Le cause della rigidità muscolare e cosa si può fare per risolverla
Tutti noi soffriamo di rigidità del corpo di tanto in tanto. Perché abbiamo fatto attività fisica intensa, siamo stati seduti troppo a lungo o semplicemente perché stiamo invecchiando di giorno in giorno. Qualunque sia la causa della rigidità muscolare, la sensazione è sgradevole e può ostacolare enormemente le attività quotidiane. Muoversi è un po' fastidioso o addirittura doloroso, mentre il movimento è così importante per ridurre la rigidità muscolare. Non c'è bisogno di fisioterapia o di massaggi immediati per liberarsene, ma cosa fare contro la rigidità muscolare? Ve ne parliamo in questo blog!
Provoca rigidità muscolare 
La rigidità è dovuta a molte ragioni. Con l'avanzare dell'età, l'elasticità dei muscoli può diminuire, causando rigidità. Ma entrano in gioco altri fattori. Uno sforzo eccessivo dovuto ad attività intense o prolungate può portare a muscoli stanchi e quindi rigidi. Questo può accadere anche se non ci si muove abbastanza, impedendo ai muscoli di rimanere flessibili. Una postura scorretta durante le attività quotidiane può esercitare una tensione indesiderata sui muscoli, con conseguente rigidità.
Anche l'alimentazione gioca un ruolo importante: una dieta unilaterale può portare alla mancanza di nutrienti essenziali di cui i muscoli hanno bisogno per rimanere elastici. Anche lo stress e la disidratazione hanno un impatto da non sottovalutare. Lo stress può causare un irrigidimento inconsapevole dei muscoli, mentre la disidratazione li fa lavorare in modo meno efficiente.
La rigidità dei muscoli è dovuta alla vecchiaia?
I muscoli rigidi possono essere un segno di invecchiamento, ma non è inevitabile che tutti coloro che invecchiano soffrano automaticamente di rigidità muscolare. Con l'avanzare dell'età, i muscoli subiscono dei cambiamenti. Perdono parte della loro naturale elasticità e non sono più flessibili come quando si era più giovani. Questo può portare a una sensazione di rigidità.
È importante sottolineare che l'età non è l'unico fattore che contribuisce alla rigidità dei muscoli. Anche le scelte dello stile di vita, come la quantità e il tipo di esercizi svolti, giocano un ruolo fondamentale. Un regolare esercizio fisico leggero può aiutare a mantenere i muscoli elastici e sani anche in età avanzata. È quindi possibile rimanere attivi anche in età avanzata e lavorare per mantenere o migliorare l'elasticità dei muscoli. Qui di seguito potete leggere alcune delle cose che potete fare
Cosa fare per i muscoli rigidi 
La rigidità può essere molto fastidiosa. Può essere proibitiva, ad esempio quando si svolgono le attività quotidiane. Può anche essere molto frustrante notare come la rigidità muscolare limiti l'elasticità del corpo, riducendo la qualità della vita e aumentando la tensione nel corpo.
Fortunatamente esistono diversi modi efficaci per contrastarla o ridurre il disagio. Ad esempio, attraverso esercizi, riposo e più esercizio. Cosa fare contro la rigidità muscolare? Vi diamo alcuni consigli.
Fate riposare i muscoli
Il riposo è molto importante per ridurre la rigidità muscolare. Soprattutto se sono causate da uno sforzo eccessivo (troppo, troppo spesso, troppo a lungo e/o troppo pesante). È molto importante perché il tessuto muscolare deve riprendersi dopo l'esercizio, ma anche perché previene l'aggravamento. Il riposo può anche ridurre l'infiammazione e reintegrare le riserve energetiche. Inoltre, contribuisce a migliorare la salute generale dei muscoli.
Muoversi
Si può diventare rigidi muovendosi troppo, ma anche muovendosi troppo poco. Se ci si muove troppo poco, lo si nota soprattutto al mattino. Ci si sente un po' rigidi e si nota che i muscoli diventano più elastici con il passare della giornata. È possibile prevenire o ridurre la tensione muscolare muovendosi regolarmente. Questo migliora la circolazione sanguigna e mantiene i muscoli elastici. Si consiglia di fare esercizio almeno mezz'ora al giorno. Non è necessario allenarsi in palestra tutti i giorni; una bella passeggiata o un giro in bicicletta al lavoro sono un vantaggio.
Fare una doccia calda
Il calore fa molto bene ai muscoli. Qualunque sia la causa dell'irrigidimento muscolare, fate regolarmente una doccia o un bagno caldo! Il calore stimola infatti i vasi sanguigni, migliorando la circolazione sanguigna. Questo, a sua volta, migliora l'apporto di ossigeno e nutrienti ai muscoli, favorendo il processo di recupero. Il calore fa rilassare meglio i muscoli, accelera il metabolismo e può anche alleviare il dolore.
E se pensate che un bagno caldo, una doccia calda o una bella brocca calda abbiano solo benefici fisici, vi sbagliate di grosso. Perché il calore può contribuire al rilassamento anche a livello mentale! Può ridurre lo stress, che a sua volta riduce la tensione muscolare.
Esercizi di stretching
Uno dei modi più efficaci per alleviare o prevenire la tensione muscolare è lo stretching regolare. In altre parole, facendo esercizi di stretching. Gli esercizi di stretching aiutano i muscoli a rilassarsi e ad aumentare la flessibilità. Per esempio, provate lo stretching dei polpacci:
- Appoggiare le mani contro una parete (o una porta).
- Fate un passo indietro con una gamba e tenetela tesa mentre piegate in avanti l'altra gamba.
- Mantenere la gamba posteriore dritta e piegare lentamente il ginocchio anteriore (piegandosi in avanti) fino a sentire un allungamento nel polpaccio della gamba posteriore.
- Mantenete questa posizione per 15-30 secondi e poi fate lo stesso con l'altra gamba.
Creme per muscoli rigidi
Cosa fare per i muscoli rigidi? In questo articolo abbiamo risposto a questa domanda e vi abbiamo fornito alcuni consigli utili e raffinati. C'è un'altra cosa che potete fare per ridurre la rigidità muscolare. Applicare creme! Trattate i vostri muscoli rigidi con creme e gel appropriati. Per esempio, date un'occhiata ai prodotti Slimminglabs per i muscoli e le articolazioni.