Detox

Innhold

1. Hva er egentlig detoxing?
2. Klok detox
3. En detox-kur, hvordan gjør du det?
4. Hvilke detox-produkter finnes?
5. Detox kosttilskudd fra Slimminglabs
6. ofte stilte spørsmål

Hva er egentlig detoxing?

Avrusning eller avgiftning er å rense kroppen for avfall og giftstoffer. Våre tarmer, nyrer og lever ville bli forurenset etter en stund på grunn av alle e-numre, kunstige farger og smaker som vi får i oss hver dag. Med en detox-kur kan du gi organene dine en hjelpende hånd til å separere og slippe ut disse avfallsstoffene. Du kan også gå ned i vekt. Det er mange forskjellige måter å avgifte på: faste, detox-kurer, kosttilskudd, varmtvannsbad, mindre behandlinger og tykktarmskylling. I denne artikkelen skal vi snakke om å avgifte kroppen gjennom ernæring.

Organene i kroppen din gjør allerede mye arbeid for deg. Kroppen din jobber 24 timer i døgnet for å rense seg selv og skille ut avfall. Det fungerer som følger:

Lever og galle

Leveren har flere funksjoner. En viktig funksjon er produksjonen av galle. Dette sikrer at fett i tarmen kan tas opp bedre. Salter og nedbrytningsprodukter av blod transporteres også til tarmen via gallen. Gallen som produseres transporteres gjennom gallegangene i leveren til galleblæren og lagres der. Ved å binde seg til galle fjernes avfallsstoffer. Gjennom en prosess kalt biotransformasjon tisser du ut disse avfallsstoffene.

Nyrer

Nyrene renser blodet, opprettholder nivået av salter, proteiner og surhet i blodet og regulerer blodtrykket. Denne filtreringen må gjøres veldig nøyaktig. Skadelige stoffer må filtreres ut av blodet, men viktige celler som røde eller hvite blodceller eller blodplater må ikke gå tapt.

I tillegg til å filtrere blodet ditt, har nyrene andre funksjoner.

De bestemmer hvor mye væske som forlater kroppen ved å lage urin. De produserer også blod, vitamin D-metabolisme og til og med bein.

Lungene

Lungene fanger opp giftige stoffer i slimhinnene eller mottar dem fra blodet. Ved å puste ut eller hoste disse stoffene renser kroppen seg selv.

Hud

Husk at huden er det største organet. Den beskytter deg mot ytre påvirkninger og transporterer giftstoffer fra innsiden og ut, som deretter støtes ut.

Klok detox

Det finnes mange forskjellige former for detoxing. Du kan gjøre en lang eller kort detox, med juice, kosttilskudd, te eller plaster. De fleste former og detox-produkter er ikke vitenskapelig bevist. Det tar lang tid og er dyrt å få lov til å komme med de helsepåstandene. Detoxing kan likevel hjelpe deg til å føle deg bedre igjen og være mer bevisst på kostholdet ditt.

Når du skal på detox er det veldig viktig å gjøre din egen forskning på det riktige produktet eller den riktige måten for deg. Det er mye informasjon å finne på internett. Det er ikke alltid sant eller er for eksempel rettet mot å selge deg et produkt. Se derfor alltid på kilden: hvor kommer informasjonen fra, hvem har skrevet den og til hvilket formål. Ikke bare ta et produkt fordi moren eller kjæresten din anbefaler det. Effekten av produkter og ingredienser vil være forskjellig for alle. Tar du noen medisiner, er du gravid eller ammer? Da anbefales vanligvis ikke en detox-kur. Er du i tvil om et produkt? Ta så kontakt med lege.

Risiko for detoxing

Er detox farlig?

Selv om ikke alle detoxmetoder og -produkter har blitt vitenskapelig bevist å fungere, kan detoxing i de fleste tilfeller ikke skade. Å drikke en ekstra kopp ingefærte eller feste plaster på føttene: hvis det ikke hjelper, vil det ikke gjøre vondt. Likevel er det en rekke detox-produkter som kan være veldig skadelige eller til og med farlige for deg. De leverer da det stikk motsatte resultatet av det du ønsker.

