Hvordan får jeg raskere fettforbrenning?
Mange lengter etter en strammere mage eller slankere armer. Å gå ned i vekt ser dessverre ikke ut til å være en enkel oppgave og krever mye disiplin. Heldigvis er det en rekke grep du kan ta for å forbrenne fett raskere. Dette er våre tips!
Tips 1. Spis sjeldnere
Du er kanskje kjent med rådet om å spise mer for å stimulere fettforbrenningen. Dessverre er dette rådet utdatert og IKKE den rette tilnærmingen hvis du ønsker å fremme fetttap.
Når du spiser flere ganger om dagen, bruker kroppen hovedsakelig karbohydrater som drivstoff for energi, mens du ønsker å bruke fettreservene. Det er bedre å begrense det daglige matinntaket til tre måltider om dagen.
Ved å velge kun frokost, lunsj og middag, er det mer sannsynlig at kroppen din bruker fett som energikilde. Det er viktig at du velger næringsrike måltider som inneholder nok næringsstoffer til å gi deg energi og holde deg mett til neste måltid.
Tips 2. Krydret mat
Visste du at å spise krydret mat kan ha en positiv effekt på fettforbrenningen?
Krydret mat (som karri, sambal, jalapeños, sennep og rød pepper) er kjent for sin evne til å gjøre deg kroppstemperatur øke. En høyere kroppstemperatur sikrer da raskere fettforbrenning.
Hvis du ikke er en fan av krydret mat, kan du også velge urter som pepper og oregano. Disse har også en stimulerende effekt på fettforbrenningen din.
Så hvis du leter etter en naturlig måte å øke stoffskiftet på, er det et effektivt alternativ å tilsette litt ekstra krydder til maten din!
Tips 3. Intervalltrening
Hvis du sikter mot raskere fettforbrenning, er trening et godt steg. Hovedsakelig en intervalltrening, hvor du veksler korte perioder med høy intensitet med korte restitusjonsperioder, på grunn av dens 'etterforbrenningseffekt' veldig effektivt.
Med intervalltrening forbrenner du ikke bare mye kalorier under selve treningen, men fettforbrenningen holder seg også høyere en stund etter treningen. Kroppen din trenger å reparere seg selv og bruker energi til dette som den henter fra kalorier du spiser eller som er lagret i kroppen din.
Prøv for eksempel å veksle mellom 45 sekunders sprint med 30 sekunders lett jogging eller gåing og gjenta dette mønsteret i 30 minutter. En veldig effektiv trening som også tar kortere tid!
Tips 4. Styrketrening
Når som helst å falle av, du tenker nok ikke umiddelbart på styrketrening. Og mens styrketrening er en viktig del av å miste fett. Ved hjelp av styrketrening kan du forbrenne flere kalorier, selv i hvile.
Styrketrening er en veldig effektiv måte å bygge og vedlikeholde muskelmasse på og dette er veldig viktig når man skal gå ned i vekt. Musklene dine trenger hele tiden energi og når du bygger mer muskler, vil kroppen også trenge mer energi. Dette vil gi deg en akselerert metabolisme og også forbrenne fett raskere.
Hvis du vil oppleve langsiktige fordeler, legg til regelmessig styrketrening til kondisjonstreningen. Dette trenger ikke nødvendigvis å være i treningsstudioet; Du kan også trene styrke hjemmefra ved å bruke din egen kroppsvekt eller egenskaper du allerede har hjemme.
Tips 5. Drikk grønn te
Drikker også grønn te som en del av din daglige rutine kan være et godt alternativ. Grønn te er kjent som en effektiv fettforbrenner. Den inneholder effektive ingredienser, inkludert antioksidanter og koffein som kan øke stoffskiftet. Koffein kan redusere produksjonen av øke varmen i kroppen din, som midlertidig resulterer i høyere kaloriforbrenning.
Det kan være fint å drikke koppen med grønn te til et fast tidspunkt, for eksempel under frokosten eller på ettermiddagen som en "snack". Du bør unngå grønn te om kvelden, da koffeinen kan forstyrre søvnen din.
Tips 6. Øk proteininntaket
For å stimulere fettforbrenningen er det lurt å øke proteininntaket. Det tar kroppen mer energi å fordøye proteiner enn karbohydrater og fett. Dette vil øke stoffskiftet 20 til 30 %.
En ekstra fordel er at proteiner får deg til å føle deg mett, slik at du føler deg mindre sulten og kan derfor spise mindre i løpet av dagen.
Ved å spise frokost med en skål med cottage cheese, tilsette litt ekstra kylling til måltidet eller drikke et glass melk, kan du enkelt øke proteininntaket og dermed fettforbrenningen!
Tips 7. Kalddusjer
Å ta en kalddusj er ikke gøy for de fleste, men det hjelper på en midlertidig økt forbrenning. Brunt fett spiller en viktig rolle for å holde kroppen varm. Brune fettceller inneholder mitokondrier som forbrenner sukker og fett for å generere varme.
Når du blir utsatt for kulde blir du... brunt fett aktivert. Jo mer aktivt brunt fett, jo raskere fettforbrenning. Så start dagen med en kald dusj eller ta en dukkert i et kaldt basseng for raskere fettforbrenning.
Tips 8. Bruk kosttilskudd
I tillegg til de ovennevnte tipsene for raskere fettforbrenning, kan du vurdere å bruke kosttilskudd. Kosttilskudd kan gi støtte på ulike måter og er et godt alternativ dersom du ikke liker krydret mat eller grønn te.
Hvis du ser etter kosttilskudd av høy kvalitet som kan hjelpe deg å forbrenne fett raskere, er Slimminglabs det rette stedet for deg. Vårt utvalg er sammensatt av høykvalitetsprodukter som øker fettforbrenningen din. Oppdag for eksempel Reduslim, Piperinox avFast Burn Extreme. OgsåGreen Tea Extract: Et supplement som gir fordelene med grønn te i konsentrert form er et godt alternativ