Mitkä kuntoilulaitteet käsivarsille?
Kärsitkö "kananrintakäsivarsista" vai haluatko yksinkertaisesti lihaksikkaat ja vahvemmat käsivarret? On olemassa useita käsivarsien kuntoilulaitteita, jotka voivat auttaa sinua tässä. Voit esimerkiksi treenata käsivarsia helposti kotoa käsivarsitreenillä ilman, että sinun tarvitsee mennä kuntosalille.
1. Vitarid-R
Jos haluat treenata käsivarsia helposti kotoa käsin, Vitarid-R on mielestämme yksi sopivimmista käsivarsien kuntoilulaitteista. Tämä johtuu siitä, että tällä käsivarsitreenillä on helppo treenata tuolilta käsin. Tämä harjoittelutapa tekee siitä sopivan laitteen nuorille ja vanhoille. Lisäksi näin laitetta on helppo käyttää useaan aikaan päivästä, esimerkiksi lempisarjoja katsellessa tai sanomalehteä lukiessa.
Vitarid-R ei ole vain sopiva käsien harjoittelulaite, vaan sillä voidaan samalla harjoittaa myös jalkoja. Jos haluat treenata käsiä ja jalkoja erillään, voit valita, että käytät vain kyseisiä polkimia. Harjoittelun intensiteettiä on myös helppo säätää. Kääntämällä säätöpyörää voit lisätä tai vähentää vastusta. Samalla voit seurata digitaalinäytöstä, kuinka monta kierrosta teet.
Lisäetuna ovat hierontarullat ja painepistesolmut, jotka antavat jaloillesi ihanan rentouttavan hieronnan harjoituksen aikana. Tämä edistää myös palautumista ja verenkiertoa.
2. Revoflex Xtreme
Revoflex Xtreme on erittäin tehokas käsivarsitreeni, joka on tarkoitettu lähinnä hauiksille ja kolmipäisille käsille. Voit esimerkiksi tehdä helposti "curleja" tällä kuntolaitteella. Revoflex Xtreme on all-in-kuntolaite, sillä käsien lisäksi sillä voi treenata myös hartioita, jalkoja, rintaa, selkää, pakaroita ja vatsalihaksia. Koska Revoflex Xtreme soveltuu useille lihasryhmille, se mahdollistaa hyvin monipuolisen harjoittelun. Tämä tekee harjoittelusta haastavampaa ja siitä tulee hauskempaa.
3. BX Fitness Gym Pull-up Bar
Mielestämme BX Fitness Gym Pull-up Bar on yksi tehokkaimmista käsivarsien kuntolaitteista. Et tarvitse paljon tilaa tämän käsivarsitreenarin kanssa, sillä kiinnität sen ovenkarmien väliin. Vetotanko on erittäin tehokas vetojen ja leuanvetojen tekemiseen. Voit siis treenata hauislihaksia, tricepsejä ja kyynärpäitä kotoa käsin ilman, että tarvitset paljon tilaa.
4. Iron Gym Extreme
Iron Gym Extreme avulla voit treenata käsiäsi missä tahansa kotonasi. Ripusta käsivarsitreeni yksinkertaisesti oven karmiin. Vahvan vetotangon avulla voit tehdä erilaisia harjoituksia. Tee esimerkiksi vetoja ja leuanvetoja hauiksen, kolmipäisen hauiksen ja kyynärvarsien harjoittelemiseksi ja vuorotellen punnerruksia ja dippejä kolmipäisen hauiksen harjoittelemiseksi.
Käsien menestyksekäs harjoittelu
Jos todella haluat nähdä tuloksia käsivarsien harjoittelusta, pelkkä käsivarsien kuntoilulaitteiden käyttö ei riitä. Tämä johtuu siitä, että terveelliset elämäntavat ja oikea ruokavalio ovat välttämättömiä. Proteiinit voivat edistää lihasten kasvua ja lihasten palautumista, mikä on erittäin tärkeää vahvempien käsivarsien lihasten saamiseksi. Lisäksi voit halutessasi ottaa kuntolisät tukemaan lihaksia.
https://www.asr.nl/blog/opdrukken-ideale-krachttraining#:~:text=De%20grootste%20spiergroep%20die%20je,%2C%20bekken%2C%20benen%20én%20buikspieren.
https://www.fitsociety.nl/fitness-oefeningen/rug/chin-up/#:~:text=Chin%20ups%20zijn%20een%20vorm,borstspieren%2C%20biceps%20en%20buikspieren%20ingezet.
https://www.nike.com/nl/a/hoe-en-waarom-je-pull-ups-moet-doen#:~:text=Pull%2Dups%20zijn%20vooral%20gericht,langs%20je%20ruggengraat%20(rugstrekker).