Onko sinulla vähän seksiä ja haluaisitko lisätä libidoasi? Tiesitkö, että D-vitamiinilla on merkitystä hormonien valmistuksessa? Näin ollen alhaisen libidon ja D-vitamiinin puutteen välillä voi olla yhteys. Tässä blogissa selvitämme, mikä vaikutus D-vitamiinilla on libidoon.
Mikä on D-vitamiini
D-vitamiini on vitamiini, jota keho/iho tuottaa auringonvalon vaikutuksesta. Saamme sitä myös ruokavaliostamme. D-vitamiini vastaa kalsiumin ja fosfaatin imeytymisestä ruoasta. D-vitamiinia on kahta päätyyppiä, nimittäin eläinmuotoista D3-vitamiinia ja D2-vitamiinia. D3-vitamiinia saat yleensä auringonvalon ja ruoan, kuten rasvaisen kalan, kautta. Makrillin syöminen pitää yllä D-vitamiinia ja siten myös libidoa. D2-vitamiinia on kasvisruoassa ja sienissä.
Alhainen D-vitamiinitaso voi vaikuttaa hormonituotantoon sekä testosteroni- ja estrogeenitasoihin. Lisäksi D-vitamiinia tarvitaan mm:
- Vahvat luut ja hampaat
- Hyvä immuunijärjestelmän toiminta
- Lihasten toiminnan ylläpitäminen
Miten ihmiset saavat D-vitamiinin puutteen
Talvella auringonvalo on vähäistä, jolloin D-vitamiinin puute on todennäköisempää. D-vitamiinin puute voi johtua myös siitä, että syömme vain vähän D-vitamiinia sisältävää ruokaa. Jos olet vanhempi tai sinulla on tummempi ihonväri, elimistösi tuottaa vähemmän D-vitamiinia, joten puutos on todennäköisempi. D-vitamiinin puute voi vaikuttaa kielteisesti seuraaviin tekijöihin libido.
D-vitamiinin puutteen ja libidon välinen yhteys
D-vitamiinin puute voi aiheuttaa muun muassa:
- Luistamattomuus
- Väsymys
- Talvinen masennus
- Vähentynyt stressinsietokyky
Kaikki nämä asiat vaikuttavat libidoosi. Tämän seurauksena D-vitamiinin puute voi vaikuttaa merkittävästi libidoosi, mikä ei ole hyväksi seksielämällesi. Osoitteesta tutkimus on osoittanut, että miehillä, joilla on D-vitamiinin puute, on todennäköisemmin erektio-ongelmia tai heikompi libido.
Testosteroni
Testosteroni on hormoni, joka vaikuttaa libidoosi. D-vitamiini on itse asiassa tärkeän hormonin, kalsitriolin, rakennusaine. Tämä hormoni on osa steroidihormoneja, joihin kuuluvat estrogeeni, progesteroni, testosteroni ja kortisoli. Testosteroni saa sinut myös havaitsemaan ympäristön signaalit, kuten flirtin, nopeammin. Miehillä tätä hormonia tuotetaan kiveksissä ja lisämunuaisissa. Naisilla testosteronia tuotetaan munasarjoissa ja lisämunuaisissa. Testosteroni myös stimuloi muun muassa häpykarvoituksen kasvua ja lisää seksihaluja.
Oestrogeen
Estrogeeni on hormoni, jota naisten munasarjat erittävät. Tämä hormoni varmistaa, että kohtu kasvaa, emätin pysyy joustavana ja että se on herkkä seksin aikana. Myös miehet tuottavat pienen määrän estrogeenia.
Miten varmistetaan riittävä D-vitamiinin saanti
Luonnollisin tapa saada riittävästi D-vitamiinia on saada iholle vähintään puoli tuntia päivässä auringonvaloa. Vaikka menisit ulos vain lyhyeksi aikaa, voit helposti saada D-vitamiinia. Lisäksi voit lisätä D-vitamiinin tuotantoa syömällä esimerkiksi rasvaista kalaa, kuten lohta, naudanlihaa ja juustoa. D-vitamiinia lisätään usein myös tuotteisiin, kuten margariiniin ja öljyyn. Kätevästi voileivän syöminen margariinilla voi lisätä libidoasi sen sisältämän D-vitamiinin ansiosta. Toinen helppo tapa saada suositeltu päivittäinen D-vitamiinimäärä on D-vitamiinilisien ottaminen. Lisäravinteita käytettäessä on kuitenkin hyödyllistä tarkistaa etukäteen, onko niiden käyttö sallittua.
Muita tapoja lisätä libidoa vitamiineilla
On olemassa useita muita tapoja lisätä libidoa vitamiineilla.
Esimerkiksi ottamalla lisäravinteita, jotka vähentävät stressiä ja lisäävät energiaa. Huomaa kuitenkin, että lisäravinteet on tarkoitettu täydentämään normaalia ruokavaliota.
Esimerkki tällaisesta lisäravinteesta on Restilen. Voit tietysti aina valita, haluatko tehdä oman libido a luonnollinen tapa lisätä.