Den gunstige effekten av curcuma på leddene
Visste du at gurkemeie gjør leddene og musklene dine mer fleksible og hjelper til med å lindre leddsmerter? I tillegg til at dette krydderet fra India gir maten din farge og smak, har gurkemeie også mange helsemessige fordeler og har en betennelsesdempende effekt. Ikke rart at dette spesielle krydderet har fått navnet 'den hellige urten' i India. I denne bloggen kan du lese alt om den gunstige effekten av gurkemeie på leddene og hvordan du kan bruke gurkemeie i hverdagen.
Hva er gurkemeie og hva er det bra for?
Curcuma er et krydder utvunnet fra roten til Curcuma Longa-planten. Curcuma har også andre navn som gurkemeie, gulrot, gurkemeie og kunjit. Gurkemeie inneholder virkestoffet curcumin. Dette stoffet gir ikke bare den slående gule fargen til gurkemeie, men har også medisinske egenskaper. Curcumin har blitt brukt i India og Sør-Asia i årevis for å behandle ulike helseproblemer som eksem, menstruasjonsplager, revmatisme, slitasjegikt og andre smerteplager. Krydderet inneholder nesten alle viktige vitaminer som vitamin A, B, C, D og E. Curcuma er også spekket med mineraler som kalsium, jern, sink, kalium og magnesium. Og disse mineralene er bra for leddene dine.
Gurkemeie og leddene dine
På grunn av de mange mineralene og vitaminene er curcuma veldig sunt og kan gi deg mange fordeler. Curcumin, stoffet i gurkemeie, er en antioksidant som bidrar til å støtte normal funksjon av muskler, ledd og sener og gjøre dem mer fleksible. Curcuma er betennelsesdempende, så personer med betennelsessykdommer som revmatisme kan ha stor nytte av inntak av curcuma. Den antiinflammatoriske effekten av gurkemeie lindrer leddsmerter og hjelper deg å opprettholde fleksible muskler og ledd.
Øk inntaket av gurkemeie
Lider du mye av betennelser eller smerter i leddene? Curcuma kan sikkert hjelpe deg med dette for å lindre smertene fordi curcuma har en betennelsesdempende effekt. Du kan øke inntaket av gurkemeie på følgende måter:
- Gurkemeie som krydder
- Curcuma som fersk rot
- Curcuma pulver
- Gurkemeie tilskudd
Men å legge gurkemeie til maten din vil ikke gi deg mye verken i form av krydder eller fersk rot. Dette er fordi curcuma hovedsakelig dreier seg om stoffet curcumin som hjelper deg med smerter i leddene. Og 1 gram curcuma inneholder omtrent 0,02 gram curcumin. For å dra nytte av helsefordelene bør du ta 1000 til 1500 mg curcumin daglig, som tilsvarer 50 gram curcuma. Å spise 50 gram av dette krydderet per dag er umulig. Ved å tilsette gurkemeie til maten får du ganske enkelt (dessverre) ikke dette. Derfor er det best å ta gurkemeie som et supplement eller pulver.
Gurkemeie-tilskudd fungerer best
For å dra nytte av alle de helsemessige fordelene med curcuma, er det derfor best å ta curcuma som et pulver eller supplement. Fordi kosttilskudd inneholder en høy dose av den aktive ingrediensen curcumin, kan du øke inntaket av curcuma mye raskere. Curcuma kosttilskudd inneholder alltid sort pepper ekstrakt. Dette sikrer at curcumin blir bedre absorbert av kroppen din.
Flere produkter for leddene dine
Når du leser, har tilsetning av gurkemeie mange fordeler. Det kan sikkert hjelpe deg med å lindre leddsmerter og spesielt personer med revmatisme eller slitasjegikt vil ha stor nytte av det. I tillegg til gurkemeietilskudd finnes det også mange andre hjelpemidler for å gjøre muskler og ledd mer fleksible og redusere leddsmerter.