Cosa fa il collagene per le articolazioni?
Invecchiando, potresti avvertire dolori alle articolazioni. Questo dolore è il risultato della diminuzione del collagene. Il collagene svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute e della funzione della cartilagine nelle articolazioni. Una diminuzione del collagene può comportare un'usura della cartilagine, che può causare fastidiosi dolori e può persino impedire lo svolgimento delle attività quotidiane. In questo blog ti parleremo di più sui benefici del collagene per le articolazioni e su come può contribuire a ridurre il dolore articolare.
Cos'è il collagene?
Il collagene è un elemento importante nel nostro corpo, che "incolla" i nostri corpi insieme. Il collagene deriva dalla parola greca kólla, che significa colla. È una proteina naturale, il che significa che viene prodotta dal corpo stesso. Il collagene fa parte del tessuto connettivo e garantisce la struttura e l'elasticità delle unghie, dei capelli, delle ossa, muscoli e articolazioni.
Benefici del collagene per le articolazioni
È bello sapere che il collagene supporta le articolazioni e ha molti benefici per la salute. Ciò è dovuto principalmente all’importante ruolo che svolge nel mantenimento e nella struttura della cartilagine nel corpo. La cartilagine è un tessuto flessibile tra le ossa delle articolazioni. Funziona come una sorta di ammortizzatore, riducendo la pressione sulle articolazioni durante le attività quotidiane. Questo è molto importante per evitare un'usura eccessiva. La cartilagine garantisce inoltre che i movimenti eseguiti siano fluidi e che si avverta rigidità meno rapidamente.
Ridotta produzione di collagene
Con l'avanzare dell'età, la capacità del corpo di produrre il proprio collagene diminuisce. Questo accade spesso intorno ai venticinque anni e può avere varie conseguenze per il tuo corpo.
Il collagene funziona come supporto essenziale per le articolazioni, mantenendole in movimento senza intoppi senza consumarsi troppo rapidamente. Una quantità ridotta di collagene può provocare l'usura della cartilagine, che a sua volta può contribuire alla comparsa di dolori alle articolazioni. Inoltre, la diminuzione del collagene può causare rughe o secchezza della pelle e il peggioramento della condizione di capelli e unghie.
In cosa consiste il collagene?
Il nostro corpo può produrre il collagene da solo, ma ha bisogno di nutrienti come proteine, vitamina C e rame. Il collagene può essere ottenuto anche dal cibo. Si trova principalmente negli alimenti a base di carne o pesce, come gelatina e brodo. Ma anche la pelle del pesce contiene molto collagene. Anche le sarde, gli sgombri o le acciughe sono alimenti adatti!
Sei vegetariano o semplicemente non ami il pesce o la carne? Quindi aggiungi carote, avocado e arance extra alla tua dieta. Questi alimenti sono anche ricchi di collagene.
Di quanto collagene hai bisogno?
La quantità di collagene necessaria al giorno non è stata determinata. Molti lo suggeriscono ricercatori che una quantità giornaliera di collagene compresa tra 2,5 e 15 grammi è benefica per la salute. Tuttavia, l’importo esatto dipende da fattori quali età, sesso, peso e obiettivi di salute.
Il tuo obiettivo è mantenere le articolazioni flessibili? Quindi una quantità di 10 grammi collagene ottimale al giorno. In questo modo previeni e riduci i disturbi causati da una carenza di collagene e sostieni la salute generale.
Integratori per le articolazioni
Vuoi integrare il tuo collagene per rilassare le articolazioni? Ciò può essere fatto in diversi modi. Come accennato in precedenza, è possibile ottenere il collagene dagli alimenti. Ma sapevi che puoi assumere il collagene anche attraverso gli integratori? La concentrazione di collagene negli integratori è addirittura molto più elevata che negli alimenti. Sicuramente da considerare!
Slimminglabs ha una vasta gamma di integratori che sono specificamente progettati per supportare i muscoli e le articolazioni.