Har du lite sex og vil du øke libido? Visste du at vitamin D spiller en rolle i produksjonen av hormoner? På grunn av dette kan det være en sammenheng mellom lav libido og vitamin D-mangel. I denne bloggen finner vi ut hvilken effekt vitamin D har på libido.
Hva er vitamin D
Vitamin D er et vitamin som kroppen/huden produserer under påvirkning av sollys. Vi får det også gjennom kosten. Vitamin D er ansvarlig for absorpsjon av kalsium og fosfat fra mat. Det er to hovedtyper av vitamin D, nemlig dyreformen vitamin D3 og vitamin D2. Du får normalt vitamin D3 gjennom sollys og mat som fet fisk. Praktisk at å spise makrell holder vitamin D og dermed libido på standard. Vitamin D2 finnes i plantemat og sopp.
Et lavt vitamin D-nivå kan påvirke produksjonen av hormoner og mengden testosteron og østrogen. Vitamin D er også nødvendig for:
- Sterke bein og tenner
- God immunsystemfunksjon
- Opprettholde muskelfunksjonen
Hvordan får folk D-vitaminmangel
Om vinteren er det lite sollys, noe som øker risikoen for D-vitaminmangel. D-vitaminmangel kan også oppstå fordi du spiser lite mat som inneholder D-vitamin. Hvis du er litt eldre eller har en mørkere hudfarge, produserer kroppen mindre vitamin D, noe som betyr at du er mer sannsynlig å få mangel. En vitamin D-mangel kan ha en negativ effekt på libido.
Forholdet mellom vitamin D-mangel og libido
Vitamin D-mangel kan forårsake:
- Sløvhet
- Utmattelse
- Vinterdepresjon
- Redusert stressmotstand
Alle disse tingene påvirker libidoen din. Som et resultat kan vitamin D-mangel ha stor innvirkning på libido, og det er ikke bra for sexlivet ditt. Ute forskning Det er funnet at menn med D-vitaminmangel har større sjanse for ereksjonsproblemer eller lavere libido.
Testosteron
Testosteron er et hormon som påvirker libido. Vitamin D er byggesteinen for et viktig hormon: kalsitriol. Dette hormonet er en del av steroidhormonene som inkluderer østrogen, progesteron, testosteron og kortisol. Testosteron sørger også for at du raskere fanger opp miljøsignaler som flørting. Hos menn produseres dette hormonet i testiklene og binyrene. Hos kvinner produseres testosteron i eggstokkene og binyrene. Testosteron stimulerer også blant annet vekst av kjønnshår og øker sexlysten.
Østrogen
Østrogen er et hormon som skilles ut av eggstokkene hos kvinner. Dette hormonet sørger for at livmoren vokser, skjeden forblir fleksibel og for følsomhet under sex. Menn produserer også en liten mengde østrogen.
Hvordan få nok vitamin D
Den mest naturlige måten å lage nok vitamin D på er å ha sollys på huden i minst en halvtime om dagen. Selv om du bare går ute en stund, kan du enkelt hente litt D-vitamin. I tillegg kan du stimulere produksjonen av vitamin D ved å spise fet fisk som for eksempel laks, biff og ost. Vitamin D tilsettes også ofte i produkter som margarin og olje. Hendig at du kan øke libidoen din ved å spise en sandwich med margarin på grunn av vitamin D den inneholder. En annen enkel måte å få den anbefalte daglige mengden vitamin D er ved å ta vitamin D-tilskudd. Ved bruk av kosttilskudd er det nyttig å sjekke på forhånd om du har lov til å bruke dem.
Andre måter å øke libido med vitaminer
Det er flere andre måter å øke libido med vitaminer.
Som ved å ta et kosttilskudd som reduserer stress og øker energien. Vær oppmerksom på at kosttilskudd kommer i tillegg til et normalt kosthold.
Et eksempel på et slikt supplement er Restilen. Selvfølgelig kan du alltid velge å libido på en naturlig måte å øke på.