Effetti benefici della curcuma sulle articolazioni
Sapevate che la curcuma rende le articolazioni e i muscoli più elastici e aiuta ad alleviare i dolori articolari? Quindi, oltre a dare colore e sapore ai cibi, questa spezia indiana ha anche molti benefici per la salute ed effetti antinfiammatori. Non c'è da stupirsi che in India questa particolare spezia sia stata soprannominata "l'erba sacra". In questo blog leggerete tutti gli effetti benefici della curcuma sulle articolazioni e come potete applicare la curcuma nella vostra vita quotidiana.
Cos'è la curcuma e a cosa serve?
La curcuma è una spezia estratta dalla radice della pianta Curcuma Longa. La curcuma ha anche altri nomi, come curcuma, curcumina e curcumina. La curcuma contiene la sostanza attiva curcumina. Questa sostanza non solo conferisce alla curcuma il suo sorprendente colore giallo, ma ha anche proprietà medicinali. La curcumina è stata utilizzata per anni in India e nell'Asia meridionale per risolvere vari problemi di salute come eczemi, disturbi mestruali, reumatismi, osteoartrite e altre condizioni di dolore. Questa spezia contiene quasi tutte le principali vitamine, come le vitamine A, B, C, D ed E. La curcuma è anche ricca di minerali come calcio, ferro, zinco, potassio e magnesio. Questi minerali fanno bene alle articolazioni.
La curcuma e le articolazioni
Grazie ai suoi numerosi minerali e vitamine, la curcuma è molto salutare e può dare molti benefici. La curcumina, la sostanza contenuta nella curcuma, è un antiossidante che aiuta a sostenere il normale funzionamento di muscoli, articolazioni e tendini e a renderli più flessibili. La curcuma è antinfiammatoria, il che significa che le persone affette da malattie infiammatorie come i reumatismi possono trarre grandi benefici dall'assunzione di curcuma. L'effetto antinfiammatorio della curcuma allevia i dolori articolari e aiuta a mantenere muscoli e articolazioni elastici.
Aumentare l'assunzione di curcuma
Soffrite spesso di infiammazioni o dolori alle articolazioni? La curcuma può sicuramente aiutarvi ad alleviare il dolore, poiché ha effetti antinfiammatori. Potete aumentare l'assunzione di curcuma nei seguenti modi:
- Curcuma come erba
- Curcuma come radice fresca
- Curcuma in polvere
- Integratore di curcuma
Tuttavia, l'aggiunta di curcuma agli alimenti non è molto utile, sia sotto forma di erbe che di radice fresca. Questo perché la curcuma riguarda soprattutto la sostanza curcumina, che aiuta a contrastare i dolori articolari. Un grammo di curcuma contiene circa 0,02 grammi di curcumina. Per trarre benefici per la salute, si dovrebbero assumere da 1000 a 1500 mg di curcumina al giorno, il che equivale a 50 grammi di curcuma. Mangiare 50 grammi di questa spezia al giorno è impossibile. Aggiungendo la curcuma agli alimenti, semplicemente (purtroppo) non si riesce a raggiungere questo obiettivo. Pertanto, è meglio assumere la curcuma come integratore o in polvere.
Gli integratori di curcuma funzionano meglio
Per godere di tutti i benefici della curcuma, è meglio assumerla in polvere o come integratore. Poiché gli integratori contengono una dose elevata del principio attivo curcumina, l'assunzione di curcuma aumenta molto più rapidamente. Gli integratori di curcuma contengono sempre anche un estratto di pepe nero. Questo garantisce un migliore assorbimento della curcumina da parte dell'organismo.
Altri prodotti per le articolazioni
Come avete letto, l'aggiunta di curcuma ha molti benefici. Può sicuramente aiutare ad alleviare i dolori articolari e le persone affette da reumatismi o osteoartrite, in particolare, ne trarranno grande beneficio. Oltre agli integratori a base di curcuma, esistono molti altri aiuti per rendere più flessibili i muscoli e le articolazioni e ridurre i dolori articolari.