Plateleire er et eksempel på dette. Denne kan inneholde skadelige stoffer som aluminium, bly og dioksin. Dette gjelder også andre leireprodukter som pimba eller kalebasslime. Disse produktene er ikke trygge å ta.

Vær også forsiktig når du bruker aktivt kull. Å ta dette i mer enn noen få dager eller uker kan føre til mangel på vitaminer og enzymer. De binder seg til det aktive karbonet, noe som kan forårsake mangel. Du må også være forsiktig med å ta for mye sitronsaft. Syrene i den kan forårsake tannerosjon, og løse opp tannemaljen.

En kort detox

Når du skal gjøre en detox-kur kan du gjøre dette i kort eller lang tid. Du kan se det, eller det kan være mye bryderi å endre hele (ernærings)planen din for en uke eller til og med noen dager. Faste i flere dager er heller ikke noe du bare skal begynne. Du kan også gjøre en detox på én dag: det krever ikke for mye innsats, det er lettere å følge med og du gir fortsatt kroppen et løft. Du kan for eksempel gjøre det i helgen etter ferien, da har du sannsynligvis spist mye og usunt.

På detoxdagen bør du absolutt unngå mat med sukker som søtsaker og ferdigmat. Det er også best å ikke spise salt, kaffe, svart te og konserveringsmidler, meieriprodukter og kjøtt (som tar lang tid å fordøye). Velg heller ubearbeidede fullmatprodukter. Det er viktig å drikke mye vann. I tillegg er grønnsaker, rå grønnsaker, frukt og for eksempel nøtter, soya og belgfrukter godt å spise.

Ikke bare tenk på ernæring. Det er også viktig å være snill mot kroppen. For eksempel kan du besøke en badstue, men også noe enklere som trening (en enkel tur teller også) og nok søvn er veldig fint under en kort detox.

En lang detox

Den mest brukte formen for en lengre detox er å drikke detox-te. Du bruker dette i tillegg til din vanlige daglige rutine. Men i den perioden er det best å være bevisst på kostholdet og for eksempel spise eller drikke mindre koffein og sukker.

For eksempel varer en te-detox, også kalt 'teatox', i 7, 14 eller 28 dager. Vanligvis drikker du to kopper te om dagen, om morgenen og om kvelden. Vær alltid oppmerksom på ingrediensene og anbefalt bruk. Det finnes også detox-te som du ikke bør drikke hver dag. I tillegg til te er et kosttilskudd også en relativt enkel måte å avgifte seg på over lengre tid. Vær alltid oppmerksom på ingrediensene og anbefalt bruk.

 

 

En detox-kur, hvordan gjør du det?

Hvis du velger en kur hvor du faster (ikke spiser noe) eller for eksempel bare drikker juice, kan det være vanskelig å henge med. Du kan gå rundt med en konstant sultfølelse og for eksempel måtte gå glipp av sosiale arrangementer fordi du ikke vil spise usunt i den perioden. Du lurer kanskje på hvor bra dette er for kroppen din: den ber tross alt virkelig om mat.

Når du tar kosttilskudd, drikker te eller for eksempel bruker plaster i tillegg til din vanlige daglige rutine, vil dette være mye lettere å vedlikeholde. Du må bare huske å ta kosttilskuddet ditt hver dag.

I alle tilfeller er det greit å ta et kritisk blikk på kostholdet ditt under en detox. Ta en titt på emballasjen til det du spiser eller drikker: hvor mye sukker inneholder det for eksempel? Du kan ta bedre vare på kroppen din med små skritt uten å måtte forlate alt du liker. Bytt for eksempel ut kjeksen som snacks med et stykke frukt du liker, eller drikk et glass vann oftere i stedet for brus.

Hvilke detox-produkter finnes?

