Cosa fare in caso di dolori articolari?
Soffri regolarmente di dolori articolari? Quel dolore fastidioso, fastidioso e talvolta anche debilitante che limita i tuoi movimenti e potrebbe addirittura impedirti di svolgere le tue attività quotidiane? Non importa quanto sia grave, stai tranquillo. Sicuramente non sei l'unico a soffrire i tuoi muscoli e le tue articolazioni e fortunatamente ci sono diversi modi per ridurre il dolore e affrontarlo. Il dolore articolare può essere un serio ostacolo nella tua vita, ma con aggiustamenti ed eventualmente integratori puoi spesso conviverci bene. In questo blog diamo uno sguardo più da vicino a cosa fare in caso di dolori articolari.
Riconoscere il dolore articolare
Chiunque può soffrire di dolori articolari. Ciò non può essere attribuito solo alla malattia o alla vecchiaia, ma possono esserci anche altre cause. Per fare qualcosa contro i dolori articolari è bene scoprire prima se si tratta davvero di articolazioni dolorose. È così? Allora è importante scoprire esattamente qual è la causa. Puoi riconoscere il dolore articolare da varie caratteristiche. Ad esempio dolore persistente, ma anche rigidità, gonfiore, arrossamento e/o sensazione di calore attorno alle articolazioni colpite. Il dolore può essere lieve, ma anche doloroso o acuto.
Le cause più comuni di dolore articolare includono infiammazione, sforzo eccessivo, lesioni e condizioni mediche come l’artrite. Puoi anche soffrire di dolori articolari dovuti al sovrappeso, alla cattiva postura, all'ereditarietà o alla vecchiaia.
Cambiamenti nello stile di vita e rimedi naturali
Nutrizione e integratori
Cosa fare in caso di dolori articolari? In ogni caso, è di enorme aiuto prestare attenzione alla propria alimentazione. Una dieta sana fa bene alla salute generale, ma può anche ridurre i dolori articolari. Considera alimenti con proprietà antinfiammatorie e prodotti ricchi di acidi grassi omega-3 (pesce azzurro, semi di lino e semi di chia).
Anche gli integratori contenenti, ad esempio, acidi grassi omega-3, glucosamina e/o curcuma possono ridurre il dolore. La glucosamina e il condroitin solfato possono aiutare a riparare la cartilagine danneggiata, la curcuma è nota per il suo potente effetto antinfiammatorio.
Esercizio fisico e gestione del peso
Il sovrappeso può essere causa di dolori articolari. Perdendo peso è possibile ridurre la pressione sulle articolazioni, facendo diminuire o addirittura scomparire il dolore. L'attività fisica regolare e la perdita di peso sono quindi molto importanti se soffri di dolori articolari. Ma cosa fare contro i dolori articolari dovuti al sovrappeso? Senza affaticare muscoli e articolazioni? È bene camminare, preferibilmente almeno dai 6000 agli 8000 passi al giorno. Puoi anche rafforzare i muscoli attorno alle articolazioni e la flessibilità con esercizi a basso impatto. Considera l'idea di nuotare o andare in bicicletta. Ciò che aiuta contro i dolori articolari non è solo perdere peso in sé, ma ovviamente anche mantenerlo.
Tecniche mente-corpo
L’esercizio fisico è molto importante, ma anche le tecniche mente-corpo come il tai chi, lo yoga e la meditazione possono aiutare a gestire e migliorare il dolore articolare. Queste tecniche non solo promuovono flessibilità e forza. Le tecniche mente-corpo possono anche ridurre lo stress, che può ridurre il dolore. Anche gli esercizi di consapevolezza e rilassamento possono spesso aiutarti ad affrontare meglio il dolore e i disturbi.
Terapia del caldo e del freddo
Forse ti starai chiedendo: “cos’altro si può fare per il dolore articolare?” Ciò che aiuta anche contro i dolori articolari è il calore oterapia del freddo. La terapia del calore, come bagni di acqua calda, impacchi caldi o cuscinetti riscaldanti, può riscaldare i muscoli, facilitandone il rilassamento. Ciò garantisce anche una migliore circolazione sanguigna attorno alle articolazioni doloranti. La terapia del freddo aiuta anche contro i dolori articolari. Hai dolori articolari dovuti a un'infiammazione o, ad esempio, a causa di un infortunio e gonfiore? Quindi un impacco di ghiaccio può ridurre i disturbi.
Erbe antinfiammatorie
Oltre alla curcuma, ci sono molte altre erbe (antinfiammatorie) che possono aiutare a ridurre il dolore articolare. Ad esempio, lo zenzero è noto per le sue proprietà antinfiammatorie e può essere aggiunto ai pasti. Puoi anche bere un delizioso tè allo zenzero. La Boswellia, conosciuta anche come resina di incenso, è utilizzata da secoli per il suo effetto analgesico e antinfiammatorio. Il pepe di cayenna aiuta anche contro i dolori articolari. Il pepe di Caienna contiene capsaicina; una sostanza che blocca i recettori del dolore nel corpo e allevia il dolore. Puoi assumere erbe antinfiammatorie sotto forma di integratori, ma in alcuni casi anche come tisana o estratto liquido. Non sei sicuro di quale forma ti si addice meglio? Allora ti consigliamo di chiedere informazioni al tuo medico. Anche i nostri specialisti sono felici di aiutarti, non esitare a contattarci contatto per maggiori informazioni.
Combattere i dolori articolari
Se soffri regolarmente di muscoli e articolazioni, è molto importante ascoltare attentamente il tuo corpo e prestargli le giuste cure. Se lo fai, ci sono buone probabilità che il dolore diminuisca in modo significativo o addirittura scompaia. Ci sono molte cose che possono aiutare con i dolori articolari, quindi prendi il controllo e non impazzire. Prenditi il tempo per prenderti cura del tuo corpo. Slimmingslabs offre una vasta gamma di creme e integratori che possono alleviare il dolore. Un prodotto molto popolare che aiuta contro i dolori articolari è Sustafix. Applicare la crema sulla zona dolorante una volta al giorno e attendere il completo assorbimento. Ci sono buone probabilità che presto potrete di nuovo muovervi più liberamente e che vi siano meno reclami!