Hva gjør kollagen for leddene?
Når du blir eldre, kan du oppleve smertefulle ledd. Denne smerten er et resultat av reduksjonen i kollagen. Kollagen spiller en viktig rolle i å opprettholde helsen og funksjonen til brusk i leddene. En reduksjon i kollagen kan resultere i bruskslitasje, som da kan forårsake irriterende smerte og til og med hindre deg i å utføre daglige aktiviteter. I denne bloggen vil vi fortelle deg mer om fordelene med kollagen for ledd og hvordan det kan bidra til å redusere leddsmerter.
Hva er kollagen?
Kollagen er en viktig byggestein i kroppen vår, som 'limer' kroppene våre sammen. Kollagen er avledet fra det greske ordet kólla, som betyr lim. Det er et naturlig protein, som betyr at det produseres av kroppen selv. Kollagen er en del av bindevevet og sikrer strukturen og elastisiteten til negler, hår, bein, muskler og ledd.
Fordeler med kollagen for leddene dine
Det er godt å vite at kollagen støtter leddene og har mange helsemessige fordeler. Dette er hovedsakelig på grunn av den viktige rollen den spiller i vedlikeholdet og strukturen av brusk i kroppen din. Brusk er et fleksibelt vev mellom bein i ledd. Den fungerer som en slags støtdemper, som reduserer trykket på leddene under daglige aktiviteter. Dette er svært viktig for å forhindre overdreven slitasje. Brusk sørger også for at bevegelsene du gjør går jevnt og at du opplever stivhet mindre raskt.
Redusert kollagenproduksjon
Når du blir eldre, reduseres kroppens evne til å produsere sitt eget kollagen. Dette er ofte rundt midten av tjueårene og kan ha ulike konsekvenser for kroppen din.
Kollagen fungerer som essensiell støtte for leddene dine, og holder dem i bevegelse uten å slites ut for raskt. En redusert mengde kollagen kan resultere i bruskslitasje, som igjen kan bidra til at det oppstår smerter i leddene. I tillegg kan reduksjonen i kollagen føre til rynker eller tørr hud og at tilstanden til håret og neglene forverres.
Hva er kollagen i?
Kroppen vår kan produsere kollagen selv, men den trenger næringsstoffer som proteiner, vitamin C og kobber. Kollagen kan også fås fra mat. Det finnes hovedsakelig i matvarer laget av kjøtt eller fisk, for eksempel gelatin og buljong. Men huden til en fisk inneholder også mye kollagen. Sardiner, makrell eller ansjos er også egnet mat!
Er du vegetarianer eller bare ikke en fan av fisk eller kjøtt? Legg deretter til ekstra gulrøtter, avokado og appelsiner i kostholdet ditt. Disse matvarene er også rike på kollagen.
Hvor mye kollagen trenger du?
Mengden kollagen du trenger per dag er ikke bestemt. Flere foreslår forskere at en daglig mengde kollagen på 2,5 til 15 gram er gunstig for helsen din. Den nøyaktige mengden avhenger imidlertid av faktorer som alder, kjønn, vekt og helsemål.
Er målet ditt å holde leddene fleksible? Deretter et beløp på 10 gram optimal kollagen per dag. På denne måten forebygger og reduserer du plager forårsaket av kollagenmangel og støtter den generelle helsen.
Tilskudd for leddene
Ønsker du å supplere kollagenet ditt for å slappe av leddene? Det kan gjøres på forskjellige måter. Som nevnt tidligere kan du få kollagen fra matvarer. Men visste du at du også kan ta kollagen gjennom kosttilskudd? Konsentrasjonen av kollagen i kosttilskudd er enda mye høyere enn i matvarer. Absolutt verdt å vurdere!
Slimminglabs har et omfattende utvalg av kosttilskudd som er spesielt utviklet for å støtte muskler og ledd.