Masz mało seksu i chciałabyś zwiększyć swoje libido? Czy wiesz, że witamina D odgrywa rolę w tworzeniu hormonów? W związku z tym może istnieć związek między niskim libido a niedoborem witaminy D. W tym blogu dowiadujemy się, jaki wpływ ma witamina D na libido.
Co to jest witamina D
Witamina D to witamina, którą organizm / skóra wytwarza pod wpływem promieniowania słonecznego. Otrzymujemy ją również poprzez naszą dietę. Witamina D odpowiada za wchłanianie wapnia i fosforanów z pożywienia. Istnieją dwa główne rodzaje witaminy D, a mianowicie forma zwierzęca witamina D3 i witamina D2. Witaminę D3 zwykle otrzymujesz poprzez światło słoneczne i żywność, taką jak tłuste ryby. Handily, jedzenie makreli utrzymuje swoją witaminę D, a tym samym swoje libido. Witamina D2 znajduje się w pokarmach roślinnych i grzybach.
Niski poziom witaminy D może wpływać na produkcję hormonów i poziom testosteronu i estrogenu. Ponadto, witamina D jest potrzebna do:
- Mocne kości i zęby
- Dobre funkcjonowanie układu odpornościowego
- Utrzymanie funkcji mięśni
Jak ludzie dostają niedoboru witaminy D
W zimie jest mało światła słonecznego, przez co niedobór witaminy D jest bardziej prawdopodobny. Niedobór witaminy D może być również spowodowany spożywaniem niewielkiej ilości pokarmów zawierających witaminę D. Jeśli jesteś starsza lub masz ciemniejszą karnację, Twój organizm wytwarza mniej witaminy D, więc jesteś bardziej narażona na jej niedobór. Niedobór witaminy D może mieć negatywny wpływ na Twoje libido.
Związek między niedoborem witaminy D a libido
Niedobór witaminy D może powodować m.in:
- Bezsenność
- Zmęczenie
- Depresja zimowa
- Zmniejszona odporność na stres
Wszystkie te rzeczy wpływają na twoje libido. W rezultacie niedobór witaminy D może mieć duży wpływ na twoje libido, co nie jest dobre dla twojego życia seksualnego. Ze strony badania wykazało, że mężczyźni z niedoborem witaminy D częściej mają problemy z erekcją lub niższe libido.
Testosteron
Testosteron jest hormonem, który wpływa na Twoje libido. W rzeczywistości witamina D jest budulcem dla ważnego hormonu: kalcytriolu. Ten hormon jest częścią hormonów steroidowych, które obejmują estrogen, progesteron, testosteron i kortyzol. Testosteron sprawia również, że szybciej odbierasz sygnały z otoczenia, takie jak flirt. U mężczyzn hormon ten produkowany jest w jądrach i nadnerczach. U kobiet testosteron produkowany jest w jajnikach i nadnerczach. Testosteron stymuluje także m.in. wzrost włosów łonowych i zwiększa ochotę na seks.
Estrogen
Estrogen to hormon wydzielany przez jajniki u kobiet. Hormon ten zapewnia wzrost macicy, zachowanie elastyczności pochwy oraz dla wrażliwości podczas seksu. Mężczyźni również produkują niewielką ilość estrogenu.
Jak zapewnić odpowiednią ilość witaminy D
Najbardziej naturalnym sposobem, aby zrobić wystarczająco dużo witaminy D jest mieć co najmniej pół godziny dziennie światła słonecznego na skórze. Nawet jeśli wyjdziesz na zewnątrz tylko na krótki czas, możesz łatwo zebrać trochę witaminy D. Ponadto można zwiększyć produkcję witaminy D poprzez spożywanie tłustych ryb, takich jak łosoś, wołowina i ser, na przykład. Witamina D jest również często dodawana do produktów takich jak margaryna i olej. Co wygodne, jedzenie kanapki z margaryną może zwiększyć Twoje libido ze względu na zawartą w niej witaminę D. Innym łatwym sposobem na uzyskanie zalecanej dziennej ilości witaminy D jest przyjmowanie suplementów witaminy D. Przy stosowaniu suplementów warto jednak wcześniej sprawdzić, czy wolno je stosować.
Inne sposoby na zwiększenie libido za pomocą witamin
Jest jeszcze kilka innych sposobów na zwiększenie libido za pomocą witamin.
Takie jak przyjmowanie suplementu, który zmniejsza stres i zwiększa energię. Należy pamiętać, że suplementy mają być uzupełnieniem normalnej diety.
Przykładem takiego suplementu jest Restilen. Oczywiście, zawsze możesz zdecydować się na wykonanie swojego libido na naturalny sposób na zwiększenie.