Dowiedz się, dlaczego ludzie tracą na wadze dzięki octowi jabłkowemu
Ocet jabłkowy, znany również jako cydr jabłkowy, to sok pochodzący ze sfermentowanych jabłek. Regularnie stosowany podczas gotowania, sok ten jest również coraz bardziej popularną pomocą dla osób próbujących schudnąć. W przeciwieństwie do innych suplementów odchudzających, ocet jabłkowy jest często postrzegany jako naturalny i bezpieczny suplement zwiększający straty. W rzeczywistości ten popularny środek ma naturalne pochodzenie i był stosowany w medycynie tradycyjnej od wieków.
Czy ocet jabłkowy pomaga schudnąć?
Utrata wagi za pomocą octu jabłkowego, czy to naprawdę działa, czy jest zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe? Wyniki badań nad octem jabłkowym i utratą wagi są obiecujące. Badanie dotyczące stosowania octu u otyłych Japończyków pokazuje, że ocet jabłkowy rzeczywiście sprzyja utracie wagi. Według naukowców spożycie octu prowadzi do utraty wagi i zmniejszenia całkowitej masy tłuszczowej.
Zastrzeżenie dotyczące utraty wagi octu jabłkowego: ocet jabłkowy wspomaga odchudzanie, ale nie jest panaceum. Jeśli chcesz osiągnąć docelową wagę, oprócz spożywania octu jabłkowego konieczne jest dostosowanie diety. Najlepiej wybierać zdrową, nieprzetworzoną żywność.
Zmniejsza apetyt
Ocet jabłkowy może przyspieszyć uczucie sytości. Dzieje się tak dzięki rozpuszczalnemu błonnikowi - pektynie - zawartemu w occie jabłkowym. Pektyny występują naturalnie w wielu owocach, takich jak jabłka. Po spożyciu pektyna pęcznieje w organizmie. To sprawia, że czujesz się, jakbyś zjadł więcej niż w rzeczywistości. Pektyny zawarte w occie jabłkowym mogą więc przyspieszać uczucie sytości, sprawiając, że jesz mniej i prawdopodobnie tracisz na wadze.
Stabilizacja poziomu glukozy we krwi
Zmniejszenie uczucia głodu nie jest jedynym sposobem, w jaki ocet jabłkowy może się do tego przyczynić. W rzeczywistości istnieje kilka dowodów na to, że ocet jabłkowy stabilizuje poziom cukru we krwi po jedzeniu. Przy stabilnym poziomie cukru we krwi występuje mniej skoków i spadków apetytu i energii. Ułatwia to unikanie przekąsek i rzadsze podjadanie.
Badania pokazują, że nawet spożycie niewielkiej ilości octu, takiego jak sos sałatkowy, może zmienić sposób, w jaki organizm reaguje na mieszany posiłek. Wydaje się, że jest to spowodowane kwasowością octu.
Ile octu jabłkowego należy pić, aby schudnąć?
Czy chcesz schudnąć za pomocą octu jabłkowego? W takim razie dobrze jest znać najlepszy sposób przyjmowania octu jabłkowego.
Upewnij się, że zawsze rozcieńczasz ocet jabłkowy wodą lub mieszasz go z innymi produktami, takimi jak dressing. Wynika to z faktu, że jeśli nie rozcieńczysz octu jabłkowego, jest on bardzo kwaśny, a zatem szkodliwy dla zębów.
Ogólne wytyczne dotyczące picia octu jabłkowego to mieszanie 2 łyżek octu jabłkowego z około 200 mililitrami wody trzy razy dziennie. Jeśli uznasz to za zbyt mocne, możesz również wymieszać 1 łyżkę stołową octu jabłkowego z taką samą ilością wody. Ocet jabłkowy można również pić przez słomkę, aby nie wpływał tak bardzo na zęby.
Wady picia octu jabłkowego
Picie octu jabłkowego w celu utraty wagi ma niestety również wady. Mianowicie, ze względu na wysoką kwasowość, może uszkadzać szkliwo zębów i powodować dyskomfort w gardle i żołądku.
Niektórzy ludzie nie lubią smaku octu jabłkowego lub wolą wybrać inne suplementy ze względu na jego wady. Na przykład, niektóre osoby wybierają odchudzanie z KetoXplode zamiast picia octu jabłkowego.