Forholdet mellem vejret og ledsmerter
Mange mennesker med gigt og andre ledlidelser vil genkende det: led, der bliver stivere og mere smertefulde, når det bliver koldt, begynder at regne eller tordenvejr nærmer sig. I varmt vejr ser ledsmerterne ud til at aftage igen. Det siges endda, at disse mennesker på grund af deres følsomhed kan forudsige dårligt vejr.
I denne blog vil vi fortælle dig mere om ledsmerter, når vejret skifter, og vi vil give dig en række tips, der kan hjælpe dig med at mindske smertefulde led forårsaget af kulde.
Fugt vejr forværrer ledsmerter
En regnvejrsdag gør ikke nogen glade, men mennesker med kroniske smerter, såsom gigt, oplever ofte yderligere ubehag på disse dage. De har en øget risiko på 20 % oplever ledsmerter. Det gælder også høj luftfugtighed, høj vind og lavt lufttryk.
Dette kan skyldes, at knogler og muskler er forskellige massefylde at have. Under udsving i temperatur og luftfugtighed kan led og muskler ikke strækkes eller trække sig jævnt sammen, hvilket kan forværre smerten.
Hvad med varmt og koldt vejr?
Koldt vejr er en synder for mennesker med ledsmerter. Forskellige undersøgelser viser, at symptomer på gigt forværres i koldt vejr, eller når der er et pludseligt fald i temperaturen. Om vinteren lider mange mennesker ofte mere af smerter og stivhed. Dette kan skyldes, at der er nedsat blodgennemstrømning i koldt vejr.
Derudover bliver væsken, der smører vores led, tykkere i koldt vejr, hvilket gør vores led stivere og stivere er mere følsomme over for smerte. Endelig er vi normalt mindre aktive i koldt vejr. Fordi vi bevæger os mindre, bliver vores muskler stivere og mere smertefulde.
Sommeren er derimod gavnlig for mennesker med ledsmerter. De har generelt færre klager, når temperaturerne stiger. Det kan skyldes, at varmen giver bedre blodcirkulation, hvilket mindsker smerter og stivhed. Men når varmen er ledsaget af høj luftfugtighed, kan dette faktisk forværre klagerne.
Hvad kan du selv gøre?
Det er selvfølgelig ekstremt irriterende, når man har ondt led når vejret skifter. Heldigvis er der flere trin, du kan tage for at mindske ledsmerter i koldt vejr eller ledsmerter i varmt vejr. Vi vil derfor give dig en række tips, der forhåbentlig vil hjælpe dig med dette.
- Tjek vejrudsigterne
Selvom du ikke kan ændre vejret, kan du forberede dig og foretage de nødvendige justeringer tidligt for bedre at kunne håndtere skiftende vejrforhold.
- Tilpas dit hjem
Sørg for, at dit hjem er varmt og behageligt. Hæv termostaten eller brug en rumvarmer til at regulere temperaturen. Forbered også et varmt tæppe, så du kan putte dig under det.
- Hold dig varm
Det er vigtigt at sørge for at holde sig varm. Vælg for eksempel en lækker varm sweater, tag tykke sokker på eller et varmt tørklæde.
- Forbliv aktiv
På trods af kulden udenfor eller de smerter du oplever, er det vigtigt at blive ved med at bevæge sig. Vælg lette øvelser såsom gåture eller yoga for at holde dine led fleksible.
- Tag et varmt brusebad eller bad
Giv dig selv et varmt brusebad eller bad i cirka tyve minutter. Dette sikrer en forbedret blodcirkulation og giver samtidig en mild massage til dine led.
- Overvej kosttilskud
Du vil måske overveje at tage kosttilskud, der kan hjælpe med at reducere betændelse eller forbedre dine leds sundhed. Overvej D-vitamin eller omega-3. Derudover er det tilrådeligt at have en ledcreme at bruge. Denne creme indeholder højkvalitets og effektive ingredienser og bør påføres det område, hvor du oplever smerter, så den kan give øjeblikkelig lindring af ledsmerter i koldt vejr og ledsmerter i varmt vejr.