Efeitos benéficos da curcuma nas articulações
Sabia que a curcuma torna as articulações e os músculos mais flexíveis e ajuda a aliviar as dores articulares? Assim, para além de dar cor e sabor à sua comida, esta especiaria da Índia também tem muitos benefícios para a saúde e efeitos anti-inflamatórios. Não é de admirar que na Índia esta especiaria em particular tenha sido apelidada de "a erva sagrada". Neste blogue, irá ler tudo sobre os efeitos benéficos da curcuma para as articulações e como pode aplicar a curcuma na sua vida diária.
O que é a curcuma e para que serve?
A curcuma é uma especiaria extraída da raiz da planta Curcuma Longa. A curcuma também tem outros nomes, como açafrão-da-terra, açafrão-da-índia, açafrão-da-terra e curcuma. A curcuma contém a substância activa curcumina. Esta substância não só confere à curcuma a sua cor amarela marcante, como também tem propriedades medicinais. A curcumina é utilizada há anos na Índia e no Sul da Ásia para tratar vários problemas de saúde, tais como eczema, problemas menstruais, reumatismo, osteoartrite e outras condições de dor. Esta especiaria contém quase todas as vitaminas principais, como as vitaminas A, B, C, D e E. A curcuma também contém minerais como cálcio, ferro, zinco, potássio e magnésio. E estes minerais são bons para as suas articulações.
A curcuma e as suas articulações
Devido aos seus muitos minerais e vitaminas, a curcuma é muito saudável e pode proporcionar-lhe muitos benefícios. A curcumina, a substância encontrada na curcuma, é um antioxidante que ajuda a apoiar o funcionamento normal dos músculos, articulações e tendões, tornando-os mais flexíveis. A curcuma é anti-inflamatória, o que significa que as pessoas com doenças inflamatórias, como o reumatismo, podem beneficiar muito com a toma de curcuma. O efeito anti-inflamatório da curcuma alivia a dor nas articulações e ajuda a manter os músculos e as articulações flexíveis.
Aumentar o consumo de curcuma
Sofre muito de inflamação ou dores nas articulações? A curcuma pode definitivamente ajudá-lo a aliviar a dor, uma vez que a curcuma tem efeitos anti-inflamatórios. Pode aumentar a sua ingestão de curcuma das seguintes formas:
- Curcuma em ervas
- Curcuma em raiz fresca
- Curcuma em pó
- Suplemento de curcuma
No entanto, adicionar curcuma à sua alimentação não lhe trará grandes benefícios, seja sob a forma de ervas ou de raiz fresca. Isto deve-se ao facto de a curcuma ser principalmente constituída pela substância curcumina, que o ajuda com as dores nas articulações. E 1 grama de curcuma contém cerca de 0,02 gramas de curcumina. Para colher os benefícios para a saúde, deve tomar 1000 a 1500 mg de curcumina diariamente, o que equivale a 50 gramas de curcuma. Comer 50 gramas desta especiaria por dia é impossível. Ao adicionar curcuma à sua comida, simplesmente (infelizmente) não o conseguirá. Por conseguinte, é preferível tomar a curcuma sob a forma de suplemento ou em pó.
Os suplementos de curcuma funcionam melhor
Por isso, para usufruir de todos os benefícios da curcuma para a saúde, é melhor tomar a curcuma em pó ou como suplemento. Como os suplementos contêm uma dose elevada do ingrediente activo curcumina, aumenta a sua ingestão de curcuma muito mais rapidamente. Os suplementos de curcuma também contêm sempre extracto de pimenta preta. Isto assegura que a curcumina é melhor absorvida pelo seu corpo.
Mais produtos para as suas articulações
Como leu, a adição de curcuma tem muitos benefícios. Pode definitivamente ajudar a aliviar as dores nas articulações, e as pessoas com reumatismo ou osteoartrite beneficiarão especialmente com isso. Para além dos suplementos de curcuma, existem também muitas outras ajudas para tornar os seus músculos e articulações mais flexíveis e reduzir as dores nas articulações.