8 mest populære urter for vekttap
Vi vet alle at ernæring spiller en avgjørende rolle i vekttap. Likevel blir virkningen av urter på denne prosessen ofte oversett. Og likevel kan urtene som du ofte allerede har i kjøkkenskapet ditt gi et verdifullt bidrag til jakten på en sunnere vekt. Ulike typer krydder kan stimulere fettforbrenningen, redusere appetitten og bidra til effektivt vekttap. I denne bloggen vil vi fortelle deg mer om de 8 mest populære urtene som du kan bruke for å gå ned i vekt.
Ginseng
Ginseng er et naturlig planteekstrakt som kommer fra roten til ginsengplanten. Dette krydderet har blitt brukt i århundrer i Asia for sine medisinske egenskaper. Ginseng kan ikke bare redusere tretthet, men også øke energinivået ditt og dermed din fysiske helse forbedre ytelsen. Mer energi kan sørge for at du kan trene lengre og mer intensivt. En økning i fysisk aktivitet fører da til en økning i antall kalorier du forbrenner. Dette kan indirekte bidra til vekttap.
Ginseng er også gunstig for appetittkontroll, ved å fremme metthet. Det sørger for at maten forlater magen i et lavere tempo, slik at du kan oppleve en "mett" følelse lenger. I tillegg regulerer den hormoner involvert i sult og metthetsfølelse.
Ginseng inngår ofte i kaffe eller te, men finnes også i andre former, som pulver, kapsler eller olje.
Ingefær
Ingefær er et krydder som kommer fra roten til ingefærplanten. Ingefær brukes ofte som krydder i retter på grunn av den krydrede smaken. Det brukes også regelmessig som medisin. Men visste du at du også kan gå ned i vekt med ingefærurter?
Ingefær sørger for at du føler deg mett lenger, noe som betyr at du har mindre matlyst. Du vil derfor ha færre mellommåltider og derfor også få redusert kaloriinntak. I tillegg sies ingefær å øke kroppstemperaturen på grunn av dens termogene effekter og dermed... forbedre stoffskiftet og fettforbrenningen. Til slutt viser ulike studier at ingefær reduserer kroppsvekt og magefett betydelig. Ingefær kan derfor være et godt verktøy for å gå ned i vekt!
Svart pepper
Sort pepper brukes daglig av mange på kjøkkenet, fordi det gir litt ekstra smak og krydder til maten. Denne krydrede smaken er forårsaket av det kraftige stoffet piperin som finnes i sort pepper. Piperin er ikke bare gunstig for å tilføre smak, men kan også hjelpe til med vektreduksjon.
Piperine hemmer dannelsen av fettceller, fremmer produksjonen av magesyre og stimulerer fordøyelsesenzymer. I tillegg kan det øke stoffskiftet og fettforbrenningen, som hjelper deg å forbrenne flere kalorier og muligens gå ned i vekt.
Gurkemeie
Krydderet Gurkemeie er hentet fra roten til Curcuma Longa-planten. Gurkemeie har en litt bitter smak og brukes hovedsakelig til å krydre indiske retter.
Det faktum at denne urten er et godt alternativ for å gå ned i vekt, skyldes tilstedeværelsen av curcumin. Curcumin er veldig effektiv i å fremme fetttap og vekttap. Det forhindrer dannelsen av nye fettceller og gjennom sin termogene effekt, fremmer den fordøyelse av fett.
Kajennepepper
Cayennepepper er laget av rød chilipepper. Dette krydderet brukes ofte til å piffe opp retter, men kan også brukes når du ønsker å gå ned i vekt. Capsaicinet i kajennepepper, som også gir "pipen", har flere helsemessige fordeler. Slik kan du gjøre det metabolisme og mengden øke varmen som produseres, som hjelper deg å forbrenne flere kalorier. Det hjelper også redusere følelsen av sult, fordi capsaicin reduserer nivået av sulthormonet ghrelin. Fordi sultfølelsen er undertrykt, vil du spise mindre.
Kanel
Kanel er hentet fra den indre barken av Ceylon kaneltreet. Dette krydderet er ofte forbundet med usunn mat, fordi det ofte brukes i bakverk, varme drikker og salte retter. Derfor vil det nok overraske deg når vi sier at du virkelig kan gå ned i vekt med kanelkrydder.
Kanel kan... stabilisere blodsukkernivået, som kan redusere appetitten og sultfølelsen. En viss forbindelse i kanel kan forårsake etterligne effekten av insulin, som transporterer sukker fra blodet inn i cellene og bruker det som drivstoff.
Som et resultat av redusert appetitt og sult, vil du sannsynligvis spise mindre og muligens gå ned i vekt.
Oregano
Oregano er en urt som tilhører samme plantefamilie som mynte og timian. Dette krydderet brukes hovedsakelig i middelhavskjøkkenet og er kjent for sin sterke, krydrede smak. I tillegg til å gi smak til retter, kan denne urten også hjelpe deg å gå ned i vekt. Oregano inneholder stoffet carvacrol, som støtter vekttap ved å redusere betennelse i fettvev. Disse urtene hjelper deg også å gå ned i vekt ved å stimulere produksjonen av enzymer som fordøyer karbohydrater.
Spisskummen
Spisskummen, også kalt Cuminum cyminum, er et krydder laget av frøene til kumminplanten. Spisskummen har en nøtteaktig smak og brukes ofte i indisk mat. I tillegg brukes det ofte til vekttap på grunn av dets helsemessige fordeler. Dette krydderet fremmer... fordøyelse og sørger samtidig for at du opplever en 'full' følelse. Følelsen av metthet vil sannsynligvis få deg til å spise mindre, noe som da kan føre til vekttap og fetttap.
Ikke en fan av krydder? Bruk kosttilskudd!
Er du ikke en fan av krydret eller krydret mat? Da er bruk av kosttilskudd et godt alternativ til å gå ned i vekt med urter. Dette kosttilskudd inneholder de riktige effektive mengder, som du ikke lett vil legge til kostholdet ditt.