Regularne ćwiczenia są dobre dla libido. Wciąż czasem trwa debata na temat tego, który sport i intensywność najlepiej zwiększa libido. W tym blogu staramy się na to odpowiedzieć.
Różnica między treningiem siłowym a treningiem fitness
Aby uzyskać wyższe libido poprzez sport, warto najpierw wiedzieć, jakie są rodzaje sportów. W tym wyróżniamy trening siłowy i trening kondycyjny, zwany też cardio.
Trening siłowy polega na zwiększeniu masy mięśniowej i siły mięśni.
Wraz ze wzrostem mięśni, stajesz się silniejszy. Przykłady sportów mających na celu zwiększenie masy mięśniowej to:
- Kulturystyka
- Podnoszenie ciężarów
- Powerlifting
Cardio to przede wszystkim trening wytrzymałościowy. Podczas tego treningu krew zaczyna szybciej płynąć, a mięśnie są dotlenione. Przykładami sportów zwiększających Twoją wytrzymałość są:
- Kolarstwo
- Bieganie
- Wioślarstwo
Sport i libido
Istnieje kilka powodów, dla których ćwiczenia mogą przyczynić się do zwiększenia libido.
Ćwicząc, na przykład, wytwarzasz substancje dopaminę i endorfiny. Dzięki temu obniża się hormon stresu - kortyzol, który, jeśli masz go za dużo, sprzyja rozpadowi mięśni. Ponadto, ćwiczenia fizyczne są również dobre dla:
- Większa pewność siebie dzięki sprawniejszemu ciału
- Lepsze krążenie
- Wpływ na hormony takie jak testosteron i estrogen
- Lepsza kondycja
Ćwiczenia są fajne dla relaksu i dla twojego libido.
Trening siłowy a libido
Trening siłowy wpływa na Twoje hormony. Trening siłowy sprawia, że mężczyźni oprócz testosteronu produkują testosteron, a kobiety estrogen. Wzrost testosteronu i estrogenu sprawia, że masz większą ochotę na seks, a trening siłowy zwiększa libido.
Trening cardio i fitness
Ponieważ wraz z bieganiem rośnie Twoja pewność siebie i często czujesz się dumna z siebie, Twoje libido dostaje zastrzyk energii. Zwiększa to również Twoją wytrzymałość, co oczywiście również jest dobre dla Twojej kondycji i libido.
Ruch normalny
Ćwiczenia o niskiej intensywności wpływają również na Twoje hormony.
Kiedy idziesz na spacer, obniżasz poziom hormonu stresu - kortyzolu. To zwiększa Twoje samopoczucie psychiczne i libido. Nie musisz więc koniecznie wykonywać treningu siłowego, aby zwiększyć swoje libido.
Zbyt dużo ćwiczeń przynosi efekt odwrotny do zamierzonego
Zbyt intensywne ćwiczenia mają odwrotny wpływ na Twoje libido. Badania wykazały, że mężczyźni, którzy trenują na przykład do maratonu, czasami mają deficyt energii. Ten niedobór energii obniża testosteron, a to z kolei obniża Twoje libido.
Więc pomyśl dwa razy, jeśli zamierzasz wyciągnąć te buty do biegania.
Podsumowanie Sport dla zdrowego libido
Zatem wyższe libido dzięki ćwiczeniom jest zdecydowanie możliwe, pod warunkiem, że wybierzesz odpowiedni sport. Na tym blogu przeczytałeś o różnicach między treningiem siłowym a treningiem fitness. Dobrym wsparciem w zwiększaniu libido mogą być tabletki na libido. Do tej pory odkryłeś, które sporty faktycznie zwiększają lub zmniejszają Twoje libido. Jeśli lubisz trening siłowy, ale nie masz ochoty chodzić na siłownię, być może Iron Gym Extreme Ci odpowiada. Dla spacerowiczów lub biegaczy poręcznym rozwiązaniem jest fitnessowy talerz wibracyjny. Więcej o libido przeczytasz tutaj.