Väsymys koronan jälkeen: syyt, oireet, hoidot ja vinkit
Kaikki ovat aika ajoin väsyneitä. Kiireisen päivän jälkeen, stressaavan jakson aikana tai yksinkertaisesti useiden huonosti nukuttujen öiden jälkeen. Valitettavasti nykyään kuulee myös usein, että ihmiset ovat väsyneitä koronatulehduksen jälkeen. Koronalla voi olla vakavia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Ei vain tartunnan aikana, vaan myös sen jälkeisenä aikana. Kolme kuukautta virustartunnan jälkeen lähes puolet ihmisistä raportoi RIVM:n mukaan edelleen pitkäaikaisista vaivoista. Yleisin vaiva on väsymys. Tässä blogissa keskustelemme koronan jälkeisen väsymyksen syistä ja oireista sekä 'mitä tehdä koronan jälkeiselle väsymykselle'.
Mitä on väsymys koronan jälkeen?
Koronan jälkeinen voimakas väsymys, jota kutsutaan myös COVID-19:n jälkeiseksi väsymykseksi, on jatkuvaa väsymystä, jota ihmiset kokevat COVID-19:stä toipumisen jälkeen. Väsymys voi olla lievää tai voimakasta ja kestää viikoista kuukausiin. Normaalit toiminnot vievät yhtäkkiä paljon enemmän energiaa tai jopa epäonnistuvat. Monet ihmiset tarvitsevat myös enemmän aikaa toipumiseen jonkin toiminnan jälkeen. Jatkuva väsymys on yksi yleisimmistä vaivoista koronavirusinfektion jälkeen, ja siihen voi liittyä epämiellyttäviä oireita.
Koronan jälkeisen väsymyksen syyt
Syyt eivät ole vielä täysin selvillä, mutta se voi johtua useista syistä. Yksi ilmeisimmistä syistä on se, että koronatulehduksen jälkeen elimistö tarvitsee paljon energiaa toipuakseen. Tämä voi johtaa väsymykseen ja uupumukseen. Lisäksi COVID-19:n aiheuttama hormonitasapainon häiriintyminen, keuhkojen vaurioituminen tai muut elinvauriot voivat myös johtaa väsymykseen.
Väsymyksen oireet koronan jälkeen
COVID-19-hoidon jälkeisen väsymyksen oireet ovat moninaisia ja voivat vaihdella henkilöittäin. Yleisimpiä oireita ovat väsymyksen tunne, uupumus, vähäinen energisyys ja vaikeudet suoriutua toiminnoista, jotka aiemmin vaativat vähemmän energiaa. Esimerkiksi liikunnan harrastaminen on vaikeampaa, sinulla on vähemmän energiaa tavata ystäviä ja perheenjäseniä ja työsi tekeminen voi olla vaikeampaa. Myös keskittymisvaikeuksia, ylivilkkautta ja unohduksia voi esiintyä. Voit lukea lisää yleisistä vaivoista Thuisartsin verkkosivuilta.
Väsymyksen hoito koronan jälkeen
Jos kärsit äärimmäisestä väsymyksestä koronatulehduksen jälkeen, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen. (Yleislääkäri) voi antaa vinkkejä, sulkea pois muut syyt ja määrätä esimerkiksi lääkkeitä. Ei ole olemassa erityisiä lääkkeitä, jotka vähentäisivät väsymystä, mutta on olemassa muunlaisia lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa. Ajattele stimuloivia lääkkeitä, kuten metyylifenidaattia, mutta myös unilääkkeitä tai masennuslääkkeitä, jotka parantavat unta ja mielialaa.
Vinkkejä väsymyksen käsittelyyn koronan jälkeen
Lääkityksen lisäksi on olemassa muitakin tapoja hoitaa väsymystä COVID-19-hoidon jälkeen. Huomautus: keskustele aina ensin hoitomenetelmästä (perhe)lääkärisi kanssa. Tämä on erittäin tärkeää. Annamme alla joitakin vinkkejä.
Fysioterapia koronan jälkeiseen väsymykseena
Mitä tehdä väsymykselle koronan jälkeen? Yksi tapa vähentää väsymystä on fysioterapia. Fysioterapia voi parantaa yleistä kuntoa ja vähentää väsymystä. Lisäksi fysioterapeutti voi laatia sinulle räätälöidyn harjoitusohjelman, jonka avulla voit työstää lisää lihasvoimaa, enemmän energiaa ja parempaa kuntoa oikealla tavalla.
Lepo ja uni koronan jälkeiseen väsymykseen
Lepo ja uni ovat myös tärkeitä koronan jälkeisestä väsymyksestä toipumisessa. Tietenkin on aina tärkeää nukkua riittävästi ja varata riittävästi lepohetkiä päivän aikana, mutta vielä tärkeämpää se on, kun kyseessä on koronan jälkeinen korona 19. Yritä lisäksi välttää stressitekijöitä ja hae rentoutumista esimerkiksi joogasta, meditaatiosta, kirjan lukemisesta tai kävelystä luonnossa. Toipumisprosessi on jokaisella erilainen, joten saatat tarvita enemmän unta ja lepoa kuin joku toinen.
Ravitsemus ja lisäravinteet
Jos mietit "mitä tehdä väsymykselle koronan jälkeen?", on hyvä tietää, että ravinnolla on suuri merkitys palautumisessa. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio voi parantaa immuunijärjestelmää ja yleistä terveyttä, kertoo Postcovid.co.uk. Runsaasti proteiinia, C-, D-vitamiinia ja sinkkiä sisältävät elintarvikkeet edistävät yleensä hyvin lisää energiaa. On myös tärkeää juoda riittävästi vettä.
Hyvän ravitsemuksen lisäksi energialisäravinteilla voi olla lisävaikutus COVID-19:n jälkeisen väsymyksen vähentämiseen. Nämä lisäravinteet voivat auttaa lisäämään energiatasoja ja parantamaan henkistä keskittymistä. On tietysti tärkeää muistaa, että ravintolisät eivät korvaa terveellistä ruokavaliota ja että lääkärin kuuleminen on aina suositeltavaa ennen niiden käyttöä.
On tärkeää muistaa, että COVID-19:stä ja sen pitkäaikaisvaikutuksista ei vielä tiedetä paljon. Pysy ajan tasalla viimeisimmästä kehityksestä ja kysy tietoja ja neuvoja luotettavista lähteistä.
Lähteet:
RIVM: https://www.rivm.nl/nieuws/bijna-twee-keer-zo-vaak-langdurige-klachten-na-coronabesmetting#:~:text=Bijna%20twee%20keer%20zo%20vaak%20langdurige%20klachten%20na%20een%20coronabesmetting,-Publicatiedatum%2021%2D06&text=Drie%20maanden%20na%20besmetting%20met,zoals%20vermoeidheid%2C%20concentratieproblemen%20en%20reukverlies.
Thuisarts: https://www.thuisarts.nl/lang-klachten-na-corona/ik-blijf-moe-na-corona
Postcovid: https://www.postcovidnl.nl/ondersteuning/herstel-na-corona/voedingstips-om-te-herstellen-na-ziekte