Detox te

Et populært detox-produkt er detox-te. Det finnes mange forskjellige typer og effekten avhenger hovedsakelig av ingrediensene i teen. Ingefær finnes for eksempel ofte i detox-te og sies å ha en betennelsesdempende effekt. Detox-te drikkes ofte som et supplement til et vanlig kosthold. Ikke alle te er egnet til å drikke hver dag. Så la deg være godt informert om ingrediensene og effekten av en detox-te før du bare begynner.

Detox fotplaster

Detox fotplaster er en enkel måte å avgifte kroppen på. Det er mange nerveender i føttene dine. Plastrene absorberer svetten fra fotsålene, som inneholder avfall og giftstoffer. Disse stoffene havner så i plastrene. Du stikker detox-plastrene under føttene og lar dem stå på i noen timer, eller du kan legge deg til å sove med dem. Plastrene ville virke på en natt, du kan bruke dem i maksimalt 5 dager for en kraftig detox-kur.

Detox piller (kosttilskudd)

Detox piller kommer i mange former og størrelser. Akkurat som med teen er det viktig å se godt på ingrediensene i detox-piller. Noen ingredienser er kjent for å bidra til avgiftningsprosessen. Ikke alle detox-tilskudd vil fungere like bra for alle. Det er viktig å gjøre undersøkelser før du tar detox-piller. Hvis du bruker medisiner eller har svake nyrer, kontakt alltid lege før du bruker detox-tilskudd. Noen få forskjellige detox-tilskudd blir diskutert senere i denne artikkelen.

Mat for detox

Det finnes en rekke ingredienser, også kalt supermat, som har en gunstig effekt på spesifikke prosesser i kroppen. Mange av dem er frukt og grønnsaker; det er godt å spise dem helt for å få i seg alle næringsstoffene. På denne måten kan du gjøre en detox ganske enkelt gjennom ernæring. Men du kan også være oppmerksom på hvilke ingredienser som er i et detox-produkt for å finne ut hvilket produkt som passer best for deg og målet ditt.

Grønn grønnsak

Grønne bladgrønnsaker er fulle av antioksidanter, vitaminer, mineraler og fiber. De fleste bladgrønnsaker inneholder karotenoider, vitamin C, E og K, folsyre, jern, magnesium, kalium, kalsium og en rekke essensielle aminosyrer. Vitamin C og E bidrar til immunforsvaret og vitamin K hjelper med blodpropp. Folsyre spiller en viktig rolle i produksjonen av røde og hvite blodlegemer. Jern er essensielt i produksjonen av blod. Magnesium er bra for hjertet. Dette er inneholdt i klorofyll, som gir grønnsaken sin grønne farge. Så jo mørkere grønn grønnsaken er, jo mer magnesium inneholder den. Kalium virker mot høyt blodtrykk og kalsium er viktig for skjelettet. Det er viktig å spise varierte grønne grønnsaker: en tallerken spinat hver dag kan gi et for høyt vitamin K-innhold. Dessuten, jo ferskere, jo bedre. En vegetabilsk detox er et godt alternativ; å spise mer grønne bladgrønnsaker er sunt for de fleste. Hvis du ikke liker dette, bruk noen grønne grønnsaker i en grønnsaksjuice eller grønn smoothie detox. Noe fiber og næringsstoffer går tapt, men en og annen smoothie eller juice kan absolutt være veldig sunt.

Spire grønnsaker

Spirende grønnsaker er nyspirede, unge planter. Eksempler er bønnespirer eller alfalfa. Spirer er grønnsaker (se også helsefordelene ovenfor). De er høye i fiber og næringsstoffer og lav i kalorier. Det er lurt å varme opp spirer kort før du spiser dem.

Frukt

Frukt gir mange næringsstoffer og få kalorier. Den beste måten å få det inn på er å spise mange forskjellige frukter. Frukt inneholder også et stort antall bioaktive stoffer som karotenoider, lykopener og flavonoider. Frukt gir karbohydrater i form av sukker og inneholder fruktsyre. Næringsstoffene i frukt avhenger blant annet av sorten, årstiden, jordsmonnet og klimaet de dyrkes i. Vitamin C finnes hovedsakelig i bær, papaya, kiwi, sitrusfrukter og jordbær. Epler har lite C-vitamin.

