Hva er naturlige energitilskudd?

Naturlige kosttilskudd inneholder kun naturlige ingredienser, vitaminer i den mest aktive formen og mineraler som lett tas opp av kroppen. Naturlige energitilskudd som magnesium, vitamin B12, vitamin C, ginseng, ginkgo biloba og jern aktiverer den naturlige energien og reduserer tretthet.

Hvilke urter og planteekstrakter bidrar til å øke energien?

I dag er det stadig flere som drikker kaffe eller energidrikker for å øke energinivået. Særlig i perioder hvor det kreves mye av oss. Dessverre gir disse midlene bare en midlertidig energiboost, og vi ender ofte opp med en energidipp etterpå. Naturlige urter og planteekstrakter er et godt alternativ for å fylle på energireservene og styrke den kognitive helsen. De beste naturlige energitilskuddene som kan hjelpe deg med dette, er ginseng, ginkgo biloba, maca, ashwagandha, matcha, spirulina og guarana. Disse urtene og planteekstraktene har ulike egenskaper og finnes i ulike former som pulver, tabletter, kapsler og te.

Er naturlige energitilskudd trygge?

Det finnes flere naturlige kosttilskudd som gir mer energi og fokus, men er de egentlig trygge for oss? Svaret på dette spørsmålet er ja! Naturlige energitilskudd er fremstilt på en naturlig og trygg måte og er derfor trygge å innta. Ifølge det nederlandske Mattilsynet er det viktig å alltid se på etiketten for å sjekke hvilke stoffer kosttilskuddet inneholder. Overskrid aldri den anbefalte maksimumsmengden. Forsiktig! Energitilskudd kan interagere med reseptbelagte legemidler og dermed gi bivirkninger. Det er derfor lurt å rådføre seg med lege eller helsepersonell før du tar slike kosttilskudd (Food Supplements & Health Information Centre).

Hvor raskt kan jeg se resultater etter bruk av naturlige energitilskudd?

Hvor raskt du kan se resultater av å bruke naturlige energitilskudd, avhenger av en rekke faktorer. Den viktigste faktoren er mengden som er igjen i kroppen. Jo lavere mengde som er igjen i kroppen, desto lengre tid vil det ta før du ser resultater. Kvaliteten på kosttilskuddet og hvor godt det tas opp i kroppen spiller også en rolle. Det er også viktig at du tar kosttilskuddene regelmessig og at du tar riktig mengde. Generelt vil du se resultater etter 3 måneders bruk. Hvis dette ikke er tilfelle, er det lurt å slutte å ta det og se etter en annen løsning.

Naturlige kosttilskudd for mer energi - Slimminglabs

Vi lider alle av og til av energitap eller lavere energinivåer enn vi ønsker. Naturlige kosttilskudd for energi og fokus kan hjelpe deg med å øke energinivået naturlig. Dette vil gi deg mer energi og hjelpe deg med å fokusere bedre. I denne bloggen diskuterer vi ulike naturlige kosttilskudd for å få mer energi.

Urter og planteekstrakter for mer energi

Det finnes flere urter og planteekstrakter som kan gi deg mer energi. I tillegg til å øke energinivået kan noen av disse naturlige kosttilskuddene også øke det mentale fokuset og redusere stress.

Ginseng

Ginseng er et naturlig planteekstrakt som utvinnes fra roten av ginsengplanten. Ginseng støtter den fysiske og mentale prestasjonsevnen. Det bidrar til å opprettholde vitalitet, fremmer utholdenhet og øker konsentrasjonen og energinivået (et sunt liv, 2021).

Ginseng er tilgjengelig i ulike former: i kapsler, flytende form og som pulver. Ginseng brukes også i kaffe og te.

Maca

Maca er et rotekstrakt som utvinnes fra macaplanten. Maca er i likhet med ginseng en kilde til energi. Den støtter vitaliteten og øker den mentale og fysiske energien. Det øker også fruktbarheten og øker libido (et sunt liv, 2021 & Orthokennis).

Maca er hovedsakelig tilgjengelig i pulverform eller i kapselform. Begge formene inneholder pulver av macaroten.

Ashwagandha

Urteekstraktet Ashwagandha er viktig i ayurvedisk medisin. Det brukes ofte for å redusere stress og øke energinivået. I tillegg kan det bidra til å øke mental årvåkenhet og søvnkvalitet og forbedre kognitive og atletiske prestasjoner (et sunt liv, 2021).

Ashwagandha finnes i forskjellige former. Det finnes for eksempel som tablett, pulver, kapsel eller te.

Energiboostere med koffein

Trenger du en rask energiboost? Med energiboostere med koffein, som matcha, spirulina og guarana, kan du raskt og enkelt øke energinivået uten å måtte løpe til kaffemaskinen. Koffein blokkerer stoffet adenosin, som signaliserer til hjernen at den må hvile. Koffein setter dessuten fart på hjerneaktiviteten, noe som gir mer energi (No rush Decaf, 2023). Vær imidlertid forsiktig med hvor mye koffein du får i deg. For mye koffein kombinert med for lite vann fremskynder dehydrering (My protein, 2021). Koffein kan også forårsake søvnløshet ved å holde hjernen "våken" når du vil sove (My protein, 2021).

Matcha

Matcha er et pulver av grønn te fra Japan. Det fremstilles av malte grønne teblader. Matcha inneholder høye nivåer av antioksidanter som bremser kroppens aldringsprosess. Kombinasjonen av et høyt koffeininnhold (25 % mer enn en kopp kaffe) og L-teanin sørger for at energien tilføres kroppen jevnt og langsomt. Resultatet er at du får et lengre energitilskudd. Dessuten øker det konsentrasjonen og hukommelsen (hei matcha).

