku powodów. Jednym z najbardziej oczywistych powodów jest fakt, że po infekcji koronawirusem organizm potrzebuje dużo energii, aby się zregenerować. Może to prowadzić do zmęczenia i wyczerpania. Ponadto zaburzona równowaga hormonalna, uszkodzone płuca lub inne uszkodzenia narządów spowodowane przez COVID-19 mogą również prowadzić do zmęczenia.
Objawy zmęczenia po wyładowaniu koronowym
Objawy zmęczenia po COVID-19 są zróżnicowane i mogą różnić się u poszczególnych osób. Najczęstsze objawy to uczucie zmęczenia, wyczerpania, niski poziom energii i trudności w wykonywaniu czynności, które wcześniej wymagały mniej energii. Na przykład trudniej jest ćwiczyć, masz mniej energii na spotkania z przyjaciółmi i rodziną, a wykonywanie pracy może być trudniejsze. Mogą również wystąpić problemy z koncentracją, nadmierne pobudzenie i zapominanie. Więcej informacji na temat typowych dolegliwości można znaleźć na stronie internetowej Thuisarts.
Leczenie zmęczenia po wyładowaniach koronowych
Jeśli cierpisz na skrajne zmęczenie po infekcji koronawirusem, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Lekarz pierwszego kontaktu może udzielić wskazówek, wykluczyć inne przyczyny i na przykład przepisać leki. Nie ma konkretnych leków zmniejszających zmęczenie, ale istnieją inne rodzaje leków, które mogą się do niego przyczynić. Pomyśl o lekach pobudzających, takich jak metylofenidat, ale także o lekach nasennych lub przeciwdepresyjnych poprawiających sen i nastrój.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze zmęczeniem po koronawirusie
Oprócz leków istnieją inne sposoby leczenia zmęczenia po COVID-19. Uwaga: zawsze należy najpierw omówić metodę leczenia z lekarzem (rodzinnym). Jest to bardzo ważne. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek.
Fizjoterapia zmęczenia po wyładowaniach koronowych
Co zrobić ze zmęczeniem po koronawirusie? Jednym ze sposobów na zmniejszenie zmęczenia jest fizjoterapia. Fizjoterapia może pomóc poprawić ogólną sprawność fizyczną i zmniejszyć zmęczenie. Ponadto fizjoterapeuta może stworzyć dostosowany do potrzeb harmonogram ćwiczeń, który pomoże ci pracować nad większą siłą mięśni, większą energią i lepszą kondycją we właściwy sposób.
Odpoczynek i sen na zmęczenie po koronawirusie
Odpoczynek i sen są również ważne w regeneracji po zmęczeniu koronawirusem. Oczywiście zawsze ważne jest, aby się wyspać i zaplanować wystarczająco dużo chwil odpoczynku w ciągu dnia, ale tym bardziej, gdy masz do czynienia z post-COVID-19. Ponadto staraj się unikać stresorów i szukaj relaksu w zajęciach takich jak joga, medytacja, czytanie książki lub spacer na łonie natury. Proces powrotu do zdrowia jest inny dla każdego, więc możesz potrzebować więcej snu i odpoczynku niż ktoś inny.
Odżywianie i suplementy
Jeśli zastanawiasz się "co zrobić ze zmęczeniem po koronawirusie?", dobrze jest wiedzieć, że odżywianie odgrywa bardzo dużą rolę w regeneracji. Zdrowa i zbilansowana dieta może poprawić układ odpornościowy i ogólny stan zdrowia, zgodnie z Postcovid.co.uk. Pokarmy bogate w białko, witaminę C, D i cynk zazwyczaj przyczyniają się do zwiększenia energii. Ważne jest również picie wystarczającej ilości wody.
Oprócz dobrego odżywiania, suplementy energetyczne mogą odgrywać dodatkową rolę w zmniejszaniu zmęczenia po COVID-19. Suplementy te mogą pomóc zwiększyć poziom energii i poprawić koncentrację umysłową. Oczywiście należy pamiętać, że suplementy nie zastąpią zdrowej diety, a przed ich zastosowaniem zawsze zalecana jest konsultacja z lekarzem.
Należy pamiętać, że nadal wiele nie wiadomo na temat COVID-19 i jego długoterminowych skutków. Należy być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami i konsultować się z wiarygodnymi źródłami informacji i porad.
Źródła:
RIVM: https://www.rivm.nl/nieuws/bijna-twee-keer-zo-vaak-langdurige-klachten-na-coronabesmetting#:~:text=Bijna%20twee%20keer%20zo%20vaak%20langdurige%20klachten%20na%20een%20coronabesmetting,-Publicatiedatum%2021%2D06&text=Drie%20maanden%20na%20besmetting%20met,zoals%20vermoeidheid%2C%20concentratieproblemen%20en%20reukverlies.
Thuisarts: https://www.thuisarts.nl/lang-klachten-na-corona/ik-blijf-moe-na-corona
Postcovid: https://www.postcovidnl.nl/ondersteuning/herstel-na-corona/voedingstips-om-te-herstellen-na-ziekte