Kalium, viktig for blodtrykket, finnes i banan, melon, kiwi og tørket frukt som rips og rosiner. Du kan variere i det uendelige med frukt i detoxen. Igjen, det er ikke mye kalium i eple, men fordi vi spiser frukten mye, er det fortsatt en viktig kilde til kalium. Omtrent 5 til 15 % av vekten av frukt består av karbohydrater eller sukker. Det gir energi. Endelig er frukt en god kilde til kostfiber, som sikrer sunn tarmfunksjon.

 

Ingefær

Meningene er delte om ingefær. Effekten av ingefær har ikke blitt vitenskapelig bevist, men den har blitt brukt for sine medisinske egenskaper i århundrer, opprinnelig i Asia. Ingefær sies å inneholde stoffer med anti-inflammatorisk effekt. Det kan også forhindre kvalme. Ingefær har uansett en unik smak og brukes av den grunn i mange retter. Du kan bruke litt ingefær i en detox smoothie. Nå for tiden er det også populært å ta en ingefærshot, mange sverger til det. Om det virkelig er sunt er ikke bevist, men hvis en ingefærsprøyte hjelper deg til å føle deg frisk, kan det ikke skade nå og da.

Hvitløk

Hvitløk ser ut til å redusere plakkoppbygging på arterieveggene. Det reduserer også blodpropp. Det er små indikasjoner fra vitenskapelig forskning på at det kan forårsake senket blodtrykk og kolesterolnivå. Bekjempelse av luftveisinfeksjoner og den antibakterielle effekten er påstander som ikke er vitenskapelig underbygget. Hvitløk er kjent for sin sterke lukt. Trenger du å gå et sted etter å ha spist litt for mye hvitløk? Persille ser ut til å kunne nøytralisere lukten.

Artisjokk

Artisjokken er rik på vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter. Vitaminer i artisjokken er vitamin A, B1, B2, B6, C og filinsyre. Artisjokk har mineralene kalsium, fosfor, natrium, kobber, magnesium og jern. Flavonoider som finnes er cynarin, luteolin, rutin, quercitin og silymarin. Artisjokken inneholder også koffeinsyre, klorogensyre og insulin. Å bruke artisjokk i detoxen er derfor ingen dårlig idé, på grunn av de mange næringsstoffene den inneholder. For artisjokk kan måten den tilberedes på gjøre en stor forskjell. Spesielt i bladene er mange av næringsstoffene. Det er derfor lurt å forberede hele artisjokken og ikke bare hjertet.

Ris

Du forventer kanskje ikke det på denne listen, men ris er en del av et sunt og variert kosthold. Rådet er å bytte ut hvit ris med brun ris. Den inneholder fibre som sikrer god tarmfunksjon. Ris inneholder hovedsakelig karbohydrater, men inneholder også proteiner, B-vitaminer og mineraler som fosfor og kalium.

Hva kan du gjøre hver dag for å avgifte kroppen din?

Du har nå den nødvendige informasjonen om hva detoxing er og hvilke produkter som er på markedet for det. Men det er noen ting du kan gjøre med en gang for å hjelpe kroppen din med avgiftningsprosessen.

• Drikk nok vann
• Ta en kald dusj
• Ikke drikk for mye kaffe
• Unngå sukker, nikotin og alkohol
• Spis nok frukt og grønnsaker

 

Detox kosttilskudd fra Slimminglabs

Hos Slimming labs finner du et utvalg av detox-tilskudd til ulike formål. Avhengig av hva målet ditt er, vil du finne et passende supplement. Kosttilskudd er ment å utfylle en sunn og variert livsstil, ikke å erstatte den. Slankelaboratorier selger kun detox-piller av høy kvalitet.

Nedenfor finner du våre favoritt kosttilskudd: se hvilket som passer deg best og bestille detox kosttilskudd via nettbutikken!