Matcha er hovedsakelig tilgjengelig som pulver og kan brukes til å lage te.

Spirulina

Spirulina er en blågrønn ferskvannsalge som er rik på proteiner, vitaminer og mineraler. Den inneholder også en liten mengde koffein. Kombinasjonen av disse næringsstoffene kan gi deg mer energi. Det blå pigmentet fykocyanin i spirulina fremmer insulinvirkningen, holder blodsukkeret stabilt(ere) og forebygger energitap. Dessuten støtter det vitaliteten, immunforsvaret og skjoldbruskkjertelfunksjonen (Holland and Barrett & Energetic Women Academy).

Spirulina er vanligvis tilgjengelig i tablett- eller pulverform.

Guarana

Guarana er en plante som stammer fra Amazonas-regionen. Guarana er kjent for sitt høye koffeininnhold og sine stimulerende egenskaper. Det stimulerer energinivået, utholdenheten, konsentrasjonen og årvåkenheten. Ingrediensen i Guarana som gir disse stimulerende egenskapene kalles guaranin. Guaranin inneholder en naturlig form for koffein.

Sammenlignet med koffein absorberes guaranin mye langsommere i kroppen. Dette gjør at du opplever effekten av guaranin jevnere og over lengre tid. Dette forhindrer store energitopper og -topper.

Ofte stilte spørsmål om naturlige kosttilskudd

Hva er naturlige energitilskudd?: Naturlige kosttilskudd inneholder kun naturlige ingredienser, vitaminer i den mest aktive formen og mineraler som lett tas opp av kroppen. Naturlige energitilskudd som magnesium, vitamin B12, vitamin C, ginseng, ginkgo biloba og jern aktiverer den naturlige energien og reduserer tretthet.
Hvilke urter og planteekstrakter bidrar til å øke energien?: I dag er det stadig flere som drikker kaffe eller energidrikker for å øke energinivået. Særlig i perioder hvor det kreves mye av oss. Dessverre gir disse midlene bare en midlertidig energiboost, og vi ender ofte opp med en energidipp etterpå. Naturlige urter og planteekstrakter er et godt alternativ for å fylle på energireservene og styrke den kognitive helsen. De beste naturlige energitilskuddene som kan hjelpe deg med dette, er ginseng, ginkgo biloba, maca, ashwagandha, matcha, spirulina og guarana. Disse urtene og planteekstraktene har ulike egenskaper og finnes i ulike former som pulver, tabletter, kapsler og te.
Er naturlige energitilskudd trygge?: Det finnes flere naturlige kosttilskudd som gir mer energi og fokus, men er de egentlig trygge for oss? Svaret på dette spørsmålet er ja! Naturlige energitilskudd er fremstilt på en naturlig og trygg måte og er derfor trygge å innta. Ifølge det nederlandske Mattilsynet er det viktig å alltid se på etiketten for å sjekke hvilke stoffer kosttilskuddet inneholder. Overskrid aldri den anbefalte maksimumsmengden. Forsiktig! Energitilskudd kan interagere med reseptbelagte legemidler og dermed gi bivirkninger. Det er derfor lurt å rådføre seg med lege eller helsepersonell før du tar slike kosttilskudd (Food Supplements & Health Information Centre).
Hvor raskt kan jeg se resultater etter bruk av naturlige energitilskudd?: Hvor raskt du kan se resultater av å bruke naturlige energitilskudd, avhenger av en rekke faktorer. Den viktigste faktoren er mengden som er igjen i kroppen. Jo lavere mengde som er igjen i kroppen, desto lengre tid vil det ta før du ser resultater. Kvaliteten på kosttilskuddet og hvor godt det tas opp i kroppen spiller også en rolle. Det er også viktig at du tar kosttilskuddene regelmessig og at du tar riktig mengde. Generelt vil du se resultater etter 3 måneders bruk. Hvis dette ikke er tilfelle, er det lurt å slutte å ta det og se etter en annen løsning.

Litteratur

https://www.davitamon.nl/vitamines-en-mineralen/panax-ginseng/#:~:text=Ginseng%20is%20een%20natuurlijk%20plantenextract,Panax%20Ginseng%20terug%20te%20herleiden.

https://www.helpshop.be/aanbod/p/140674/boiron-ginseng-plantenextracten-60-ml#alle-details-anker

https://www.kazidomi.com/nl/blog/voed/maca-poeder-een-superfood-dat-moet-worden-aangenomen

https://www.marvindereuver.nl/ashwagandha-het-beste-kruid-tegen-een-burn-out/#:~:text=Ashwagandha%20is%20een%20belangrijk%20kruid,je%20rust%20in%20je%20hoofd.

https://supp24.nl/cafeine-in-supplementen-alles-over-de-werking-en-effecten/

https://www.mrmrstea.nl/wat-is-matcha/is-matcha-gezond/#:~:text=Het%20rijke%20gehalte%20aan%20antioxidanten,blijven%20huid%20en%20bloedvaten%20soepeler.&text=Matcha%20thee%20bevat%20v

https://www.hollandandbarrett.nl/advies/supplementen/spirulina/

https://energiekevrouwenacademie.nl/spirulina-koning-van-de-eiwitten/

https://www.vittostore.com/blogs/vitto/100-natuurlijke-supplementen-vittomins

https://www.ivg-info.nl/nieuws/wisselwerking-tussen-medicijnen-en-kruidenproducten/