Una piastra vibrante per i vostri obiettivi di fitness?
Siete alla ricerca di un modo efficace per raggiungere i vostri obiettivi di fitness? Allora la macchina per il fitness con piastra vibrante potrebbe fare al caso vostro. La piastra vibrante è un dispositivo fitness molto popolare e versatile che consente di allenare tutto il corpo. Se volete perdere peso, aumentare la forza muscolare o migliorare la vostra forma fisica generale, la piastra vibrante è un'ottima aggiunta alla vostra routine. Siete curiosi di sapere cos'è esattamente una piastra vibrante per il fitness, come si usa e quali esercizi si possono fare con essa? Ve ne parliamo in questo blog.
Che cos'è una piastra vibrante e come si usa?
Probabilmente avete sentito parlare di una macchina per il fitness con piastra vibrante. Ma di cosa si tratta esattamente? Una piastra vibrante è un dispositivo per il fitness che produce vibrazioni non appena ci si alza, ci si sdraia o ci si siede sopra durante gli esercizi. Queste vibrazioni vengono assorbite dal corpo, provocando uno squilibrio. I muscoli vengono immediatamente allertati. Il risultato? I muscoli si irrigidiscono per ritrovare l'equilibrio. Un modo ideale per allenare i muscoli durante il fitness! Anche se non sembra nulla di entusiasmante, fa molto per il vostro corpo. La piastra vibrante fa bene alla circolazione, aiuta a perdere peso, accelera la combustione dei grassi e riduce la buccia d'arancia e la cellulite.
Piastra vibrante per la circolazione
Una piastra vibrante fa bene alla circolazione? Assolutamente sì! Una pedana vibrante stimola la circolazione sanguigna, trasportando in modo più efficiente ossigeno e sostanze nutritive a muscoli, tessuti e organi. Di conseguenza, questi funzionano meglio, ma un migliore flusso sanguigno contribuisce anche al recupero dopo un allenamento intenso. Un migliore flusso sanguigno grazie a una pedana vibrante contribuisce inoltre a:
- drenare i prodotti di scarto e le tossine dal corpo;
- promuovere la salute della pelle;
- regolare la temperatura corporea;
- rafforzare il sistema immunitario.
Perdere peso con una piastra vibrante
Un altro motivo per utilizzare una piastra vibrante è che può aiutare a perdere peso. Tuttavia, perdere peso con la sola piastra vibrante non è (purtroppo) possibile; è necessario anche seguire la dieta, bere acqua a sufficienza e fare esercizi cardio e di forza. Tuttavia, una piastra fitness può aiutare a bruciare più calorie, a rafforzare i muscoli e a ridurre l'indolenzimento muscolare dopo l'allenamento. Quindi, perdere peso con una piastra vibrante è possibile, ma non è una soluzione magica per la perdita di peso.
Esercizi di fitness con piastra vibrante
Vi abbiamo detto che cos'è una pedana vibrante e che fa bene alla circolazione e può contribuire alla perdita di peso. Ma che tipo di esercizi si possono fare su una piastra vibrante per il fitness? Ci sono diversi esercizi che potete fare su una pedana vibrante per portare la vostra routine a un livello superiore. Vi elenchiamo tre esercizi efficaci su piastra vibrante.
1: lo squat con piastra vibrante
Volete allenare i quadricipiti (gruppo muscolare delle cosce), i polpacci, i tendini del ginocchio e i glutei durante un esercizio sulla piastra vibrante per il fitness? Allora vi consigliamo di accovacciarvi sulla piastra. In piedi sulla pedana vibrante, posizionate i piedi alla larghezza delle spalle o più larghi e piegate le ginocchia fino a formare un angolo di circa 90 gradi. Mantenete la schiena dritta e mantenete questa posizione per 5 secondi. Iniziare con tre serie di 10 ripetizioni.
2: tavole
Volete rafforzare il busto e l'equilibrio? Allora potete fare un plank sulla piastra vibrante. Appoggiate gli avambracci sulla piastra vibrante e le punte dei piedi sul pavimento. Tirate in dentro l'ombelico stringendo i muscoli addominali. Stringete completamente anche i glutei e mantenete la schiena dritta. Mantenete la posizione per 30 secondi. Ogni volta potete provare a mantenerla un po' più a lungo. Volete rendere la posizione un po' più intensa? Allora potete allungare le braccia o le gambe una alla volta.
3: il ponte dell'anca
Il rafforzamento dei glutei e del core si ottiene molto bene con l'hip bridge. Soprattutto con un esercizio di hip bridge su una piastra vibrante per il fitness! Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e appoggiate i piedi ben saldi e piatti sulla piastra vibrante per una stabilità ottimale. Da questa posizione, spingete i fianchi verso l'alto stringendo i glutei. Mantenete la posizione per qualche secondo e riabbassate delicatamente i fianchi. Iniziare con tre serie da dieci ripetizioni.
Come scegliere la piastra vibrante giusta? La nostra top 5 delle piastre vibranti
Sono disponibili diverse piastre vibranti per scopi diversi. Anche da Slimminglabs. Ma come si fa a sapere di quale variante si ha bisogno? Vorremmo aiutarvi a iniziare presentandovi le nostre 5 migliori piastre vibranti.
1: Piastra a vibrazione BX Fitness® Ultra Slim Body Shaper
Questa piastra vibrante è nota per la sua capacità di aiutare a modellare e tonificare il corpo. La piastra vibrante Ultra Slim Body Shaper offre diversi livelli di intensità e modelli di vibrazione, in modo da poter adattare l'allenamento alle proprie esigenze e preferenze.
2: Piastra vibrante fitness 3D - BX Fitness
Questa piastra vibrante 3D per il fitness utilizza la tecnologia di vibrazione 3D per fornire una gamma più ampia di movimenti e vibrazioni. Ciò consente di stimolare più gruppi muscolari contemporaneamente e di combinare l'allenamento cardio con quello di forza.
3: BX Fitness® - Piastra vibrante Fitness Body 360 - Piastra elettrica
Questa piastra vibrante è stata progettata per offrire un'esperienza di allenamento a 360 gradi. Il Fitness Body 360 dispone di diversi programmi e impostazioni per personalizzare e variare l'allenamento. Questa piastra vibrante si concentra sul rafforzamento dei muscoli, sul miglioramento della forma fisica e sulla riduzione della cellulite.
4: Vibro Shaper Power Fit
Questa piastra vibrante è nota per il suo design compatto e portatile e per i suoi 99 programmi di allenamento. Volete fare una camminata leggera, una corsa o siete pronti per un allenamento completo? Allora Vibro Shaper Power Fit fa al caso vostro.
5: Gymform Vibromax Plus
Questa piastra vibrante Vibromax è stata progettata per fornire un allenamento completo del corpo. Utilizzatela a casa per soli dieci minuti al giorno e vi sentirete molto più in forma in poco tempo grazie alla sua tecnologia unica. Ben 3.600 vibrazioni al minuto vengono inviate al corpo attraverso i piedi, facendo credere ai muscoli che si stia camminando, facendo jogging o correndo. Ideale!