Detox plus

Mange av våre kunder velger produktet Detox Plus fordi den inneholder gode detox-ingredienser, for eksempel grønn te, forskolin, ingefær og artisjokk.
- Inneholder ingen unødvendige ingredienser
– Kombiner med sunn mat
- 60 doser per pakke

Novotoxinol

Ønsker du et detox-produkt med mange forskjellige ingredienser? Så kan du velge novotoxinol.
Dette inkluderer gulrot, artisjokk og selen.

- Mye for pengene
- Inneholder kun aktive stoffer
- Den sterkeste formelen på markedet

Green tea extract

Ønsker du et supplement med kun grønn te, er dette produktet for deg. Dette produktet inneholder kun ekstrakt av grønn te.
- Full av høykvalitets og effektive ingredienser
- Veldig kjent formel i treningsverdenen
- Originalt produkt for best ytelse

Detoxyn

Dette produktet er også veldig populært fordi det inneholder mange gode ingredienser. Som grønn te, gulrot, hvitløk, ris og mye mer
- Unike ingredienser
– Satt sammen av fagfolk
- Inneholder en komplett månedlig forsyning

Idealis

Idealis inneholder mange grønnsaks- og fruktekstrakter. Dette kan bare være et produkt du kan velge. Følgende ingredienser er i den: bringebær, gulrot og bønneekstrakt.
- Formel utviklet av treningseksperter
– Kombiner med sunn mat
- Perfekt forhold mellom alle kraftige stoffer

Ansvarsfraskrivelse: effekten av mange detox-produkter er (ennå) ikke vitenskapelig bevist. Gjør alltid din egen forskning før du tar et detox-produkt. Hvis du er i tvil, kontakt lege.

Ofte stilte spørsmål om detox

1. Hva er detoxing?

Avgiftning eller avgiftning er fjerning av avfall fra kroppen din. Kroppen din er selvrensende og gjør dette 24 timer i døgnet. Du kan hjelpe kroppen med ulike detox-produkter, for eksempel med kosttilskudd, te, plaster eller juice.

2. Hva er bra for å avgifte kroppen din?

I utgangspunktet avgifter kroppen din seg selv. Han har alle slags metoder for det. Du kan hjelpe kroppen din ved å spise sunt. Det finnes mange kosttilskudd, te, juice og andre produkter for detoxing. De kan hjelpe deg med å avgifte kroppen din, selv om ikke alle produktene er vitenskapelig bevist å fungere. Vær spesielt oppmerksom på ingrediensene i detox-produktet ditt. De får det til å fungere eller ikke for deg.

3. Hvor mange kilo går du ned med detox?

Du kan kanskje gå ned i vekt av detoxing, men det avhenger av mange forskjellige faktorer om det er tilfellet for deg og hvor mye. Det er alltid viktig at du får i deg de riktige og tilstrekkelige næringsstoffene, også under en detox-kur.

4. Hva bør du drikke for å detoxe?

Det viktigste er å drikke nok vann. Grønnsaks- og fruktjuicer brukes ofte som en kur for å avgifte kroppen din. Undersøk alltid hva som passer deg best og hva som er sunt for deg.

5. Hvordan tømmer jeg tarmene mine helt?

Rensing av tarmene gjøres best fra innsiden og ut. Kroppen din tar seg av dette selv, men du kan hjelpe. For eksempel, ved å gå på juicerens og midlertidig spise lite fiber, gir du tarmen litt hvile fra det harde arbeidet med å behandle maten.

Rens tarmene med skylling, klyster eller avføringsmidler, det er bedre å ikke gjøre det. Dette vasker også bort alle de gode bakteriene som holder tarmene friske.

6. Hvorfor er detox ikke tull?

De fleste detoxmetoder og -produkter er ikke vitenskapelig bevist. Likevel kan de hjelpe deg med helsen din. Skal du fordype deg i detoxing, din ernæring og helse, jobber du uansett allerede bevisst med helsen din: det vil si trinn 1. Mange produkter inneholder gode ingredienser hvis effekt er velkjent, og kan derfor fortsatt ha en positiv effekt. på helsen din.

