Core-harjoittelun avulla voit parantaa core-stabiliteettia, joka tunnetaan myös runkovakautena. Vartalosi koostuu peräti 29 lihaksesta; selkä-, pakara-, vatsa- ja lonkkalihaksista. Nämä lihakset vastaavat tasapainosta ja vakaudesta ja tukevat kehoasi monissa eri liikkeissä. Erilaisilla kuntoiluharjoituksilla, kuten lankulla ja istumaannousulla, harjoittelet näitä eri lihasryhmiä vahvistaaksesi ydintäsi.