Pulire l'intestino: il miglior alimento per una sana flora intestinale
Una flora intestinale sana è estremamente importante. Non solo per una buona ed efficiente digestione, ma anche per un sistema immunitario rafforzato. Ma come si ottiene una flora intestinale sana? Esistono diversi modi per pulire l'intestino e migliorare la flora. Uno di questi modi è pulire l'intestino con il cibo. In questo blog diamo un'occhiata più da vicino all'importanza di una flora intestinale sana, vi raccontiamo di più su un'alimentazione sana per il vostro intestino e vi diamo una serie di consigli utili.
L'importanza di una flora intestinale sana
La flora intestinale è un nome collettivo per tutti i batteri, funghi e virus che vivono nel tuo intestino. Di tutti i batteri e i microbiotici che vivono nel tuo corpo, il 95% vive nel tuo tratto gastrointestinale. Un altro 80% di questi vive nell'intestino crasso. In realtà è una specie di proprio ecosistema di cui ti prendi cura inconsciamente fin dalla nascita. La tua flora intestinale svolge un ruolo essenziale nella scomposizione e nell'assorbimento dei nutrienti, nella regolazione del metabolismo e nella promozione di un sistema immunitario sano. Ma una flora intestinale sana assicura anche che i disturbi di stitichezza possano diminuire, il tuo livello di energia aumenti e per altri effetti positivi sulla condizione della tua pelle e sul tuo peso. Vuoi ripristinare l'equilibrio nella tua flora intestinale per sperimentare gli effetti positivi? Quindi puoi pulire l'intestino con il cibo.
Il miglior alimento per pulire l'intestino
La pulizia dell'intestino inizia con la giusta alimentazione. È importante mangiare in modo vario e il cibo giusto. Prendi molta verdura come broccoli o carciofi e non dimenticare la frutta. I prodotti integrali sono anche un alimento salutare per l'intestino grazie all'elevato contenuto di fibre. La fibra funge da alimento per i batteri buoni e aiuta la digestione. La fibra stimola anche i movimenti intestinali e può prevenire o ridurre la stitichezza.
I probiotici sono anche molto importanti per la pulizia e il mantenimento di una sana flora intestinale. Questi batteri buoni contribuiscono a rafforzare l'intestino e a ripristinare l'equilibrio. Yogurt e kefir sono ottimi probiotici e quindi alimenti salutari per l'intestino. Ti piace mangiare carne? Poi ricorda che è carne giusta. È anche molto importante masticare bene. Di conseguenza, il cibo sano per il tuo intestino viene miscelato meglio con la saliva, in modo che i nutrienti possano essere assorbiti meglio.
Suggerimenti per una flora intestinale sana
Puoi pulire il tuo intestino con il cibo, ma ovviamente ci sono altri modi per migliorare la tua flora intestinale. Non possiamo dirlo abbastanza spesso; l'acqua potabile è molto importante. Per pulire l'intestino, idratare tutto il corpo e favorire la digestione. Bere preferibilmente almeno 2 litri di acqua al giorno per una sana flora intestinale. Sei curioso di sapere in quali altri modi puoi pulire il tuo intestino? Quindi leggi i suggerimenti di seguito.
- Evita lo stress il più possibile
- Fai molto esercizio fisico, come camminare e fare yoga
- Evita il più possibile alimenti trasformati e zuccheri
- Fatti massaggiare la pancia
- Fai riposare il tuo intestino con il digiuno intermittente
- Vai per una buona disintossicante (disintossicare il corpo)
Integratori per la pulizia dell'intestino
Oltre al cibo sano per il tuo intestino, puoi anche integratori disintossicanti utilizzare per migliorare la flora intestinale. Si pensi, ad esempio, alle fibre di psyllium: fibre originate dai semi della pianta Plantago Ovata. Queste fibre sono note per migliorare i movimenti intestinali e purificare l'intestino. Le bucce di psillio assorbono l'acqua, rendendo le feci più morbide. Un altro integratore che viene spesso utilizzato per pulire l'intestino è il magnesio. Ha un lieve effetto lassativo, favorisce i movimenti intestinali e aiuta a rilassare i muscoli della parete intestinale.
È importante diffidare degli integratori disintossicanti che affermano di pulire a fondo l'intestino in un breve periodo di tempo. Mentre alcuni possono fornire un sollievo temporaneo, è importante ricordare che mantenere una flora intestinale sana è un processo a lungo termine che dipende principalmente da una dieta sana per l'intestino e da un buon stile di vita. Gli integratori disintossicanti sono ottimi per supportare il processo.