O que o colágeno faz pelas articulações?
À medida que envelhece, você pode sentir dores nas articulações. Essa dor é resultado da diminuição do colágeno. O colágeno desempenha um papel importante na manutenção da saúde e da função da cartilagem nas articulações. Uma diminuição no colágeno pode resultar em desgaste da cartilagem, o que pode causar dores incômodas e até mesmo impedir a realização de atividades diárias. Neste blog contaremos mais sobre os benefícios do colágeno para as articulações e como ele pode contribuir para a redução das dores articulares.
O que é colágeno?
O colágeno é um importante componente do nosso corpo, que “cola” nossos corpos. O colágeno é derivado da palavra grega kólla, que significa cola. É uma proteína natural, o que significa que é produzida pelo próprio corpo. O colágeno faz parte do tecido conjuntivo e garante a estrutura e elasticidade das unhas, cabelos, ossos, músculos e articulações.
Benefícios do colágeno para as articulações
É bom saber que o colágeno apoia as articulações e traz muitos benefícios à saúde. Isto se deve principalmente ao importante papel que desempenha na manutenção e estrutura da cartilagem do corpo. A cartilagem é um tecido flexível entre os ossos das articulações. Funciona como uma espécie de amortecedor, reduzindo a pressão nas articulações durante as atividades diárias. Isto é muito importante para evitar desgaste excessivo. A cartilagem também garante que os movimentos que você faz sejam suaves e que você sinta rigidez menos rapidamente.
Produção reduzida de colágeno
Conforme você envelhece, a capacidade do seu corpo de produzir seu próprio colágeno diminui. Isso geralmente ocorre por volta dos vinte e poucos anos e pode ter várias consequências para o seu corpo.
O colágeno funciona como um suporte essencial para as articulações, mantendo-as em movimento suave sem se desgastar muito rapidamente. Uma quantidade reduzida de colágeno pode resultar no desgaste da cartilagem, o que por sua vez pode contribuir para a ocorrência de dores nas articulações. Além disso, a diminuição do colágeno pode causar rugas ou ressecamento da pele e a deterioração da condição do cabelo e das unhas.
Em que está o colágeno?
Nosso corpo pode produzir colágeno sozinho, mas precisa de nutrientes como proteínas, vitamina C e cobre. O colágeno também pode ser obtido através dos alimentos. É encontrada principalmente em alimentos feitos de carne ou peixe, como gelatina e caldos. Mas a pele do peixe também contém muito colágeno. Sardinhas, cavalas ou anchovas também são alimentos adequados!
Você é vegetariano ou simplesmente não gosta de peixe ou carne? Em seguida, adicione cenouras, abacates e laranjas extras à sua dieta. Esses alimentos também são ricos em colágeno.
Quanto colágeno você precisa?
A quantidade de colágeno necessária por dia não foi determinada. Vários sugerem pesquisadores que uma quantidade diária de colágeno de 2,5 a 15 gramas é benéfica para a saúde. No entanto, a quantidade exata depende de fatores como idade, sexo, peso e objetivos de saúde.
Seu objetivo é manter as articulações flexíveis? Então uma quantidade de 10 gramas colágeno ideal por dia. Dessa forma, você previne e reduz doenças causadas pela deficiência de colágeno e apoia a saúde geral.
Suplementos para as articulações
Você quer complementar seu colágeno para relaxar as articulações? Isso pode ser feito de diferentes maneiras. Como mencionado anteriormente, você pode obter colágeno a partir de alimentos. Mas você sabia que também pode ingerir colágeno por meio de suplementos? A concentração de colágeno nos suplementos é ainda muito maior do que nos alimentos. Definitivamente vale a pena considerar!
Slimminglabs possui uma extensa gama de suplementos que são projetados especificamente para apoiar seus músculos e articulações.