L'intestino è il motore del tuo corpo. L'intestino gioca un ruolo enorme quando si tratta della tua salute generale. Tutto ciò che mangi finisce nell'intestino. Questo è seguito dal processo di digestione, l'intestino quindi si mette al lavoro con il cibo che hai appena mangiato. Forniscono energia e sostanze nutritive a tutto il tuo corpo. Ne hai bisogno per funzionare. È quindi molto importante mantenere il tuo intestino il più sano possibile. In questo blog puoi leggere diversi modi in cui puoi mantenere efficacemente il tuo intestino sano attraverso una disintossicazione intestinale. Tutto su questi intestini disintossicante leggi qui.
Come funzionano la salute e la pulizia del tuo intestino
L'intestino ha un effetto autopulente. Assorbono tutti i nutrienti necessari dal cibo che mangi ed espellono i rifiuti nelle feci finali. Puoi anche misurare la salute del tuo intestino da queste feci e se hai un intestino sano. Il tuo intestino fornisce quindi le sostanze di cui il corpo non ha più bisogno. Feci molli, diarrea, feci dure, flatulenza o sensazione di gonfiore: tutti segni che il tuo intestino potrebbe aver bisogno di una spinta.
Modi per supportare la pulizia e la disintossicazione intestinale:
Ci sono molti modi diversi in cui puoi pulire e disintossicare il tuo intestino. Di seguito sono riportati i diversi modi per pulire e disintossicare l'intestino che abbiamo studiato per te.
- Intestino sano attraverso l'alimentazione e acqua a sufficienza:
Il disco di cinque è un pilastro salutare quando si tratta di nutrienti importanti per il tuo corpo. Il disco di cinque è una linea guida visiva per ottenere abbastanza cibi sani. Ogni giorno dovresti ottenere i nutrienti da tutti i compartimenti del disco. Per un intestino sano, è particolarmente importante assumere abbastanza fibre. Queste fibre sane si trovano, ad esempio, nel pane integrale integrale, ma anche noci, semi, gherigli, verdure e frutta contengono queste fibre sane.
Cerca di mangiare almeno 250 grammi di verdura ogni giorno. Puoi aggiungerli al pranzo e alla cena. Esempi di verdure che fanno bene all'intestino sono legumi, piselli, lenticchie, fagioli e broccoli.
Esempi di frutta salutare per l'intestino: lamponi, cachi, mele e mirtilli.
Una disintossicazione intestinale naturale può essere effettuata regolando l'alimentazione. Semplicemente lasciando tutto il cibo spazzatura e spazzatura per un po ', aiuti il tuo intestino a rimettersi in carreggiata. Questi cibi cattivi contengono tutti i tipi di sostanze aggiunte di cui il tuo corpo non ha bisogno. È meglio lasciare prodotti come alcol, zucchero e caffè in questo periodo di disintossicazione intestinale. Sostituisci questi alimenti con cibi più sani, preferibilmente biologici e ricchi di fibre.
Bevi anche molta acqua durante la disintossicazione intestinale. Il tuo intestino ha bisogno di acqua per smaltire correttamente le sostanze di cui il tuo corpo non ha bisogno. L'acqua mantiene le feci elastiche e assicura che l'intestino sia lavato. L'acqua fa gonfiare la parete intestinale e quindi inizia a digerire ciò che hai mangiato. Senza abbastanza acqua, diventi stitico più facilmente. Pertanto, bere un bicchiere d'acqua durante i pasti.
- Intestino sano attraverso i probiotici
L'uso di probiotici è anche un modo per ripristinare la salute dell'intestino. I probiotici sono batteri buoni per il tuo intestino confezionati in prodotti o integratori. Questi batteri vengono assorbiti dalla flora intestinale e aiutano l'intestino a mantenere un sano sistema digestivo e immunitario. Proteggono anche dalle malattie.
I probiotici promuovono i batteri intestinali. Inoltre, ci sono anche i prebiotici. I prebiotici contribuiscono a mantenere sani questi batteri. Puoi anche vedere i prebiotici come cibo per i batteri nell'intestino. Puoi, per così dire, rafforzare i batteri intestinali che hai già da te stesso usando un integratore prebiotico o mangiando fibre sane. Quando la tua flora intestinale è forte, puoi integrare più facilmente questi batteri con i probiotici.
