Não tem muito sexo e gostaria de aumentar a sua libido? Sabia que a vitamina D desempenha um papel no fabrico de hormonas? Como resultado, pode haver uma ligação entre a baixa libido e a deficiência de vitamina D. Neste blogue, descobrimos que efeito a vitamina D tem na libido.
O que é a vitamina D
A vitamina D é uma vitamina que o corpo / pele produz sob a influência da luz solar. Também a obtemos através da nossa dieta. A vitamina D é responsável pela absorção de cálcio e fosfato dos alimentos. Existem dois tipos principais de vitamina D, nomeadamente a vitamina D3 em forma animal e a vitamina D2. A vitamina D3 que normalmente se obtém através da luz solar e de alimentos como o peixe oleoso. Comendo cavala de forma artesanal, mantém a sua vitamina D e assim a sua libido. A vitamina D2 é encontrada em alimentos vegetais e fungos.
Níveis baixos de vitamina D podem afectar a produção hormonal e os níveis de testosterona e estrogénio. Além disso, a vitamina D é necessária:
- Ossos e dentes fortes
- Bom funcionamento do sistema imunitário
- Manutenção da função muscular
Como é que as pessoas obtêm deficiência de vitamina D
No Inverno, há pouca luz solar, o que torna mais provável a deficiência de vitamina D. Uma deficiência de vitamina D também pode ser causada pela ingestão de pouca comida que contenha vitamina D. Se for mais velho ou tiver uma tez mais escura, o seu corpo produz menos vitamina D, pelo que é mais provável que desenvolva uma deficiência. Uma deficiência em vitamina D pode ter um efeito negativo na sua libido.
Relação entre deficiência de vitamina D e libido
Uma deficiência de vitamina D pode causar
- Apatia
- Fadiga
- Depressão invernal
- Redução da resistência ao stress
Todas estas coisas afectam a sua libido. Como resultado, a deficiência de vitamina D pode ter um grande impacto na sua libido, o que não é bom para a sua vida sexual. A partir de investigação demonstrou que os homens com deficiência de vitamina D têm mais probabilidades de ter problemas de erecção ou de líbido inferior.
Testosterona
A testosterona é uma hormona que afecta a sua libido. De facto, a vitamina D é a base de uma hormona importante: o calcitriol. Esta hormona faz parte das hormonas esteróides que incluem estrogénio, progesterona, testosterona e cortisol. A testosterona também faz com que se capte mais rapidamente sinais ambientais como o flerte. Nos homens, esta hormona é produzida nos testes e nas glândulas supra-renais. Nas mulheres, a testosterona é produzida nos ovários e nas glândulas supra-renais. A testosterona também estimula, entre outras coisas, o crescimento de pêlos púbicos e aumenta o desejo de sexo.
Estrogénio
O estrogénio é uma hormona segregada pelos ovários nas mulheres. Esta hormona assegura que o útero cresce, a vagina permanece flexível e para sensibilidade durante o sexo. Os homens também produzem uma pequena quantidade de estrogénio.
Como garantir vitamina D adequada
A forma mais natural de produzir vitamina D suficiente é ter pelo menos meia hora por dia de luz solar na sua pele. Mesmo que só vá lá fora por um curto período de tempo, pode facilmente apanhar alguma vitamina D. Além disso, pode aumentar a produção de vitamina D comendo peixe gordo como salmão, carne de vaca e queijo, por exemplo. A vitamina D é também frequentemente adicionada a produtos como a margarina e o óleo. Convenientemente, comer uma sanduíche com margarina pode impulsionar a sua libido devido à vitamina D que contém. Outra forma fácil de obter a quantidade diária recomendada de vitamina D é tomando suplementos de vitamina D. No entanto, ao utilizar suplementos, é útil verificar previamente se lhe é permitido utilizá-los.
Outras formas de aumentar a libido com vitaminas
Existem várias outras formas de aumentar a sua libido com vitaminas.
Tais como tomar um suplemento que reduz o stress e aumenta a tua energia. Tenha em atenção que os suplementos são para suplementar uma dieta normal.
Um exemplo de um suplemento deste tipo é Restilen. Naturalmente, pode sempre optar por fazer o seu libido sobre um natural forma de aumentar.