7.Hvor lenge kan du bruke detox?

Det avhenger helt av metoden du bruker. Faste- eller juicerens brukes vanligvis ikke på mer enn noen få dager. Tar du kosttilskudd eller drikker te i tillegg til din vanlige daglige rutine, kan du ofte gjøre dette litt lenger. Sjekk alltid nøye hvordan dette fungerer for detox-produktet ditt.

 

Bibliografi

Anja. (sd). Detox in een dag en geef je lichaam een kleine reset. Opgeroepen op 10 2022, van tips voor jou: https://tipsvoorjou.com/detox-ontgiften-lichaam-gezond/

Annick. (2021, 3 16). Lichaam reinigen: hoe doe je een perfecte detox? Opgeroepen op 10 2022, van Frecious slowjuice: https://www.frecious.bio/nl/blog/hoe-lichaam-reinigen-detox

Bent, B. v. (2021, 12 10). Feiten en fabels over detoxen. Opgeroepen op 10 2022, van Consumentenbond: https://www.consumentenbond.nl/gezond-gewicht/is-detoxen-gezond-en-werk-het

cyberpoli. (sd). De opbouw en werking van je nieren. Opgeroepen op 10 2022, van Cyberpoli: https://www.frecious.bio/nl/blog/hoe-lichaam-reinigen-detox

De theespecialist. (2022, 1 14). Is detox thee gezond? Opgeroepen op 10 2022, van De theespecialist: https://www.detheespecialist.nl/blog/post/detox-thee

Dr. Veggie. (2020, 5 5). Wat is detoxen en waarom doe je het? Opgeroepen op 10 2022, van Dr. Veggie: https://www.drveggie.nl/blog/wat-is-detoxen-en-waarom-doe-je-het

Etos. (sd). Detoxen. Opgeroepen op 10 2022, van Etos: https://www.etos.nl/advies/voeding/detoxen/

Gezondheidsnet. (2018, 3 1). Knoflook: hoe gezond is het? Opgeroepen op 10 2022, van Gezondheidsnet: https://www.gezondheidsnet.nl/groente-en-fruit/knoflook-hoe-gezond-is-het

gezondheidsnet. (2021, 11 23). Het goede van groene groenten. Opgeroepen op 10 2022, van gezondheidsnet: https://www.gezondheidsnet.nl/groente-en-fruit/het-goede-van-groene-groenten

Health holidays. (sd). Darmreiniging. Opgeroepen op 10 2022, van Health holidays: https://www.health-holidays.nl/darmreiniging/

Lucovitaal. (sd). Detox voetpleisters. Opgeroepen op 10 2022, van Lucovitaal: https://www.lucovitaal.nl/detox-voetpleisters.html

Maag Darm Lever Centrum Leiden. (sd). Wat doet de lever? Opgeroepen op 10 2022, van Maag Darm Lever Centrum Leiden: https://mdlcentrumleiden.nl/ziektebeelden/levertransplantatie/wat-doet-de-lever.html

Maastricht UMC. (sd). Is detoxen echt zo gezond? Opgeroepen op 10 2022, van Maastricht UMC+: https://gezondidee.mumc.nl/detoxen-echt-zo-gezond

Perfect health. (2020, 3 4). Waarom zijn artisjokken gezond? Opgeroepen op 10 2022, van Perfect health: https://www.perfecthealth.nl/nieuws/waarom-zijn-artisjokken-gezond/

Voedingscentrum. (sd).

Voedingscentrum. (sd). Fruit. Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/fruit.aspx

Voedingscentrum. (sd). Is gember gezond? Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/is-gember-gezond-.aspx

Voedingscentrum. (sd). Kiemgroenten. Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kiemgroenten.aspx

Voedingscentrum. (sd). Ontgiften (detox). Opgeroepen op 10 2022, van voedingscentrum.nl: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/ontgiften.aspx

Voedingscentrum. (sd). Rijst. Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/rijst.aspx