Puoi trovare i probiotici in diverse forme. Puoi ottenere i probiotici mangiando cibi probiotici. Gli esempi includono: yogurt, crauti, kimchi o kefir. Questi prodotti sono naturalmente ricchi di batteri buoni. Durante la disintossicazione intestinale, mangia qualcosa di probiotico due volte a settimana.
Inoltre, c'è un modo più semplice per ottenere abbastanza probiotici. Cioè prendendone uno probiotica supplemento. Questi integratori contengono i batteri giusti per ricostituire la flora intestinale. Quindi non devi prestare attenzione a ottenere abbastanza alimenti probiotici, ma usi un integratore.
- Disintossicazione intestinale con succo o tè
Puoi pulire l'intestino con una cura del succo o un tè. Durante questo modo di disintossicarsi, il tuo sistema digestivo si riposa. Il tuo stomaco/intestino e reni hanno una pausa dalla costante digestione di cibi solidi.
Una pulizia del succo può consistere in diversi succhi. Puoi optare per i succhi più leggeri e dolci al mattino e optare per un succo di verdura più solido la sera. Ogni bottiglia è ricca di buone vitamine, minerali e antiossidanti. Disintossicano il tuo corpo e ti danno più energia. Potresti anche perdere qualche chilo con la pulizia del succo.
Il tè disintossicante è destinato al consumo supplementare. Questo tè garantisce la rimozione delle scorie, ma non è un sostituto del pasto. In questi tè vengono utilizzate erbe purificanti come il cardo mariano. Ci sono anche integratori di tè disintossicanti disponibile. Puoi leggere di più su questo qui tè disintossicante.
- Disintossicazione intestinale con digiuno intermittente
Il digiuno intermittente è anche un modo per disintossicare l'intestino. Quando mangi tutto il giorno, il tuo intestino può fare gli straordinari a causa della quantità di cibo che deve digerire. Il digiuno intermittente mette una pausa in questo processo. Mangi entro una certa finestra temporale. Dà al tuo intestino una pausa per riprendere fiato. La combinazione di pausa digestiva e riposo ha un effetto favorevole sulla flora intestinale.
Lo svantaggio del digiuno intermittente è che devi abituarti alla finestra entro la quale mangi durante il primo periodo. Puoi provare più fame nel primo periodo, che può causare scarsa concentrazione. Il tuo corpo si adatta lentamente a questo. Inoltre, durante il primo periodo puoi avere un po' meno energia. Poiché sei abituato a iniziare la mattina con la colazione come carburante per la giornata, puoi rilassarti per un po'. Anche questa è una questione di abitudine.
Non usarlo con una disintossicazione intestinale
Tutti i modi sopra indicati hanno lo scopo di rendere più sano il tuo intestino o di mantenere la salute della flora intestinale. Ci sono anche modi che non dovresti usare quando si tratta di disintossicare l'intestino. L'uso a lungo termine di lassativi può avere un effetto negativo sull'intestino. Anche il digiuno a lungo termine non favorisce la flora intestinale, quindi ti mancano i nutrienti sani per un periodo troppo lungo. Anche i metodi di disintossicazione dell'orto domestico e della cucina, come una cura al succo di limone, non sono adatti per disintossicare l'intestino. Il succo di limone non ha un metodo di pulizia efficace provato ed è anche molto dannoso sia per lo stomaco che per lo smalto dei denti.
3 prodotti di Slimming labs che ti aiutano efficacemente con una disintossicazione intestinale:
Detoxyn è un efficace prodotto di disintossicazione intestinale. Questo integratore uccide i batteri cattivi nell'intestino e garantisce la produzione di una sana flora intestinale.
Colon cleanse è un semplice integratore per purificare l'intestino. Assicura una flora intestinale sana attraverso i vari ingredienti naturali.
Probiosin plus è un integratore che favorisce il funzionamento dell'intestino. Questo supplemento include il fico d'india. Il fico d'india contiene molti buoni minerali e vitamine.
Fonti:
https://saskiavandevelde.be/colonhydrotherapie/citroensapkuur
https://www.consumentenbond.nl/gezond-gewicht/is-detoxen-gezond-en-werk-het
https://www.ifnederland.nl/gezondheidsvoordelen/intermittent-fasting-positief-darmen/
https://www.ahealthylife.nl/10-wetenschappelijk-bewezen-manieren-om-je-darmflora-te-versterken/